Tajni pravila za brzo mršavljenje

Koliko su pokušali dijeta, kako napraviti napor. Možda ste idealna težina je postignut, a možda i ne.

Različite sheme napajanja nude različite izbornike, glavni proizvod, sadržaj kalorija. No, postoje i mnoge sličnosti, koje na kraju dovodi do uspjeha.

Tajne moći

Idemo podijeliti zajedničke karakteristike različitih dijeta na kategorije i početi, naravno, s hranom.

1. Naučite razlikovati pravi osjećaj gladi od žeđi. Znakovi gladi na sve slične i pojavi tutnjava u želucu, lagano slabost. Ako je sve to prisutno, možete jesti, inače, popijte čašu vode. Bitna stvar, bez obzira na mogućnost lagani snack, ako prije pun obrok nije mnogo vremena, biti strpljiv, popiti čašu vode i razrijeđenog soka.
2. Postupno se naviknuti da jede sporije. Vi vjerojatno već znate da mozak primi signal zasićenja nakon otprilike 20 minuta nakon obroka. Tako se protežu obroka, inače nemate dovoljno obroka, pa ćete jesti previše.
3. Govoreći o posluživanja, oni bi trebali biti mali. Sve dijete u jedan glas ponovite: veličine serviranja treba biti veličine vaše šake. Dakle, ako imate malu čeljust, toliko vam ne treba.
4. Započnite obrok, uživajući prve komade. Dosadno okus i osjećaj sitosti će biti brže.
5. Također, u mnogim prehrambenim izborniku, možete vidjeti koje bi trebali početi sa sokom ili juha. Ovaj početak obroka smanjuje apetit.
6. Prije nego što idete u posjet, napraviti plan. Poželjno je u ovaj dan prije odmora jesti povrće, a neposredno prije odlaska piti jogurt, sok ili jesti jabuku.
7. Razmislite stres. Ako imate stresan posao ili kod kuće često vas uznemiriti, ne drže hranu s visokim sadržajem kalorija. Onda ti neće držati stres scones i pogryzete, poput mrkve.
8. Poštivanje načela zasebnom hrane. Nema ništa lakše nego kombinirati ribu ili meso s povrćem, ili povrće sa žitaricama. Ako dopustite si malo oprost, ne moraju prvo kolačić i odmah nakon kobasica.
9. Dnevna juha može lako zamijeniti povrća. Uzmi sebi napomenu, ako radite ili nemate vremena za kuhati prvi.
10. Voće kao što su jabuke, kruške, mogranja ne vrijedi gristi. Samo budite strpljivi i rezati voće u male komadiće. Tako da će dugo trajati, a zadovoljstvo ćete dobiti više.
11. Svatko je čuo od prednosti ananasa prehrane. Ako imate priliku, pokušajte svaki dan noću jesti mali komad ovog tropskog voća.
12. Brza hrana - hrana! Čak i ako se odlučite jesti sendvič, a zatim sjesti i uživati ​​u svakom zalogaju.

tajne za obuku

Zapravo se na treningu nema tajni, ali je vrijedno kupiti nekoliko dobrih navika koje opetovano se spominje u različitim materijalima.

Čak i ako idete u teretanu, u one dane, kad ostati kod kuće ako ste sigurni da se uključe u aktivnosti. To ne mora nužno biti veći od opterećenja, petnaest minuta vježbanja je dovoljno.

Moguće u ovom trenutku okrenuti hulahup, skok konopac i više.

Imajte pravilo da hodaju nakon večere. Naravno, vjerojatno ne želite ostaviti prvi stan, ali na kraju ćete se naviknuti na to. Zbog hoda krvi pijan s kisikom, koji također potiče sagorijevanje masti

Alternativna vježbe s utezima i intervalima masnoće spaljivanja. Na primjer, 30 sekundi ili pozivajući stroži, a nakon toga 2,5 minuta trčanje, hodanje ili vožnja bicikla.