To možete jesti noću, bez štete slici, a što nije?

Od davnina, bili smo vođeni strogim pravilo: „Bilo je nakon šest sati navečer, je zabranjeno.” Ali, kao što znate, to se mijenja tijekom vremena i mišljenje. Ako ranije nutricionisti jednoglasno tvrdili da je upotreba hrane nakon šest suočava niz dodatnih kilograma, ali sada je sve promijenio. Najvažnije je znati koju hranu jede u večernjim satima, ne samo da ne doprinose prekomjerne tjelesne težine, ali i njegovu brigu.

Uostalom, osjećaj gladi ili bez dobar rezultat. Kada je osoba u potpunosti napušta korištenje hrane nakon šest i strašna glad reket, onda ste mogli završiti prejedanje, što nije dobro, ne. Čak i ako je čovjek u mogućnosti da opstane u večernjim satima, to ne isključuje mogućnost da je mogao ustati noću od gladi i glave na hladnjak. U ovom članku ćete saznati koje namirnice treba konzumirati u večernjim satima, a ne da se oporavi.

U ovom članku:

•  Razlozi noć glad
•  Što možete jesti u noći
•  Koji proizvodi su najbolje ne jesti
•  Video: Što možete jesti prije spavanja?

Želite li jesti po noći - zašto i što učiniti?

Gotovo svaka treća osoba može čuti ove riječi: „Vrlo često sam se noću i jesti, a ništa ne mogu učiniti.” Mnogi od tih ljudi shvatiti da je to u redu i da se ne može učiniti. Unatoč tome, oni i dalje nastaviti činiti.

Da biste dobili osloboditi od ovaj problem, prvo je razumjeti, želim imati, iz bilo kojeg razloga. A onda pokušati da prevladaju svoje probleme.

1. Nedostatak jesti hranu u popodnevnim satima.

To nije čudno, ali to je najčešći razlog. Mnogi od nas vjeruju da je pio kavu i mali sendvič - to je sasvim normalno doručak, oni također mogu biti tretirane na večeru. Onda navečer jako gladni su zajamčena, štoviše, to je obrok ne može biti dovoljno da spriječi glad. Kao rezultat toga, osoba može probuditi noću, jedu pilav ili polkastryuli poltorta. Nepotrebno je reći, da je ujutro neće htjeti jesti, a rezultat je da idućeg dana situacija se ponavlja s prejedanje.

Dakle, budite sigurni da se dobro jede u jutarnjim i popodnevnim satima u večernjim satima na glad nije bila tako jaka, a niste skloni prekomjernim uzimanjem hrane. Najgore od svega je da se prva verzija pogrešnom hranom može postati navika koja će biti vrlo teško riješiti. Ne preskakati obroke, samo tvoja glad će biti pod kontrolom.

2. Stres hrane.

Drugi najčešći razlog koji uzrokuje neumornu glad i debljanje. Vrlo često, zbog stresnih situacija ljudi pokušavaju ukloniti stres hrane, što je rezultiralo u ljude ne samo jede i prejesti. Važno je napomenuti da je u današnjem svijetu stresnim situacijama jako puno, tako da ovaj put - put prema nigdje.

U tom slučaju, oduzimanje hrane hassles ili stresne situacije mogu pojaviti u bilo koje doba dana, to se može dogoditi, i danju i noću.

Da biste saznali ako to učinite, morate shvatiti, ako želite jesti, čak i ako se radi o nekoj vrsti ugodnih emocija. Tek tada ćete shvatiti da jedete hranu kao antidepresiv.

Drugi problem je da u stresnim situacijama ljudi vole hranu s jakim okusom. Činjenica je da je tijekom vremena osjetljivosti na stres od nepce može pogoršati, zbog čega se ljudi za napad na dimljeni kobasica ili komad torte, nego kaša ili kuhano meso.

3. gladan želudac.

Ovdje će se raspravljati o jako gladni, koji čak može pojaviti bol u želucu. Razlog za to je izgladnjivanje može biti problema s gastrointestinalnog trakta, kao što su kronični gastritis ili peptičkog ulkusa. Ponekad ljudi ne znaju o tome, i još mnogo sramotu u noći prejedanje.

Takvi ljudi nisu svjesni toga, intuitivno mogu birati proizvode s niskim kiselosti, to može biti jogurt, bijeli kruh, mlijeko, žitarice i slično.

Smetnje ovih namirnica može ublažiti glad i omogućiti osobi da mirno spavati, ali kao što znate, to ne rješava problem.

Što možete jesti po noći izgubiti na težini, ili barem ne bude bolje?

