Dijeta Margaritas Queen 9 dana - mišljenja i rezultata

Dijeta kraljica Margarita - kombinacija mono-prehrani i zdravom prehranom. Poznati fitnes Liječnik je postao poznat zahvaljujući pjevačici ruske pop Valeria da kroz prehranu kraljice lako izgubiti 6 kg. Usluge nutricionista su mnoge zvijezde, uključujući i Natasha Queen, Philip, Anita Tsoi, Hope Babkin, Nikolay Baskov.

Suština, načela i ima zvjezdani dijeta

Queen Margaret dijeta značajka - odvojena obroka. Takva dijeta nije danak modi dijeta - to je rezultat dugoročno (preko 20 godina) istraživanja dijetetičar Margarita kraljice. U procesu probave, kada se probavlja proizvode, različite u kemijskom sastavu, tijelo doživljava veće opterećenje, a dio ostaje neobrađena hrana akumulira u obliku soli, masti i troska.

Kao rezultat toga, ljudi imaju dodatnu težinu i raznih bolesti. Kada je, tijekom odvajanja dijeta hrana, mješavina alkalnih i kiselih enzima ne dogodi, tako da se hrana probavlja brzo iu cijelosti, ne akumuliraju u obliku masnih naslaga. Kao rezultat toga, odvojeno od prehrane Queen Margaret tijelo dobiva osloboditi od toksina i očišćen.

Pravila hrane iz Margarita Queen

Glavna odredba dijeta kraljice Margarete se ne razlikuju od općih pravila dobre prehrane. Ovisno o prehrani piti puno tekućine, što doprinosi temeljitu purgacije od štetnih tvari. Glavne odredbe mono Queen:

1. Pijte 2 litre vode dnevno, ponekad smije izmjenjivati ​​sa zelenim čajem. Ne može piti za vrijeme i nakon obroka, ali morate piti 250 ml vode 15 minuta prije jela.
2. Provesti Kefir dan pražnjenja jednom tjedno.
3. Jesti za vrijeme potrebno je i često frakcijskom do 5 puta dnevno dijeta. Meso i riba jede samo ručak i kuhati ih samo par.
4. Kad dijeta se pobrinuti za kruh, šećer, brašno, tjestenina, i slatke proizvode. Isto tako obavezno su isključeni umaka, majoneza i sve vrste alkohola.

Dugotrajno dijeta kraljice Margarete

Dugo način za izgubiti težinu je kraljica Margarita osigurava zdrave obroke za 1-2 mjeseci. Tijekom dužeg prehrani koristi Split jela. Posljednji obrok prema Margaret Kraljice trebaju biti do 7 sati, a vrijeme između hrane ne smije prelaziti 2,5 sati. Glavni fokus je na doručak, jer je uzeta od čovjeka snagu za cijeli dan. Nešto što će se jesti ujutro, ide u energiju, budući da je stopa asimilacije hrane u ovo doba dana brže od ostalih. Bolji proizvodi za doručak - to je riža, heljda ili zobene pahuljice na vodi s voćem ili orašastim plodovima.

Dozvoljava za promjenu prehrane razrijediti žitarica sir, jaja, jogurt, jogurt. H e treba izbjegavati prejedanje, ali i jaka glad ne moraju čekati previše. Pregledajte proizvode na koje otdavatste prednost tijekom duljeg dijeta Queen:

• bobičasto voće, povrće, voće,
• 150g šalicu kave na dan;
• zeleni čaj;
• low-fat mliječnih proizvoda,
• nemasno meso: teletina, pile, kunić;
• svježe sokove;
• gaziranu vodu;
• riblji;
• žitarice;
• naslanjanje ribe;
• nerafinirano biljno ulje;
• jaja.

9 dana dijeta kraljice Margarete

Ova opcija mršavljenja ima mnoge prednosti: opipljive rezultate u kratkom roku (do 10 gubitkom kg extra pounds), blagostanje, relativna raznolikost proizvoda, sitost, štedi vrijeme i novac (troškovi nabave hrane za ovu dijetu su minimalne). Idealna dijeta ne postoji, te u tom ostvarenju postoje mane: nepravilna prehrana, jer ovaj sustav je, u stvari, je kombinacija 3 x monodiet- prisutnosti ograničenja u skladu s bolestima ZHKT- trudnice i dojilje. Tijekom devet dana prehrane u, prema kraljice Margarete, može izazvati mučninu, vrtoglavicu, slabost.

zdrava izbornik prehrane za 9 dana

Deveteroznamenkasti kraljica dijeta podijeljena je u tri faze: prva 3 dana - riža, drugi - meso, i drugi - od povrća. Tijekom tri faze ne mogu jesti sol, šećer, začini, ali smiju jesti med. Zamijeniti ili dodati stavke u glavnom izborniku, ne možete dijeta.

Prva faza - riža. U ovoj fazi, tijelo je zasićen s ugljikohidrata dijeta, metabolizam poboljšava, jer se jede treba samo kuhana riža, bez soli i začina. Njegove priprave, dobije dlinnozernovoy zlata ili bijela riža (250 g) koji se ispere sa toplom vodom i ostavi se izlije na tamnom mjestu. Ujutro tekućina dekantira, ponovno doda dovedena do vrenja, a omjer vode 1: 2 i kuha se 15 minuta.

• faza Meni riže. Slika jesti tijekom dana, dijeljenjem glasnoću 6 obroka. Ne možete sol riža kaša, i dodati začina. Dozvoljeno konzumirati dnevno do 3 tsp med i 2,5 litara pitke vode.

