Kako izgubiti težinu nakon praznika

Kako izgubiti nekoliko kilograma nakon blagdana - stvarni problem za mnoge žene. Pogotovo za Ruse koji su izdali novogodišnji odmor od 10 dana od posla. Htjeli mi to ili ne, i da dobije na težini u svakom slučaju biti održan, srećom mali.

sadržaj

Smršavite nakon blagdana za 5 dana
Opcija prehrana nakon blagdana

Ako ste uplatili na strane stvarno malo extra padding, vi ne treba da ide na dugo i temeljito prehrani. Naprotiv, previše nagle promjene prehrane, smanjenje dijela, gladnih dana posta - sve će to naškoditi tijelu, ali nije dobro. Glavna stvar - da ne ide u krajnosti.

Smršavite nakon blagdana za 5 dana

Naravno, bez promjene prehrane, premda privremeno i prilično strogi, ne možete učiniti. Međutim, za promjenu prehrane - to je pola bitke. Osim toga, važno je da slijedite ove važne pravila:

Eliminirati sve junk food - brza hrana, pržena, pečena, masti, kiseli krastavci, suhomesnate proizvode.
Isključeni iz izbornika slatkiša i šećera. Ako je apsolutno nepodnošljivo, onda jesti najmanje štetan za likovima proizvoda - marmelada, med, bijelog sljeza, sušenog voća.
Mnogi piće čista voda - najmanje 2 litre po danu, po mogućnosti ne u obliku juhe, konvencionalni negazirana vode.
Jedite što češće, ali u malim količinama - optimalno organizirati obroke 5-6 puta dnevno.
Dati tijelo vježbe - barem odustati liftom dogovoriti dnevni otvoreni vježbe, praksa jutarnje vježbe.

Imajte na umu da kako bi se izgubiti težinu nakon praznika, nije potrebno dogovoriti tijelo na „šok terapije”, iscrpljujući svoju glad. Par kilograma lako otkloniti, što je dovoljno da slijedite savjete dao gore.

Opcija prehrana nakon blagdana

Ako ste malo stouter temeljitije od 2 kg, jedini aktivan stil života i zdrava prehrana nije to u redu. Tu ne mogu bez dijeta. Prava stvar organizirati niz post dana, od kojih je svaka dopušteno jesti samo jedan proizvod.

- ali to se zove „nizozemski istovar” kad možete jesti samo mandarine ili bilo koje druge agrumi.
- Jedite hranu jabuke.
- jesti dnevno 1 kg svježeg sira, možete dodati malo sušenog voća;
- je dozvoljeno samo kalijeve bogate hrane, kao što su banane (5) ili veliki voća marelice (500 g).

Osjećaj gladi neće mučiti. Na bilo koji dan, možete jesti kao ovlašteni proizvoda, kao što je potrebno da bi se zasitila. Naravno, također je poželjno slijediti savjete dane u prvom dijelu članka - fizička aktivnost, barem 1,5-2 litre čiste vode svaki dan.

Izgubiti nekoliko kilograma nakon blagdana, ili malo detaljnije to nije teško dogovoriti dovoljno vremena tijelo gastronomske odmor.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan