10 Načina da se smanji apetit za izgubiti težinu

No, postoji rješenje: naši top 10 najučinkovitijih načina da se smanji apetit će vam pomoći kontrolirati težinu bez dijeta.

10 načina da se smanji apetit

1. Nauči se na određeni način ishrane. Pokušajte jesti otprilike u isto vrijeme. Grickanje nije više od dva puta dnevno, povrća i ukusan plod. Žitarice, voće i kolači u umjerenim dijelovima jedu u jutro.
2. Izračunajte svoj unos vode dnevno. Za zimu ta brojka je jednaka težini pomnožen 0.31 u toplinu morate popiti količinu vode koja odgovara na svoju težinu pomnožen 0.4. To je, ljetna prosječna žena težila 60 kg treba piti čistu 2,4 litru gazirane vode.
3. Nemojte pokušati odustati slatko. Jednostavno zamijenite šećer sa žlicom meda i slatkiša i drugih štetnih slatkiš - komad tamne čokolade. Dakle, mozak će se privikne na nju brzi ugljikohidrati bez štete na crteže.
4. Jedite iz malih tanjura. Da bi se smanjio apetit i mršaviti, možete pomoći malim šarene pločice na kojima je veličina porcija izgleda kao vizualno. No, oštar pad u iznosu od hrane neće pomoći smanjiti težinu i samo će dovesti do stresa. Stoga smanjuje dozu postepeno i lagano, slušati svoje tijelo.
5. tjelesna aktivnost - učinkovit način za smanjenje apetita. pobjeći, Zaljubljivanje uz planinarenje, biciklizam, badminton - sve što ne zahtijeva posebne vještine, ali to pomaže da se smanji ne samo osjećaj gladi, ali i težinu.
6. Molimo idite na pet obroka. To je osobito važno ako ste skloni prejedanje. Uključeno u prehrani plave ribe, orasi, zobene pahuljice, sezonsko voće i povrće, sir. Ovi proizvodi će vam pomoći zasititi brže i dobiti sve potrebne vitamine i minerale.
7. Spavati najmanje 7-8 sati u dobro prozračenom. koji dobiti dovoljno spavate, pokušajte da ne ostanu do najkasnije 24.00.
8. Aromaterapija - dobar način da se bave nerazumno snažnog apetit. Mala amajlija s malo jabuke, naranče, borovice eterično ulje će dati dobro raspoloženje za cijeli dan, i izbavi nas od opsesivno gladi.
9. Radi na principu zamjene. Umjesto da sjedi blizu TV s paketom sjemena, da li si biljni čaj. Zamijenite kolačiće ili bombona na zaslađene skute. Od hrane neće oporaviti, a umro je dugo vremena apetit.
10. Nauči se jesti za vrijeme ručka služe za povrće, salata. To nije samo sjajan način za nadopunu vitamina, ali i smanjiti dio ugljikohidrata (žitarice, desert) da bi mogao jesti, a toliko malo za izgubiti težinu.

Video: Kako smanjiti apetit ili zhor me napali

Kao što možete vidjeti, borbu s guštom - sve jednostavan proces. A trik je gore, ne samo opisano pomoći da izgubite težinu, ali i za normalizaciju metabolizam.