Druga faza - meso. U drugom koraku je tijelo zasićeno dijeta ugljikohidrata i proteina, kao glavni proizvod je piletina. Da biste ga pripremili, očistite mrtvog kože i masti, i soli, a začini se ne primjenjuju.

• Meni mesa Stage. Dnevne kuhana pilećih 1 kg nemasnog mesa koja je podijeljena u 6 obroka. Pijem, osim vode, nekoliko šalica zelenog čaja bez šećera dnevno. Med također je isključena. Ptica ne može pržiti ili peći u pećnici, ali samo na pari

Treća faza - biljno. Tijekom treće faze dijete dolazi crijeva čišćenja od toksina, kao i hranu dopušteno jesti samo povrće koje su bogate vlaknima. Mogu se jesti sirovo, kuhano ili kao salata. Izuzete dizana hrana, kiseli krastavci, kiseli krastavci, sol, začini.

• Meni povrća faza. Tijekom dana, jesti do 1 kg raznog povrća. I 2 litre vode nutricionista kraljice Margarete, dozvoljavaju pijenje zelenog čaja i 3 žličice med svaki dan.

recepti

„Cvjetača na par”

Za promjenu izbornika prehrane, Queen Margaret nudi jesti cvjetaču, pari. Povrće u toplinskoj obradi zadržati maksimalnu hranjivim tvarima. Odabir Kachan cvjetača vidi da je umotana u lišće svijetlo zelene boje i bijeli cvjetovi - kaže povrća svježinu.

sastojci:

• 1 kg cvjetače.

recept igotovleniprya:

1. Podijelite povrće u florets, oprati, obrisati papirnatim ručnikom.
2. Veliki cvjetovi, izrezati na komade, kako bi se provesti manje vremena na kuhanje kupus, zadržavanje hranjivih tvari.
3. Ako nije Multivarki ili dvostruko kotao, uliti u posudu s vodom prosječne veličine više od pola, staviti na vrhu metalnog sita i prelijte cvat kupus u cjedilo. Cover sa improviziranom poklopcu parobrod, tako da para ne izlazi.
4. Kuhajte kupus dok ne omekša, koji je provjeren sa nožem (8-10 minuta).

„Heljda na vodi”

Pokušajte barem jednom pravilno pripremljeni heljda, i vaše mišljenje o ovom neredu će zauvijek promijeniti. Ovo jelo je pogodan za uravnoteženu prehranu nakon devet dana prehrane ili tijekom duljeg dijeta mršavljenja od kraljice Marguerite.

sastojci:

• Cijela heljda nemljeveni - 1 šalica;
• biljno ulje - 1 žlica,.
• voda - 2 šalice.

recept za:

1. Heljda pažljivo ponovno sastaviti, uklanjanje čestica krhotine i šljunak.
2. Lagano pržite krupica, dodajte žlicu biljnog ulja.
3. Zatim stavite posudu u trticu, dodati vruću vodu.
4. Čvrsto poklopiti i pirjati na laganoj vatri 20 minuta kaše.

„Kuhano zec”

Meso kunića je odavno smatra dijetetski mesa. Ona je čak uveo u prehrani za hranjenje dojenčadi malu djecu, osobe s gastrointestinalnim problemima, trudna i dojilja. Jela od zeca pomoći ukloniti napetost, zasititi tijelo s potrebnim vitaminima i mineralima koji pružaju odličan probavni sustav, dok dijeta.

sastojci:

• šunka ili zeca prednje noge - 600 g;
• jedan luk.

recept za:

1. Pod hladnim ispiranje vodom mesa kunića.
2. Ulijte u posudu, pospite sjeckanim lukom.
3. Ulijte hladnu vodu da zavri.
4. Ključati 2 sata zeca srednje topline.
5. Poslužite zeca na stolu s juhu.

Kontraindikacije dijeta

Uz mnoge pozitivne aspekte, dijeta za mršavljenje kraljice Marguerite ima nedostatke. Kontraindikacije za takve mršavljenje: želuca, gastritisa, vaskularnih bolesti i srčanog sustava. Kefir dan iscjedak u prehrani može lako izazvati pogoršanje bubrežnih kamenaca bolesti ili probavnih bolesti. Kraljica Margaret upozorava na dijeti za sustav, oslabljena imunološkog sustava ili prehlade može uzrokovati lošu ljudsko biće tijekom dijeta. Nutricionisti savjetuju, prije nego što se na ograničenu dijetu, urednog fizičkog i mentalnog zdravlja.

Izlaz iz prehrane

Dijeta za mršavljenje kraljice Margarite osigurava gladak prijelaz. Za neke ljude to može biti problem ne izgubiti težinu i održavati postignute rezultate. Nakon prehrani Queen Margaret završetka potrebno je pratiti kalorija dolaze k izgubljenim težine nije ponovno zauzeo svoje mjesto. Post dana poželjno je ostaviti, ali ne gladovati. postupno ući u prehrani nakon dijeta više povrća i voća, biti angažiran za 20 minuta na dan aerobne vježbe, se priviknuti na ograničenom potrošnjom šećera, soli, začina.

Video: kako izgubiti težinu trajno savjet dijetetičarka Margarita Queen

Na savjet kraljice Margarete, morate promijeniti svoj stil života kako bi dobili osloboditi od extra pounds: zaboravi jesti, napraviti popis proizvoda iz upotrebe, što je potrebno, a nakon dijete odbijaju baviti sportom, redovne saune ili hot kace učiniti da izgubite težinu kod kuće. Prva stvar koju treba učiniti je - da se poveća ton jake volje, psihički se pripremiti za dijetu i naknadnog unosa hrane. Pogledajte video savjeti dijetetičar Marguerite Queen održavanja pozitivan ishod za sve mršavljenje: