Smršavite uz pomoć jaja dijeta za nekoliko tjedana

Pogotovo jaje dijeta

Jaje dijeta Maggi temelje na uporabi jaja. Njegov izbornik prilično monoton, ali hranjiv i dati stabilan rezultat. To je za one koji rezultat dodatnih kilograma radi u nekoliko desetaka, a ne jedan. Važno je da imaju jak karakter i borbenost, kao i za organiziranje umjerena tjelovježba da bi dobili dobar rezultat.

Video: Mršavljenje u žumanjke. Minus 5-10 kg mjesečno. Izbornik za mršavljenje na žumanjaka

Sastav i kalorična sadržaj jaja

Jaja - niske kalorijske dijetetski proizvod (jedan kaloričnu kuhana jaja - 80-100 kcal). Oni su u stanju da brzo zasititi tijelo, eliminira osjećaj gladi. Osim toga, znanstvenici su dokazali da jaja su gotovo u potpunosti apsorbira u tijelo.

U svom sastavu sadrži jaje:

• Vitamina A, K, D, E i B skupina;
• veći broj microcells (fosfora, jod, kalij, kalcij, željezo, cink, itd);
• niacin (PP vitamin) - sudjeluje u reakcijama oksidacije živim stanicama i u metabolizmu masti, proteina, amino kiselina;
• biotin (vitamin H) - ima pozitivan učinak na metaboličke procese;
• lutein i koenzim Q10 - poboljšava stanje kože, kose, jača mišićni sustav.

Suptilnosti jaje dijeta:

1. Proizvod, koji je točan broj izbornika nije navedeno, možete jesti u bilo kojem iznosu do pune sitosti;
2. Svi obroci su jednostavno pripremiti i sastojci - poznata i dostupna;
3. Nema potrebe za dodatnim unosom vitamina i mineralnih kompleksa - jaja i ostale namirnice sadrže dovoljno korisnih komponenti;
4. Nema potrebe trošiti vrijeme brojanja kalorija;
5. Nakon mjesec dana na dijeti jaja izgubljeni kilogrami ne vraćaju;
6. Ovo je jedna od rijetkih dijeta, za koje ne postoje kontraindikacije. To nije primjereno, osim onih koji su alergični na jaja ili citrusa.

Koje namirnice se mogu jesti

Jaje dijeta Maggi nisu previše kategoričan. Temelj njihove prehrane sastoji se od:

• Kokoš ili prepelica jaja. To je vrlo poželjno kod kuće jer trgovinama može biti puna štetnih kemijskih dodataka;
• Svježe voće: limun, ananas, kivi, marelice, šljive, jabuke, kruške, lubenica, dinja,
• Kuhano ili svježe povrće bez ulja, ali malo soli i iskusan. To može biti squash ili tikvice, patlidžane, mrkva, mahune ili konvencionalna, repa, kukuruz, cvjetača, kupus, krastavci, rajčica, zelena salata, paprika, sve zelje;
• Nemasno meso bez kože je potrebno (najpopularniji piletine, zeca, teletina);
• Riba mora ili rijeka;
• Niske masnoće sir ili niske masnoće sir.

Mogu piti vodu, travnatu ili zeleni čaj. Da izborniku ne Pall, pokušajte što je više moguće diversificirati svoje svakodnevno korištenje izmjenične različitih voća i povrća.

Na što će morati dati

U potpunosti eliminirati masne snack hrane i visoko-kaloričnu hranu.

Strogo je zabranjeno koristiti:

• alkoholna pića;
• majoneze;
• vrhnje;
• suspenzije;
• janje;
• Kruh i raznih peciva;
• kobasica;
• krumpira;
• grožđe, banane, mango, smokve i datume.

Različite varijacije dijeta temelji se na korištenju jaja

Postoji nekoliko varijacija na jajima prehrani. Oni se izračunavaju na vremenskim intervalima od različitog trajanja. Naučimo o svakom od njih detaljnije, s naglaskom na pripremi izbornika.

četiri tjedna jaja dijeta Maggi

Dijeta Maggi dobila svoje ime po imenu izumitelja, a ne zbog juha kocke. To je dizajniran za 28 dana, isključiti herojsku posta i omogućuje da odbace one extra 10-15 kg. U tom slučaju, rezultat je uporan, ako se u budućnosti u skladu s osnovama zdrave prehrane.

