Koliko je tanka Svetlana Khodchenkova: Tajne poznatom glumicom

Video: Kako tanka Svetlana Hodchenkova? TV fitness

hrana

Ono što je najvažnije, prema glumici, je želja za izgubiti težinu i disciplinu. Njena dijeta kombinira osnovne principe ugljikohidrata bez dijeta tehnika i frakcijskim moći.

Svetlana uzeo hranu često, čime se broj puta po danu najviše do 6-8 puta, ali vrlo malim količinama. Kako bi se povećala sposobnost tijela je potrebno za dan popiti velike količine pročišćene pitke vode i zelenog čaja. Nakon nekog vremena, tijelo postaje navikli na ovaj način opskrbe, želudac se smanjuje volumen, s malom količinom zasićenih hrane. Tu je poželjno usporiti žličice.

Takav način prehrane, prema većini nutricionista, najbolji je za brzo zbrinjavanje većeg broja dodatnih kilograma. Niske kalorijske dijeta, uzrokuje da tijelo potrošiti svoje rezerve, igra se čestu uporabu hrane, zahvaljujući kojima nema stalan osjećaj gladi. Uravnotežena prehrana čini visok sadržaj proteina u potrošnog materijala, zasićenja, u tijelo, i vlakana čišćenja od štetnih tvari i toksina. Nezamisliva bez takve prehrane i dovoljno tekućine. Idealno za gašenje žeđi prikladne mineralne vode bez plina.

Khodchenkova dijeta uključuje dnevnu potrošnju skupa proizvoda, koji sadrži ukupno oko 2000 kalorija. Dopušteni mliječnih i mliječnih proizvoda, niske masnoće sir, maslac, nemasnog kiselog vrhnja, low-fat vrsta kuhane ribe i mesa. U jednom danu možete jesti pileći jaje. Također je potrebno da se poveća sadržaj izbornika svježeg povrća - kupus ili cvjetača, brokula, krastavac, tikvice, mrkva i rajčica. Morate jesti i namirnice bogate vlaknima, jabuke.

Detaljni izbornik Svetlana Khodchenkova dijeta

Prvi tjedan

Celebrity doručak sastojao od šalice obranog mlijeka s dodatkom 20 g meda i ustajalog kolač.

Nekoliko sati kasnije je popila čašu slatkog čaja nije kriška crnog kruha, proširila s malom količinom maslaca i pospite sitno nasjeckanog zelenja.

Za ručak je imala - juhe, kuhani u juhu od povrća, kuhana nemasna govedina i voćnu salatu.

Video: "Voli ne voli", pljuvati, poljubiti?

Snack na djevojku sastoji od krastavaca, rajčice i malim krekerima.

Tijekom večere, uspješna glumica pojeo sendvič od raženog kruha s maslacem, ispire s čašom nemasnog jogurta.

Meni je drugi tjedan u prehrani

Za doručak, čaša svježeg prirodnog biljnog ili voćnog soka s kriškom crnog kruha.

Nakon doručka uključuje korištenje komad crnog kruha s maslacem, sirom i čašu zelenog čaja nije slatko.

Na ručku Svetlana jeli mrkvu i kupus salata, juha juha od piletine odreska od mljevenog ribe i voća žele.

Snack ona se sastojala od 100 grama suhih nezaslađen keksa i par jabuka.

Večera - šalica jogurta s 1% masti i komad crnog kruha, premazani marmeladom ili marmeladom.

prehrana načela Svetlana Khodchenkova

Do danas, glumica i dalje se pridržavaju određenih prehrambenih smjernica. Na primjer, ona ne jede pržena, slana i škroba hrane i hrani se isključivo proizvode kuhano ili na pari. Odbila škroba povrća i složenih ugljikohidrata. Svetlana ne jesti poslije 7 sati, držeći se načela frakcijskom moći.

Osim toga, ona savjetuje prije doručka i navečer popiti čašu mirne vode - ova metoda omogućuje da se probudi probavni trakt ujutro i prije spavanja - da se smanji osjećaj gladi. Glumica je započeo pravila dnevni doručak riža kaša, kuhano bez soli i šećera - s minimalnim sadržajem kalorija daje tijelu potrebnu energiju.

tjelesna aktivnost

No, da bi dio s 20 kg dijetom nije dovoljno. Glumica je priznala da je aktivno uključena u sport, kombinirajući intenzivnu rad s niske kalorijske dijeta. Intenzivna fizička aktivnost, konzumiranje puno kalorija, spali višak masnoće.

Hodchenkova tijekom dijeta uključeni u balet klase za tri sata dnevno. Glumica i sada održavati dobru kondiciju, redovito posjećuje teretanu i jahanje.