Kako smanjiti apetit za izgubiti težinu

Video: Kako smanjiti apetit - jedan proizvod

Često smo zbuniti koncept sličan smisao - apetita i gladi. Ovi mehanizmi su „parče”: želimo jesti ukusno, biti u mogućnosti da se odrekne zdrave voće, povrće i zadovoljava glad. Ako potonji je jedan od osnovnih nagona, apetita - to je zadovoljavajući prehrambene navike uzrokovane okuse, mirise, izgled.

Učinkoviti načini da se smanji apetit kod kuće

Obilazak pekara ili slastičarna, putuju u supermarket s obiljem hrane, sjedi do kasno u noć, ne možemo kontrolirati poriv za jesti: izlučivanje želučanog soka agresivno nas tjera na hladnjak, pult sa šarenim paketićima od štetnih proizvoda ili slatkišima. Kako smanjiti apetit za izgubiti težinu?

1. Nemojte ići na tržištima, supermarketima, pa čak i do najbliže trgovine kupiti kruh gladan.
2. Sprijateljiti s vlastitim tijelom i apetit: zadržati dobro raspoloženje (sretni ljudi jedu manje) - Dobiti fizički nagruzkami- više šetati u bilo pogodu- normalizira san.
3. Pravo jesti. Jutro dopušteno velike količine kalorija - kaša, žitarice sadrže spore ugljikohidrate koji pomažu smanjiti apetit. Juhe, nemasno meso s povrćem - savršena večera. Za večeru, lagani obrok po mogućnosti s najmanje kalorija.
4. tekuće piće najmanje 2 litre po danu. Prije glavnog jela popijte čašu vode s limunom. Kisela okolina razgrade hranu brže i volumen vode pomoći će da se smanji glad.
5. Započnite dan uz šalicu jogurta. Preciznosti slično. Korisni mikroorganizmi normalizirati metabolizam.

Kako smanjiti apetit pomoću narodnih lijekova?

Tisućljetne tradicije svojih predaka za liječenje raznih bolesti, smiriti, osjećaj gladi uz pomoć ljekovitog bilja, ljekovitog bilja pomaže modernih ljudi. Najvrjedniji darovi majke prirode vratiti ravnotežu elemenata u tragovima, zasićenje tijela s korisnim tvarima, velikom čišćenju toksina, promicanje metabolizam. Kako smanjiti apetit narodnih lijekova?

Jednostavne smjernice će vam pomoći:

1. Isperite usta prije jela esencije od metvice, kriška limuna.
2. Iskoristite akupunkture: točka iznad usne je odgovoran za osjećaj sitosti.
3. Pijte infuzijama i decoctions za mršavljenje.
4. Odustati alkohol.
5. Dodaj vitamina u prehrani.

Čaj, smanjuju apetit

Gotovi naknade bilje za mršavljenje, osobno prikupljenih biljaka poznatih proizvođača dodataka prehrani - veliki izbor pića, koji omogućavaju da se smanji apetit, to sugerira nutricionista. Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, uzimajući ukusne, mirisne čajeve?

• Prirodni zeleni čaj zbog sadržaja kofeina tonova. 5-6 šalice tijekom dana će se smanjiti unos kalorija.
• Brew paragvajski drug. Bogate kalijem, kalcijem, vitamini „mladih” skupine A, E, flavonoidi, ovaj napitak će mlade i oleinska kiselina, linolenska kiselina će pomoći da se učinkovito cijepa lipid „spremnika”.
• Pripremite izvarak kadulje. Ovaj čaj, smanjuje apetit ima gorak, pomažući da se odrekne visoko-kaloričnu grickalice i slatkiše.

