6 Latica - mršavljenje dijeta na kartici

Čini se da je jedan od imena prehrani - šest latica - dašak lakoće i svježine. I prvi dojam nije zabludu. Ovaj sustav napajanja je već na desetke žena izgubila na težini, i svakim danom postaje sve više i više pristalica.

„Cvijet” dijeta je razvijena od strane Anna Johansson, liječnik iz Švedske. Tako da su ove preporuke mogu se u potpunosti vjerovati. Osim toga, ova dijeta je jednostavan za nošenje, ne uzrokuje akutnu glad i daje dramatične rezultate.

Detaljni opis dijeta nizu

Za početak mi treba razumjeti zašto prehrana je tzv neobično - 6 latica. To je učinjeno ne zbog ljepote i lako nezaboravnost. Naziv prehrana u potpunosti odražava njegovu bit: šest dana - šest monodiets dolaze jedan za drugim:

1. Dan ribe;
2. Povrće dan;
3. Piletina dan;
4. Žitarice dan;
5. Skuta dan;
6. Dan voća.

Na svaki dan smiju jesti samo hranu koja skupina. Dani zamjena u svakom slučaju ne može biti tako, broj dana je jasna. Ali odakle latice? Činjenica da je Anna Johansson, tvorac tehnika preporučuje se izvući na papir cvijet, a na svakoj latici napisati ime jednog od dana prehrani. Ovaj mentalni stav mršavljenja. Cvijet treba izrezati i objesiti na vratima hladnjaka, a navečer se otkinuti latice jednu po jednu. I ne zaboravite da se hvale po tome što na putu sklada i dobrog raspoloženja.

Na čemu se temelji dijeta učinkovit? Gubitak težine nastaje zbog „swing” metabolizam jer tijelo tijekom dana ne moraju, a zatim obnoviti na probavu raznolike hrane.

To je moć „6 latica” sustav može se pripisati odvojiti kad se ploča ne miješati bjelančevine, masti i ugljikohidrata. Dakle, hrana probavlja i izlučuje iz tijela mnogo brže i lakše.

Razmislite svaki od „cvjetni” dana u više detalja.

Dan Jedan - riba. Dozvoljeno apsolutno sve vrste riba, rijeka ili mora. Ne zabranjeno čak i počastite se kriškom masnih losos, ali u razumnim količinama. Dan možete jesti ne više od 0,5 kilograma ribe. Ona je spremna na okus: peći, gulaš, kuhani ili su na spremnost za par. Ovdje su samo pržene hrane preporučljivo isključiti iz prehrane. Na ovaj dan, tijelo dobiva puno korisnih polinezasićenih masnih kiselina, koje imaju blagotvoran učinak na kožu, kosu i nokte.

Drugi dan - povrća. Dopušteno jesti 1-1,5 kg povrća, uključujući krumpir, čak i da nemilosrdno isključeni iz većine dijeta. Oni se mogu koristiti kao sirovi i gulaš ili ispeći bez ulja. Takozvani „spor” ugljikohidrati će promovirati mršavljenja i dijetalnih vlakana, koja je bogata mnogo povrća, stimulira probavni sustav.

Dan treći - piletina. Dnevni stopa - pola kilograma pilećeg mesa. Nutricionisti savjetuju da odaberete grudi (koža prvo mora biti uklonjena). Usput, osim piletine, dan možete uživati ​​i juha od ispod njega. U nedostatku ugljikohidrata, tijelo će početi da se energija iz vlastitih masnih rezervi.

Četiri dana - žitarica. Najlakši način da ide na žitarice - heljda, zob, ječam, ječma ili neki drugi, prema Vašem ukusu. Važno da ne koristi se više od 0,2 kg suhih žitarica. Gotova jela mogu se nadopuniti s pšenične klice, grickalice od žitarica ili sjemenki suncokreta. Žitarice, kao i povrće i voće bogato je vlaknima i „spor” ugljikohidrati.

Dan Pet - sir. Predloženo je da se jede tijekom dana kilogramu sira (do 5% masti) i imaju malo mlijeka (ne više od 1,5% mliječne masti). Ovaj „latica” pružiti tijelu bjelančevine i minerale.

