Kako smanjiti apetit? dobar savjet

Pretilost, prekomjerna težina, želja modernih ljudi do savršenstva i očuvanje figure danas su aktualna tema.

Video: Kako smanjiti apetit

Kako smanjiti apetit?

Iskreno govoreći, to je zastrašujuće, kada je, nakon reklame na "čudo" svojstva, što dovodi do brzog mršavljenja, mitsko "zvjezdani" dijeta, ljudi se dovesti do ozbiljnih bolesti i posljedice, te mlade djevojke u potrazi da postane model izgleda anoreksichkami. Najžalosnije je da su neuspješni pokušaji da se postigne savršenstvo su fatalne.

Važno je znati da prije nego što poduzeti mjere kako bi smanjenje apetita, morate saznati uzroke ovog fenomena, jer postoji svibanj biti mnogo.

Postoji zabluda da je dobar apetit i želja da maziti „grickalice” je neka vrsta popustljivosti ili nemogućnosti da se nosi s njima, iako su takvi slučajevi u praksi dijetetičar.

U stvari, povećani apetit se mogu pojaviti s diabetes mellitus-om, prenesenog stresa, hormonalnih poremećaja, itd

Video: Kako se nositi s glađu: Savjeti za učinkovito mršavljenje

Apetit i glad

Mnogi od nas su apetit se često miješa s glađu.

Apetit - je želja da jede ukusnu hranu, uzrokuje zadovoljstvo, unatoč činjenici da tijelo nije gladan. Glad - to je tijelo potrebno za dobivanje potrebne hranjive tvari, u pratnji stanje nelagode. S obzirom na činjenicu da je „centar glad” nalazi se u mozgu i jasno reagira na promjene u koncentraciji glukoze u krvi, smanjenje njegova razina uzrokuje želju osobe da jede u velikim količinama.

Moram reći da je i prekomjerna potrošnja odmjeravanje proizvoda promiče njihov primamljiv izgled, mirisi, svijetle pakiranje, oglašavanje, itd

Prema modernim medicinskim, jedan od razloga za povećan apetit je stalan nedostatak sna i tjelesnih reakcija na napad u jesensko-zimskom razdoblju.

Video: mršaviti u Novoj godini. 3 načina za smanjenje apetita

Unatoč činjenici da ima dobar apetit je dokaz fizičkog i mentalnog zdravlja, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što je njegovoj odsutnosti.

Smanjenje apetita na zdrav način

1. Snaga način koji osigurava distribuciju 80% obroka na dan (doručak i ručak), i 20% večera omogućuje tijelu da ne doživjeti glad i eliminira potrebu da grickalice.
2. Žvakanje hrane na sporim tempom To vam omogućuje da brzo zasititi tijelo.
3. Kako bi se zasititi tijelo za dugo vremena, Morate jesti žitarice za doručak od žitarica bogatih vlaknima i složenim ugljikohidratima.
4. Prema nekim nutricionisti, jede audio segmenti čokolade prije jela osigurava brzi zasićenost organizma. Poznato je da brzo ugljikohidrati sadržani u čokoladi "obavijestiti mozak" zasićenje, pa je količina hrane koja se konzumira može biti znatno smanjena.
5. Fizička aktivnost smanjuje stres i omogućava da se bave gladi.
6. Osjećaj žeđi ponekad zbunjen od gladi. Stoga, čaša mineralne ili čiste vode, uzeti prije obroka (unutar 30 minuta), popuniti želudac i da će smanjiti količinu uzimanja hrane. Voda se može zamijeniti s nezaslađen zeleni čaj.
7. pozitivne emocije Oni su u stanju da tvrdim apetit, kao i stres, tjeskoba, nezadovoljstvo uzrok pretjeranog konzumiranja hrane, što je neobičan način da se vrati dobro raspoloženje. Dakle, pokušati pronaći u svim trenucima našeg života teško samo pozitivne emocije.
8. zdravo spavanje sprečava prejedanje kao kronični nedostatak sna uzrokuje osjećaj povećan apetit.
9. Druga važna točka je želja mnogih ljudi jesti prije odlaska u krevet dok gledate svoje omiljene emisije ili sjedi ispred računala. Evo što trebate stisnuti svoju snagu volje u šaku i saberi se! ako "Lov udes šuma"Možete popiti šalicu jogurta, jesti jabuke, zeleni čaj sa žličicom meda.

Ako ne možete nositi sa zastrašujućim apetita, morate vidjeti stručnjaka da je imenovanje specijalnih agenata od stresa, loše spavanje, itd

Osim toga, morate proći temeljit pregled kako bi se dijagnosticirati eventualne bolesti protiv kojih apetit osobe povećava.

Video: Kako smanjiti apetit i ne udebljati