Bilje i ekstrakti od njih

Biljni čajevi kuhati prije jela, da bi korisna svojstva. Kako smanjiti apetit kod kuće, pripremanje ekstrakta čudesan biljka:

• sjemenke lana. Sa sati prenosi u toploj vodi ili mliječne piti 2-3 žlice. Sjemenke žlica uzeti pola sata prije glavnog unosa hrane. Košuljice zid želuca, oni pomažu da se smanji apetit, „prevariti” receptore.
• kukuruz svila. Vrati metabolizam. Kuhati infuzija 10 g cvjetova biljke na pola litre vode pola sata. Prikupljen juha smanjuje osjećaj gladi. Pijte ga svaka 3 sata na 50 ml.
• Infuzija preslice, brusnica list (2 žlice), šipka, kopriva, jagode (1 žlica, žlica). Prikupiti izlije pola litre vruću vodu (90 ° C) unosi četvrt sata. Za smanjenje apetita dijelove piće (50 ml) barem 4-5 puta dnevno.

esencijalna ulja

Bogata eter, apsorbira u krv i stvoriti dobro raspoloženje, daje osjećaj zasićenja, prirodna aromatična ulja pomažu da se smanji apetit. Jabuke, organska kava, metvice i zelenog čaja imaju izražen okus. Oni su manje djelotvorni za mozak receptore odgovorne za zadovoljstvo gladi. Kako napraviti mali spa kod kuće, smanjiti apetit?

Osjeća potrebu da snack na slastice, širi kap ulja od grejpa ili limete zglob i točke uške.

Smanjiti anksioznost, stres, uzrokujući zhor pomoći mirise na vaniliju, cimet, čokolada.

Oblozi s eteričnim uljima pomažu smanjiti apetit i ima ljekoviti učinak na kožu.

Rasporedi aromaterapije temelji se na majčine dušice, kadulje, lavande prije spavanja: čarobne mirise pomoći da se smanji glad, dajući ugodan osjećaj blaženstva.

Video: Kako smanjiti apetit za izgubiti težinu

Lijekovi i tablete koje smanjuju apetit

Većina slučajeva defolijaciju povezana s nedostatkom motivacije, banalnog lijenosti, nespremnosti za promjenu prehrane. U takvim situacijama, ljudi pribjegavaju „čarobnim” tabletama, koje se stavljaju na tržište kao sredstva za smanjenje apetita. Njihova učinkovitost je visoka, nuspojave i ovisnost poništava pozitivan. Odabirom ove metode biti spremni platiti za svoje zdravlje za dampinškog kg.

Razmislite popis najučinkovitijih lijekova:

• Anoreticheskie sredstva. Suzbiti želju jesti utječući hipotalamus odjeli odgovorni za zasićenje. Kako bi se smanjila glad za pomoć: Reduxine, Fentermin (blokiran u Rusiji analoga amfetamina-skupine) Goldline tablete.
• Dodacima (dodatke prehrani). Eliminirati toksine, a pomaže da se smanji težinu zbog gubitka tekućine. Popularno Turboslim od Evalar, kineski pilule lida Mikrokristali bazi celuloze.
• masnoće plamenika. Mehanizam djelovanja se temelji na blokiranju lipaze u crijevu. Među njima su Xenical orlistat, Orsoten, Dietrin.

Koje namirnice smanjuju apetit i težinu?

Pravilna prehrana - temelj života, u kojem se problem smanjiti apetit prestaje biti relevantan.

Video: Kako smanjiti apetit za izgubiti težinu

• Polako apsorbira ugljikohidrati imaju nizak glikemijski indeks, zadržavajući osjećaj sitosti i smanjenu želju za dugo vremena. To uključuje žitarica žitarica, mekinje, predstavnici mahunarke obitelj, tjestenina durum pšenice.
• Smanjiti broj kalorija konzumirati proteinske hrane pomoći će da se smanji apetit mora biti najmanje jedna trećina od dijeta: dijetetski meso, riba i morski plodovi, sir, jogurt započeti proces spaljivanja masnoća zove ketoze.
• Ništa manje važno su masti u sastavu dnevni meni. Smanjen apetit hvala za izgubiti težinu za ribe bogate višestruko nezasićenih omega-3 aminokiseline, biljna ulja, lan, suncokret, sezam.