Dan Šest - voćni. Dnevne stopa - 1,5 kg voća, po mogućnosti ne previše slatko. Proizvodi mogu biti pečeni, iscijediti sok od njih, ili koristiti kao svjetlo salate.

I na kraju, nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i centimetara na struku:

• Ne žurite da proguta hranu, jesti polako, žvakati temeljito i dobiti zadovoljstvo iz svakog dijela.
• Svaka tekućina je bolje koristiti u intervalima između obroka, tako da ne ometaju funkcioniranje crijeva.
• Nemojte napraviti veliku pauzu između obroka.

Dijeta Izbornik 6 latica svaki dan

Ovdje je grubo izbornik za svaki dan u prehrani. Možete ga koristiti nepromijenjena ili prilagoditi kako bi odgovarao vašim željama.

dan ribe

• Doručak - komad kuhane ribe (možete dodati po ukusu malo soli ili začina).
• Ručak - pečena s biljem i začinima ribe.
• Ručak - riblja juha (ali ne i povrća!).
• Popodnevni snack - na pari ribe.
• Večera - kuhana riba (tj ponoviti doručak).

dan povrća

• Doručak - mrkva salata.
• Ručak - pire krumpir (bez maslaca i mlijeka!)
• Ručak - povrća gulaš.
• Popodne snack - pari povrće (može se dobiti u cijelosti)
• Večera - sve sirovo povrće.

piletina dan

• Doručak - kuhani dojke.
• Ručak - pile, peku u foliju.
• Ručak - juha s piletinom i biljem.
• Snack - piletina na žaru (kože uklonjena).
• Večera - kuhani file.

dan žitarica

• Doručak - zobena kaša napravljena od pšeničnih klica.
• Ručak - heljda griz.
• Ručak - riža.
• Snack - mekinje s malom količinom sjemena ili matica.
• Večera - pšenica kaša.

skuta dan

• Doručak - svježi sir + malo jogurta.
• Ručak - sir s mlijekom.
• Večera - svježi sir bez ikakvih dodataka.
• Snack - opet sir s mlijekom.
• Večera - samo sir.

dan voća

• Doručak - par jabuka (po mogućnosti crne sorte).
• Ručak - banana.
• Ručak - naranče ili grejpa.
• Snack - kivi i ananas.
• Večera - Jabuka (ali zeleno).

Recepti za prehranu hrane za šest dana

1. povrća punjena

Prvo, kuhati kupus u stanju mekoće i pažljivo odvojiti listove. Za punjenje male tikvice izrezati Julienne tikvice, mrkva i visoke paprike, a zatim kuhati još neko vrijeme u tavi sve desetak minuta, na kraju, dodajte malo soja umak.

Nadjev malo ohladi i zamotajte u kupusa. Punjena staviti na pladanj i prelijte umakom (propuštene vode leptir + pire od rajčica). Pecite u pećnici dok ne omekšaju (oko 10-15 minuta).

2. Fried Chicken

Kao što je poznato, drugačija piletina suha, postaje posebno vidljiv nakon prženja. Da bi se to izbjeglo, meso se preporuča pomarinovat nekoliko sati u mješavini zelenila i vinove octa. mogu izravno izrezati u male komadiće da se ubrza proces filetima. Tada će se samo pržiti piletinu s obje strane u tavi.

Uporaba ulja strogo nemoguće, tako da je najbolje kuhati ovo jelo je pogodan posuđe sa non-stick premaz teflona.

3. muesli kod kuće

Savršeno za snack ili obrok u danu pod nazivom „žitarica”. Zobena kaša ulijte kipuće vode (voda treba pokriti rep po centimetar), zatvorite poklopac i ostavite petnaestak minuta. Zatim ocijedite tekućinu i dodati zobene pahuljice kokos pahuljice i sjeckanih suhih šljiva. Ove žitarice se mogu jesti sirove, ali može biti malo suha u pećnici.

Ovaj ukusan i zdrav jelo se priprema od parene heljda, što dodati začina i začina (kumin, cimet, korijander). U ovom slučaju, preporuča se peče granola, tako da ne izgube oblik.

4. sufle sir

Za proizvodnju posude potrebno je 0.2 kg mladog sira (nizak masti), žličica cimeta, 100 ml prirodnog jogurta bez dodataka, stevije u prahu, i 1.5 s. žlica agar.

