Pileći dijeta: raj za mesojeda

dijeta Značajke

Probavljivi proteini koji su samo prisutni u pilećeg mesa, čine ga idealnim dijetetski proizvod.

Ima masnih kiselina koje pozitivno utječu na zdravlje, spriječiti probleme s kardiovaskularnog sustava.

Kalcij, magnezij, fosfor - sve u pravim količinama. Za ovaj set osnovnih elemenata za život, možete dodati i aminokiselinama zajedno s gotovo cijeli niz vitamina pripadaju grupi B.

Jedina stvar - morate povezati svoju kulinarsku maštu, što je udio piletine u prehrani bi trebao biti veći od 50%, a to će morati pripremiti na razne načine.

prednosti

Često ljudi koji su odlučili provesti korekcije lik s prehranom, oni su se bojali da će uvijek muči glad i to će utjecati na kvalitetu njihovog života i rada.

Sjedeći na dijeti od piletine koja se ne može bojati - čovjek neće biti gladan.

Korištenje određenih prehrambenih praksi zahtijevaju dodatne financijske troškove. Piletina, s druge strane, jeftin i široko dostupne.

Svaki dućan ili na svakom tržištu možete kupiti već kolju piletina lešine, odnosno odvojiti bijeli prehrani meso.

Piletina je vrlo dobro apsorbira, paralelno pruža tijelo sa svim bitnim elementima za život.

Budući da je tijelo tijekom tog dijeta nije preopterećen nužnost obrade masti, osobe izgled je poboljšana. Ovo se, prije svega, koža, kosa i nokti.

Većina bitnih vitamina B, PP, E i K, prisutna u pilećem mesu, dati energiju i vitalnost, a minerali će poboljšati cjelokupno zdravlje.

Nije svaki organizam prehrana može osigurati sve te elemente.

Nedostaci i kontraindikacije

Najznačajniji nedostatak ove metode je nedostatak jamstava da nakon piletine prehrani, vi ste tamo gdje ste počeli. Ako ne pratiti kalorija i kvaliteti hrane, kilograma nakon završetka dijeta će doći čim su otišli.

Dakle, nakon korekcije će morati preispitati svoje kulinarske i gastronomske sklonosti.

Nemojte zaboraviti da bez dovoljno ljudsku potrošnju masti u tijelu može doći do trovanja proteina. Iz tog razloga, piletina dijeta ne sjesti za dugo vremena, a taj postupak ne zlorabi. Druga stvar - meso je neslan, morate se naviknuti na ovo.

Što se tiče kontraindikacije, Ovdje, kao i sa bilo metodologija planiranja korekcije ne može nauditi da se obratite liječniku. Iako stroge i eksplicitnih kontraindikacijama nemaju pileći prehrane.

efikasnost

Smatra se da bi mogao izgubiti četiri do šest kilograma piletine zbog prehrane. Ali, kao što je već spomenuto, nakon potrebu da i dalje pratiti figuru, jer rezultat je nestabilan.

pravila dijeta

1. Piletina treba konzumirati puno neobično. Meso prije kuhanja treba rasteretiti od kože. Priprema - gotovo svatko osim prženja, koristite dvostruki kotao, kuhati, pirjati.
2. Važna točka: ukupan iznos kalorija ne bi trebalo biti više od 1200. Praktičar piletina dijeta treba brojati kalorije pažljivo i precizno.
3. U isto vrijeme, ako imate sjedeći posao ili dovesti neaktivne stil života, smanjiti ukupnu dnevnu kalorijsku gore 900 kalorija.
4. Tu je lijep trenutak: za vrijeme dijeta dozvoljeno navečer popiti čašu suhog crnog vina. Naravno, piletina i vino, ova praksa nije ograničena na ispravak lik. Možete uključiti u izborniku, povrća i žitarica, slobodan od škroba i voća, osim grožđa i banana.
5. Preinačiti paketi mogu biti ne samo način kuhanja piletine, ali i koristiti u jelima na temelju njega, na primjer, dodajte ga u salate od povrća. Puniti gorivom poželjan maslinovo ulje. Važno je piti dovoljno vode - dva do tri litre dnevno.
6. Unatoč činjenici da je prehrana zaista meso, također, trebaju se pripremiti za to. Prvo, konvencionalna hrana bi trebala biti zamijenjena s olakšanjem. To se može postići uklanjanjem iz prehrane visoko-kaloričnu i masnu hranu.
7. Odbijte i imaju od slatkog i škroba hrane. Fried ne prihvaća koristiti u bilo kojoj metodi korekcije. U ovom načinu rada, nužno je provesti tri dana, postupno se pridaje dijeti kuhana ili parena pilećeg bijelog mesa.
8. Jela s piletinom prehrani bi trebao biti razlomka. To znači da postoji potreba za barem svaka tri sata. Osim oslobađanje viška težine, manjih obroka pomaže u poboljšanju probavnog funkciju, povećava ukupni tijelo ton i osigurati čišćenje.

Budući da je veliki broj piletine i tako će dati ozbiljan teret na bubrege, potrebno je u vrijeme događaja da se odrekne kave, čaja, ovo pravilo se odnosi na pripreme u prehrani.

izlaz

Istina je da dijeta nije posebno ograničeno u formiranju ljudskog izbornika. No, to je još uvijek dijeta i iz potrebe da se provede.

Za tjedan dana, od vas će sjediti u pilećim prehrani, tijelo će se početi mijenjati i moraju prilagoditi novim proizvodima i vrsti podijeljenih obroka. Novi proizvodi trebaju biti dodan polako, u malim obrocima. Preporučeni izlazni razdoblje dijeta - četiri ili pet dana.

Detaljni izbornik

Ovdje je grubo izbornik za tjedan:

1. Ponedjeljak. Težina piletina treba biti funta. Kao ukras Pripremite 350 grama heljde. To bi se trebalo podijeliti na pet koraka. Na bilo koji dan u prehrani, ne zaboravite o snazi ​​frakcijsku vladavine.
2. Utorak. Piletina treba jesti već 700 grama. Kukuruz kaša odabrati - to je korisno i da će uljepšati malo okus neslan mesa.
3. Srijeda. Jesti povrće. Piletina jesti police hrane. Mi jesti salatu i par mrkve i 200 grama kupusa. Salata posuto limunovim sokom.
4. Četvrtak-petak. Za pravilnu probavu i izbornika utvrda uvesti u prehranu voćem među nekoliko koje možete izabrati, osim grožđa i banana.
5. Subota-nedjelja. Obujam potrošnje mesa peradi treba doći do više od 700 grama, prilog od povrća kako bi se smanjili. Ne zaboravite oprati piletina sa sokom od limuna.

Recenzije

Ljudi koji prakticiraju tehniku ​​piletine dijeta za korekciju, govoriti o tome, općenito, pozitivno. Ako slijedite sva pravila, i ne zaboravite o karakteristikama ulazno-izlazne, za tjedan dana (koliko prehrane i trebali bi se provoditi) zapravo izgubiti oko pet kilograma.

Osjećaj gladi je odsutan. Jedini put ljudi pišu, je potreba za daljnjim praćenje kaloričnu hranu, au nekim gastronomskih ograničenja koja slijede nakon izlaska iz prehrane.

video

Vi ne znate kako kuhati ukusna pileća prsa? Molimo pronaći sljedeći video, koji će vam pomoći da se preinačiti okus dijeta je gore spomenuto: