Tako je moguće jesti nakon šest u večernjim satima, a ne udebljati? Postoji mit da rastjera

Video: ramena upiti dovoljno upijanje znači držati područje nekoliko kralj zloglasni Bay Laboratorij zadruga

Pozdrav, moji prijatelji. I vi se muče s gubitkom li jesti nakon šest? Jučer sam čak i sa svojom djevojkom o ovom pitanju raspravljati. Moj uzeo sam. Donio sam joj jak slučaj i neprobojna tvrđava pala &# 128.578; Danas želim podijeliti s vama i argumente za večeru poslije šest.

Općenito, stav da je strogo zabranjeno nešto za jesti nakon šest, na temelju „narodne mudrosti”. Tako mnogo riječi na ovu temu došao do naših dana. Pa, ovdje, na primjer, jedan od njih - „Doručak - to je zlato, ručak - Srebrna, večera - Bakar”. Ili poznata izreka Avicenna, da je večera je bolje dati neprijatelju. Nesvjesno dobiva dojam da čovječanstvo od prapovijesti promatrati ispravan sustav napajanja. A sada, nešto je pošlo po zlu.

No, ovdje je paradoks. Zašto, dakle, u posljednjih 50 godina, čovječanstvo se suočava epidemije pretilosti? To je vrlo jednostavno. Sada hrana je postala dostupna i za nas i imamo pretjeranu količinu energije. Dakle, trebate pažljivo gledati ne za period od gladi, ali za sitost. To će vam pomoći kako bi se postigla pravu ravnotežu hrane i inteligentno distribuiranje dnevne energije.

Zašto gladovati dugo loše

Općenito, osjećaj gladi je vrlo sličan klatna. Duže maltretiraju glad i povlači obrok, više vjerojatno da će razbiti i pojesti. Na primjer, možete ići u krevet u 2 ujutro i nakon 6 odlučila jesti ništa. Vjerujte mi, jutro je najdraža želja je kako doći do hladnjaka u najkraćem mogućem roku. Probudite se samo kad je juha će početi da iskoriste do čokolade. Privremeni kvar memorije &# 128.578;

Da, sve je jasno i razumljivo. Nakon 6 sati, suvremeni život nije kraj. Sada dolaze na posao samo 7-8 sata. I vaš želudac ne može čitati misli i znati što ste gubitka težine. On želi da se energija. I, da vam kažem da je ispravno. Kada je pauza između obroka je prevelika (veća 10 sati), tijelo uključuje „akumulacije” način. Nakon toga, on počinje ubrzano izdvojena u rezervi hrane ... i svoju težinu „dobiva”.

Duže razdoblje između sna i zadnjeg obroka. Veća je vjerojatnost prejedanja

I vjerujte mi, ove stvarne primjere u praksi, mnogi nutricionisti. Na forumima, često možete vidjeti informacije koje cure idu na dijetu. Nekoliko dana slomiti od noći proždiru sve što je u hladnjaku. No oni sami su krivi za slom - umjetno se sadi u takvom okviru. Glavna stvar u svakodnevnoj prehrani - ne jesti više dnevne kallorazha.

Nemojte jesti nakon šest štetnih?

Dugo štrajk glađu pun poremećaja prehrane. U medicinskoj dijagnostici i imaju takav „restriktivan pogled poremećaja prehrane."

No, takvi poremećaji manifestiraju kao što slijedi. Danas čovjek sjedi na Dukan dijeta ili Kremlj dijeta - izgubiti težinu. On ne jede ništa nakon 6. Čini se jesti pravilno. A sutra se ne može kontrolirati sam upusti u sve ozbiljne - jede srca. I ne samo jesti, a upija visoko-kaloričnu hranu u velikim količinama. Nakon takvog neuspjeha, prirodno, on prigovara i sjedi na dijeti opet. To je ciklički proces.

Obično, okidač za većinu ljudi je mitsko pravilo „ne jedem poslije šest” za mršavljenje. No, gdje je taj postulat?

Glasina je da je ova preporuka biorhythmology. Oni se temelje na činjenici da je večer tijelo smiri i ne može probaviti hranu.

Da, i osim doprinosa, i narodne mudrosti. Gurnula biorhythmology tvrde da je obrok bi trebao biti tijekom dana dok sunce sja. Čini se da je, jer je hrana bolje apsorbira.

No, moderna je znanost opovrgnula taj mit. Činjenica da svaka osoba ima svoj ritam života. Pa, zamislite: radno vrijeme završava u 7 sati. I onda moram ići kući 2:00. Onda ispada da su svi gladni potrebe ići u krevet.

Čini mi se da je malo biorhythmology pogriješio. S obzirom na hranu, ona nisu potvrdili njegovu učinkovitost i vrijednost.

I tu se ne ide na drugu stranu u večernji obrok?

Mnogi plaši ideju da je jučer hrana odgođen ravno u masti. Ali ovaj pogled je neutemeljena. Vrijednost je ukupan unos dnevno kalorija.

S točke gledišta moderne prehrane kallorazh večeru bi trebalo biti više od 20-30% od ukupnog dnevnog unosa hrane

To je adekvatan i dokazana vrijednost. Kao značajan dio energije koju je potrebno za taj dan za mentalno ili fizičke aktivnosti. Tijekom tog razdoblja, moramo brzo dostupne energije. No, u večernjim satima, u pravilu, većina su sjedeći - na kauču ili na računalu. Dakle, ovo kallorazha dovoljno.

Ali opet, to je pravilo za većinu. Neke vrlo različita radno vrijeme - u ovom slučaju osoba treba izabrati hranu za sebe. Ako imate noćnu smjenu, imate većinu dnevnih kalorija jesti prije posla. To će vam omogućiti da napunite baterije. I na manjem dijelu nakon posla doći.