Popis mršavljenja proizvoda

Koji proizvodi su uključene u dnevni jelovnik za mršavljenje, može učinkovito smanjiti apetit:

• Citrus. Bogat vitaminom C, plod se probavlja nakupljanje masnoća, pomaže u smanjenju razine inzulina. Poboljšati metabolizam.
• Ekološke pomoćnici iz vrta: salata, komorač, kopar, peršin, celer. Imaju nisku kaloričnu, može pomoći smanjiti osjećaj gladi.
• Banane, jabuke. Bitter tamne čokolade. Zadovoljiti glad. Stimuliraju receptore u mozgu odgovorne za sitost. Serotonina, norepinefrina zbog korištenja proizvoda izaziva smanjenu apetit.
• Bran. Alge. Zasititi tijelo s jodom, koristan elemenata u tragovima, vlakana. Nakon što se u želucu, otok, stvarajući osjećaj sitosti. Oni imaju svojstvo da se smanji apetit, „prevariti” jestive pupoljci.
• Kava i zeleni čaj. Ubrzajte metabolizam. Smanjiti potrebu za hranom omogućuje korištenje pića bez šećera i sladila.
• Kupus, mrkva, tikvice. Niske kalorijske proizvoda, poboljšava crijevnu peristaltiku. Idealno za večeru, pomoći kontrolirati proces zasićenja.
• Heljda, smeđa riža, zob, cjelovitog. Polako digestirani dobro zasićena.
• Sir i fermentirani mliječni napitci. Nemasno meso. Su namirnice bogate proteinima. Potrebno za kosti i mišićnog tkiva, što je izazvalo aktivne procese masnoće spaljivanja. Učinkovito pomoći da se smanji apetit.
• Riba i plodovi mora. Sadrži vrijedne masne kiseline.

Kao, ne sjedi na naporan prehrani, smanjiti apetit? Juhe od povrća dat će osjećaj sitosti, žitarice i mahunarke će pomoći vratiti energiju i učinkovitost organizma, parna ribu, meso na žaru sa začinima za podršku tonusa mišića. Uključi u prehrani začinima koji će brzo spali na lipidni sloj i smanjuju apetit: čili, sušena bilja, kurkuma, cimet, đumbir.

Kako možete smanjiti apetit u večernjim satima?

Večernji sati - akumulacije sati energetskih rezervi u tijelu sljedeći dan. Dakle, puno bliže u noći, bez patnje sendviče ili slatko, jede prije spavanja. Rezultat postaje nakupljanje masnoća formiranje ružan „spas”. Smanjuju apetit navečer će pomoći da se jednostavnim pravilima i preporukama poznatih nutricionista:

1. Posljednji obrok u danu - najkasnije 3-4 sata prije spavanja.
2. Volumen dio - 15-20% dnevne izbornika.
3. Koristite niske kalorijske namirnice bogate vitaminima i proteinima. Žitarice, škroba prilozi otići na ručak.
4. Idealan način da se smanji apetit su mliječni smoothies, prirodnih pića - jogurt, kefir.
5. Pijte sat vremena prije noćnog odmora čaj s obranim mlijekom.

Kako smanjiti apetit u trudnoći?

Sretan klinac čekao vrijeme zasjenila želju nešto pojesti, i još mnogo toga. Dobivanjem težine brzo, vi ste ranjavanje sebe i svoje dijete. Kako prevladati apetit i smanjuju potrebu za nezdrave masnoće i visoko-kaloričnu hranu za vrijeme trudnoće?

1. Pitka voda je ne manje od 1,5 litara na dan.
2. Skrenuti pozornost na niske kalorijske voća ili povrća.
3. Sudjelovati u fitness za beremenyashek. On će dati poticaj, pomaže proizvoditi hormone radosti i smanjuju apetit.
4. Koristeći psihološku metodu „malih ploča”, automatski ćete jesti manje obroke.
5. Uključeno u dnevnom jelovniku, juhe od povrća, salate (bez majoneze!) Kako bi se smanjio apetit.