Nuts, koji zadovoljavaju glad - zasititi tijelo s korisnim tvarima

• Matice za doručak
• Matice za užinu
• Matice za ručak - ponekad može zamijeniti hranu
• Matice za večeru

Orašasti plodovi - hrana, ljubio po svim - i odrasli i djeca. Dijetetičari i liječnici preporučuju da ih uključiti u svoju prehranu i koristiti i kao međuobrok i glavnog obroka. Matica energetski potencijal dovoljan za punjenje tijela energijom za najmanje 3 sata.

Matice za doručak

Ako i dalje nastaviti s jutra recepciji kaloričnu hranu nutricionisti tvrde da nema potrebe za to. Doručak je neophodno, jer kako drukčije će se moći napuniti opskrbu energijom i daju tijelu snagu za mentalno i fizički rad tijekom dana? Ako preskočite ovaj važan obrok, i napunite tijelo s hranjivim tvarima samo u popodnevnim satima, a onda je opskrba energijom će se osjetiti tek u večernjim satima, a ovo je izravan način da prejedanje noću i probavni problemi u kardiovaskularnom sustavu.

Ako nemate vremena za prženje jaja i kuhati nešto drugo, možete jesti orahe za doručak. Prvo, to je vrlo povoljno. Možete baciti pet komada oraha u vrećicu i doručkovati na putu do ureda. Drugo, oni ne trebaju pripremiti - jednostavno pokupiti i jesti, osim tržištu danas možete pronaći ready-to-jesti oguljene iz jezgre ljuske. I premda kalorija kao orah, i bilo koje druge vrste orašastih plodova je prilično visoka - 500-700 kcal na 100 grama, oni mogu i trebaju jesti čak i za one koji gledaju svoje figure.

Prije svega oraha za doručak dati tijelo tako da treba nezasićenim masnim kiselinama. Daju zadužen živosti, poboljšati rad mozga, srca i krvnih žila, borbe s upalom i ranog starenja. Orašasti plodovi su vrlo sposoban zamijeniti meso, jer sadrže biljna bjelančevina dobro apsorbira, a lecitin osigurava kvalitetu rada mozga i živčanog sustava.

Video: Aspekti pravilnu prehranu. Što trebate znati kako izgraditi svoj dijeta pravo?

Matice za užinu

Matice također su dobri? Snack hrane koji mogu biti cijenjen od strane onih koji su sjedili na dijetu, jer se moraju nositi s gladi i kernel može dugo vremena ukrotiti apetit i smanjuju ukupni kalorijski svakodnevnoj prehrani. Glavna stvar - nemojte se previše zanositi i dopustiti sebi vremena za jesti 15-20 grama. Orašasti plodovi poput jesti između obroka pružiti tijelu potrebne vitamine i minerale da će ubrzati vaš metabolizam, očistiti tijelo od toksina i poboljšava stanje kose i noktiju. Ova osobina je osobito važno za one koji se bore s viškom težine, i često pate od lomljive nokte.

Svaka klasa odlikuje svojim posebnostima. Kikiriki je odličan za prevenciju raka, to može dati svoj doprinos borbi protiv ranog starenja i kardiovaskularnih problema. orasi mogućnosti kako bi se uklonili beriberi i anemija. Kasu sadrži dosta kalcija, cinka i selena, koji određuje njegovu sposobnost da poboljša stanje zubi i kože. Lješnjaci ili filberts korisni u anemije i kroničnog umora. Pinjola - skladište hranjivih tvari. Oni jačaju imunološki sustav i poboljšati cjelokupno zdravlje. Stoga, stručnjaci preporučuju obratiti pozornost ne na jednu ocjenu i kupiti gotove mješavine različitih sorti.

Matice za ručak - ponekad može zamijeniti hranu

vegetarijanci, Prehrane sirovom hranom i onih koji promatraju post, to može priuštiti zamijeniti normalan obrok matice. Da, i hranio za svaki mršavljenja sustav ne će uzrokovati štetu za svoje zdravlje, ako povremeno napustiti izvrstan ručak u korist orasima. Međutim, oni mogu biti zamijenjeni sa samo jednom obroku tijekom dana, ne više. I orasi za ručak je bolje koristiti zajedno s fermentiranih mliječnih proizvoda - sir, kefir ili jogurt. Pržena sa soli ili slatko od čokolade, oni neće učiniti tako dobra, bilo u kombinaciji s kislomolochkoy. Oni su dobri i zajedno sa sjemenkama i suhim voćem, zbog čega je prodaja često mogu naći takve gotove čiji sastav je pažljivo odabrane i uravnotežen.

Međutim, osobe s bolestima probavnog trakta, potrebno je koristiti kernel u hrani s oprezom. Orašasti plodovi su kontraindicirana u slučajevima gastritis, kao što su visoke razine masnoće a tu je gruba celuloza. Orasi može pogoršati bolesti kao što su upala gušterače, želuca i 12 tiperstnoj crijevima i zapravo sam gastritis. No, u remisiji za malo oraha, možete uključiti u svoju prehranu.

Matice za večeru

Idealno rješenje je samo orasi zadnji obrok - večer. Od nutricionisti savjetuju da bi u ovom trenutku teško, previše visoko-kaloričnu hranu je orasi može postati lijek - i ugasiti štrajk glađu, a ne u skladu s oblicima i savija tijelo. Preporuča se kombinirati s povrćem i voćem. Ne zabranjeno ih dodati zobene pahuljice ili musli. Ovaj proizvod je dobro potaknuti probavu i zatvor riješiti problem, zbog čega orašasti plodovi su preporučeni za trudnice, su upoznati sa sličnom bolesti. 3-4 komada oraha u noći će eliminirati zatvor jednom i za sve.

Glavna stvar - ne jesti 2-3 sata prije spavanja, a kada glad postane nepodnošljiv, možete popiti šalicu jogurta, šalicu čaja od kamilice s medom ili pojesti bilo voće ili povrće. Orašasti plodovi ne preporučuju želuca kao gastrointestinalnih bolesti zahtijevaju nježne kuhanje, oba toplinska i mehanička i kemijska uvjete. Previše kiselo, slano, grubo i pretjerano vruća hrana oduzeti u potpunosti. Potrebno je kuhati na pari ili kuhano i protrljati kroz sito. Izbjegavajte bilo kakve proizvode koji mogu uzbuditi želučane sekrecije. Orašasti plodovi su još uvijek grubi hrana za koje probavu tijelo treba snaga, od kojih je većina uklanja bolest. Dakle, u tom periodu morate držati svoje zdravlje i da ih napustiti u korist nečeg korisnog.