Ako nemate pri ruci jogurt, može zamijeniti konvencionalno mlijeko, ali u ovom slučaju, staviti malo više sira - 250 grama. Sve sastojke morate uzdrmati pomoću miksera u stanje „lakoće”.

5. voćem

Ovaj jednostavan desert dijeta šesti dan priprema iz gotovo bilo kojeg voća. Na primjer, možete probati ovu opciju: mango + + pola banane ananas. Ili miješati kruške, jabuke i breskve.

Sve voće oprati, očistiti od kože, izrezati na komade i učitane u blender. Priprema smoothies vrlo brzo - u roku od nekoliko minuta. Piće se izlije u čašu i ukrasiti s kriška naranče ili grančicu bobica.

Koje proizvode možete i ne mogu jesti

Tijekom latica dijeti možete jesti gotovo sve namirnice, ako se podudara s imenom jednog dana. To je, prvi dan je bilo riba, uključujući i masnih sorti, u drugom - sve povrće, treći - piletina (ali iz kože bi trebao biti napušten) i tako dalje.

Tu je i „crna lista” proizvoda, koji su bili kruh, maslac, slatkiši (izuzetak - plod). Ukratko, nemate nešto što se ne odnosi na jedan od šest skupina hrane.

Pravi put iz prehrane

Ne opet dobije kilograma, morate ispravno dobiti iz prehrane. Anna Johansson preporučuje da ne istresu odmah na slastica, koje su lišene šest dana, i dalje jesti one proizvode, koji se pruža u prehrani. No, ovdje se ne može udovoljiti nalogu dana, a da se kombiniraju različite skupine.

Neke žene su dodani u prehrani sedmi pražnjenja „latica” - u toku dana piti samo vodu i zeleni čaj da biste dobili osloboditi od toksina. Bolje je ako je dan bi na izlazu.

Prema liječnicima i nutricionistima o prehrani

Kovalkova Anna Alexandrovna, dijetetičar: Dijeta „šest latica” raznolikosti i ravnoteže. Ovdje smo koristili princip odvojenog napajanja, koja vam omogućuje da se „ščepati” svoj metabolizam bez nanošenja nepopravljive štete za zdravlje. No, još uvijek se ne preporuča za korištenje sustava prečesto.

Anastasia Semenova: Svi znaju da je gubitak težine treba biti postupan i ne previše oštar. Popularni „Cvijet” dijeta zadovoljava taj uvjet. Bitna prednost takvog sustava napajanja je prisutnost u prehrani povrća, voća i sira kao kompletan izvor proteina.

Fotografije smršavio prije i poslije prehrani

Ništa dokazuje djelotvornost dijeta je bolje nego fotografija žena koje su bile u stanju da hoda taj put i postići impresivne rezultate. Njihov primjer motivira bolje od tisuću riječi, daje samopouzdanje i nadahnjuje podviga u borbi harmoniji. Vidi, oni to učinio!

Mišljenje o rezultatima nakon latica prehrani

Sonia: Ja ne pate previše težine. Samo nekoliko kilograma, što bi se spriječilo moje tijelo bude savršeno. Ali svi znaju koliko je teško da biste dobili osloboditi od njih. Slučajno saznao o cvjetnim prehrani, pokušali - i to je radio. Hura!

Tatjana: Apsolutno ne mogu podnijeti osjećaj gladi i monotoniju u jelovniku. Dakle, „latice” - to je upravo ono što mi treba. Da, to je mono-dijeta, ali ih je šest, a oni su sve različite. Ne dosada i monotonija, svaki dan na stolu nešto novo!

Helen: Trenutno sam u sredini staze, koja je, prema rasporedu imam piletine dnevno. Ispada da je grudi za par - to nije tako gadno kao što mi se činilo ranije! Može, naravno, nakon što tablici povrća mislim da je tako, ali ja ga jesti sa zadovoljstvom. Radujem voćnog izbornik!

Katerina: Sjedili smo na ovoj prehrani za par s prijateljem, podržati jedni druge. Međutim, ona je pala na drugi dan, a ja sam ovdje skupljati volju u šaku i do finala. Malo razočarani rezultatom - minus 1,5 kilograma. Grijeh koji nije uvijek strogo poštivati ​​preporuke i dopustio previše. No, tako, šteta!