Učinkovit način za izgubiti težinu iz Francuske

Moda za tanke modele je više, ali je popularnost sporta i zdravog tijela su dobivanjem zamah.

Mreža ima stotine različitih dijeta osmišljen kako bi pomogao ženama i muškarcima u borbi za idealan lik. Ali ako su tako učinkovit?

Montignac dijeta nije samo jedan od mnogih - to se smatra jednim od najučinkovitijih. I nikakvo čudo.

Michel Montignac - francuski državljanin koji je suočen s problemom pretilosti, zbog njihovog rada. Rad u farmaceutskoj tvrtki, to je često izvan ureda susreo s klijentima, posjetili restorana i, kao posljedica, nije oporavila. Već uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma, on je napisao knjigu „Tajne moći”, koja je dobila veliku popularnost u vidu veliku učinkovitost prehrani.

Dakle, što je suština Montignac dijeta?

Za početak, napominje se da je gubitak težine u prehrani ima dvije faze. Prvi - smanjenje tjelesne težine, a drugi - njegovo održavanje.

U prvoj fazi, također poznat kao „greška” je namijenjen za brisanje tijelo od štetnih akumulacija čime se smanjuje cjelina. Njezino trajanje ovisi o početnoj tjelesnoj težini, a može doći od 1 do 3 mjeseca.

Kroz to razdoblje treba strogo pridržavati tablice proizvoda, glikemijski indeks nije veći od 50. Svi proizvodi s vrijednosti veće od 50 je zabranjeno koristiti.

To uključuje sve vrste slatkih (šećer, čokolada, kolači, peciva, musli, med), kukuruz, repa, mrkva, bijela riža, krumpir u bilo kojem obliku, bijeli kruh, kobasice i ostale vrste mesa. Voća: banane, dinje.

Hrana, glikemijski indeks 50 ili manje, tu su ponekad dopušteno. To žitarica (osim žitarica i bijele riže), mahunarki, mliječni proizvodi, voće, neke vrste tjestenine, zobeno brašno, raženi kruh.

Konačno, hrana, s indeksom od 20 ili manje, možete jesti bez ograničenja. U osnovi, to je zeleno povrće, rajčica i gljiva i kiselo voće.

pravila hrane

Montignac dijeta uči na dijeti, ne samo da se pridržavaju pravim proizvodima, ali i da ih kombiniraju inteligentno. Dakle, ne možemo istovremeno jesti kašu i pileća prsa.

Doručak bi trebao biti najviše proteina. Možete jesti sir, niske masnoće jogurt i više voća.

Primjer pravilnog doručkom:

• sir, kava ili čaj bez šećera, tost od raženog kruha;
• Zobena kaša na vodi ili niske masnoće mlijeka. Kava ili čaj nezaslađen;
• 2 kuhana jaja, sendvič od integralnog kruha s kriškom pršuta ili kuhane piletine.

Za ručak možete priuštiti povrće, ribu, meso ili perad i jaja. Odaberite nemasnu ribu.

primjer plavaitd Ručak:

• salata od kupusa i krastavaca, štuka, na pari, tost sa sirom;
• puretina, pečena na roštilju, rajčica, umak od gljiva, sira;
• svjetlo juha od povrća iz „dobro” od povrća.

Večera treba biti vrlo svijetla. Dakle, trebate pažljivo izabrati izbornik večer, poželjno je dati prednost porridges, povrće. Dakle, da bi se zasitila do jutra, a ne učitava crijeva.

Optimalno za večeru izbornika:

• kuhani grah, rajčice, nemasni sir;
• pečeni patlidžan, krastavac salata;
• pileća prsa, zelena salata.

Držeći se načela snagom prve faze, rezultati nije trebalo dugo čekati. Broj kilogramu prazniti ovisi o početnoj težini i individualnim osobinama organizma.

Ako se odlučite da je dijeta Montignac pravo za vas, trebali biste obratiti pažnju na ono što pijete. Glavni izvor tekućine, naravno, mora biti voda. Ni u kojem slučaju ne pijem sokove.

Preporučljivo je da se odrekne sokova iz paketa opredjeljuju za svježe iscijeđen. Pokušajte ne piti puno crne kave, te se osloni na zeleni čaj.

Što je sljedeće?

A onda dolazi prijelaz na drugu fazu. Montignac dijeta je dizajniran za dugo vremensko razdoblje, za mnoge to postaje stil hrane za život.

Dakle, druga faza dopušta neke „slobode”, na primjer, malo alkohola i „loša” hrana. No, to ne znači da ste dozvoljeno svaki dan, čak i malo mliječne čokolade i kolač.

Prema prehrani, važno je da jedan dan u tjednu na strogu „proteina dnevno”, a ostale dane jesti kao i obično, uklanjanje bijeli kruh, krumpir, med, tjestenina, bijela riža.

Ponekad možete jesti neke kobasice, kobasice, masna riba. To je vrlo važno nadoknaditi junk food, hrana bogata vlaknima.