Danas nutricionisti kažu da je zdrava grickalica koja se sastoji od zdrave hrane ne samo noću kako bi zaštitili svoje tijelo od niza dodatnih kilograma, ali ne postaju smetnja za vrijeme hudeniya. Osim toga, ako tijekom dana jedete ispravno, večernji obroci neće činiti zlo, jer tijelo ne treba nagomilati na kalorije.

Također, ljudi koji vježbaju navečer ili popodne, potrebno je imati ugriz kasnije tijekom dana.

I tako, da vidimo, što jesti bolje u kasnijim doba dana:

Vrlo često ljudi brkaju glas s osjećajem žeđi. Stoga, prije nego što je u večernjem snack, popijte čašu vode. Ako glad ne odem, a zatim slijedite ove savjete. Voda također može zamijeniti zelenim ili voćni čaj, odličan izbor je čaj od kamilice ili šipka.

• To je najbolje da se ubrza metabolizam prije spavanja pomoći će niske masnoće mliječnih proizvoda. Na primjer, nemasnog sir, kefir, jogurt i fermentirani mliječni pečena. Osim toga, pijan šalica jogurta prije spavanja poboljšava probavni sustav.
• Također prikladna orašasti plodovi i voće za večernji snack, najbolje je da odaberete bademi, jer to je vrlo korisno. Od voća je bolje dati prednost jabuke, kao i banane i grožđe puno glukoze, što je samo doprinijelo debljanje.
• Izvrsna kasno večera proteina omlet. Za to možete dodati rajčice i paprike. U takvoj realizaciji, on je dobiven vrlo ukusne.
• Također možete jesti laganu povrtnu juhu ili mali dio zobene, stavila grožđice ili orahe.
• Za kasnu večeru odijelo low-fat proteinske hrane je piletina, puretina i govedina. Ne zaboravite da je kuhanje metoda ima vrijednost. To je najbolje kuhati meso ili pecite uz minimalnu upotrebu biljnog ulja.
• Za ljubitelje sendviča će se također naći svoju hranu. Umjesto uobičajenog bijelog kruha, uzeti integralnog kruha, umjesto kobasica - komad kuhano meso. Također možete jesti povrće.
• Što se tiče slatkiša, onda se postavlja pitanje: „Ima li med Štetno?” Odgovor bi mogao biti „ne”. Oni mogu zasladiti čaj i dodati sir.

Koje proizvode bolje ne jesti po noći?

Kao što ste već shvatili da je nezdravo večera nije samo u mogućnosti da utječe na taloženje dodatnih kilograma, ali i na zdravlje. Činjenica je da je zbog krivo napisali, s kojima se tijelo teško nositi tijekom noći, pati spavanje, pa čak i nesanica može pojaviti.

Sada razmislite detaljno koji se proizvodi zabranjen u noći:

1. štetnih grickalice, što uključuje čips, žitarice, krekeri, slame i sve ostale slične proizvode, koji se ne posuđuju kuhanje. Oni ne samo da sadrže puno kalorija, ali to može imati negativan utjecaj na vaš želudac.
2. Veliki broj proteina masne hrane. Unatoč činjenici da oni ne utječu na vaš lik, još uvijek se može poremetiti san. Činjenica da tijelo treba oko četiri sata probaviti tu hranu, tako da za dva sata prije spavanja ne treba ih koristiti.
3. brašno. Kruh, pogača i druge brašno proizvodi se probavljaju vrlo brzo, osim toga oni povećati razinu šećera u krvi, koji potiče oslobađanje inzulina, što je rezultiralo u masi postavili.
4. Alkohol i slatka pića. Osim činjenice da alkoholna pića mogu izazvati gojaznost, oni također utjecati na san. Osim toga, ona uklanja sva ograničenja koja mogu završiti prejedanje. Također je strogo zabranjeno konzumirati gazirana pića prije spavanja. Prvo, oni će biti beskorisni, i drugo sadrže veliku količinu kalorija.
5. kofein. Ako imate jak i zdrav san, to će doprinijeti dobrom metabolizmu. Stoga je dodatnu energiju prije odlaska na spavanje ili loša kvaliteta sna će usporiti probavu.
6. Čokolada i ostali slatkiši. Rečeno nam je što je reakcija u tijelu uzrokuje brašna i čokolade ima o učincima na organizam.

Video: Što možete jesti prije spavanja?

Uz video ćete naučiti kako prevladati veliku glad kasno u noć, kao što su hrana ne samo da će vam pomoći zadržati svoj lik, ali će također doprinijeti gubitku dodatnih kilograma.