Dijeta ne ograničiti raspon proizvoda na njihovu kalorija, a na temelju kemijske reakcije u tijelu. Ključ uspjeha - strogo pridržavanje prehrane. Bilo koji od hrane na meniju može eliminirati, ali se ne mogu zamijeniti!

Osim toga, jaja naranče prehrana 4 tjedna (kako ga nazivaju) omogućuje vam da promijenite prehrambene navike kako bi i dalje podržavati težinu na željenoj razini.

1. tjedan

Doručak je svaki dan: par testisa kuhana i pola naranče (grejp).

tjedan 2

Doručak su isti: jaja s pola naranče (grejp). Ne zabranjeno piti zeleni čaj ili crnu kavu.

treći tjedan

tjedan 4

Jasno razdvajanje na pojedinačne obroke ovaj tjedan, br. Mi ćemo ponudu za vas liste namirnica koje bi trebalo polako jede tijekom dana.

ponedjeljak

• 4 srednji kriške kuhane pilića;
• staklenku tune;
• 3 rajčica i krastavaca 4;
• tost;
• citrusa.

utorak

• 200 gr. kuhana myaska;
• 3 ponovno rajčice i krastavca 4;
• tost;
• jedna stvar za svoj ukus: kruška, jabuka ili kriška lubenice.

srijeda

• mali pladnju pari povrće;
• 1 žlice. l. sir ili sir;
• Dva krastavci i rajčice;
• tost;
• grejp.

četvrtak

• pola kuhana piletina;
• 1 i 3, krastavac rajčica;
• tost;
• citrusa.

petak

• 2 kuhano jaje;
• 3 rajčice;
• list salata;
• grejp.

subota

• 2 kuhana pilećih grudi;
• Dva krastavci i rajčice;
• tost;
• jogurt;
• 125 gr. sir ili sir;
• apelsinka.

nedjelja

• staklenku konzervirane tune (ako s maslacem, a zatim temeljito isperite pod tekućom vodom);
• lagano kuhano povrće;
• Dva krastavci i rajčice;
• tost;
• žlica niske masnoće sir;
• citrusa.

Jaje je dijeta za 2 tjedna

Jaje dijeta za 2 tjedna uključuje 3 obroka bez ikakve obrok poslije 6 sati. Bilo grickalice treba izbjegavati u cijelosti. Učinkovitost prehrane ovisi o jasnoći njegove usklađenosti. Možete izgubiti težinu 5-7 kg, ako to želite.

Meni je u dva tjedna isto. Svakodnevno doručak - dva tvrdo kuhano jaje, šalica crne kave i grejpa.

Drugi tjedan u prehrani treba ponoviti.

Brza dijeta za 7 dana

Dizajniran za jedan tjedan jaja dijeta - odličan izbor za one koji žele da se brzo izgubiti težinu 3-7 kg. To pridonosi uklanjanju toksina iz tijela, te normalizaciju metabolizma.

Jaje dijeta za 7 dana uz korištenje agruma u rangu s jajima izgleda ovako:

Iz jaja dijeta postupno. Izbornik se treba sastojati od prvih dana uglavnom istih proizvoda (jaja, nemasno meso, sir, agrumi, jogurt).

Korisni savjeti o mršavljenju

1. Jaja trebaju biti kuhani meko kuhana - pa su se brzo apsorbira (1-2 sata);
2. U danu trebali popiti do 2 litre vode ili zelenog čaja. Ponekad raznolikost je dozvoljeno piti crni čaj ili organske kave;
3. Ako počeo se često muče zatvor, jesti više svježeg povrća;
4. Ponekad jaja mogu se izmjenjuju sa sirom;
5. Meso se može jesti u bilo koje vrijeme, osim janjetine;
6. Maslac i druge masti - tabu;
7. Kao snack, koristite krastavac, sirove mrkve ili salata lišća;
8. Ručak večera ne može zamijeniti, i obratno;
9. Preporučeni redovito vježbanje uz dijetu, kako bi svaki napor da ne propada;
10. Ispravan način prehrane - ključ za uspješnu konsolidaciju učinak. Ne naslanjajte se na desnoj namirnica koje sadrže rafinirani šećer, kao i oštro ne odustati jesti jaja.

Jaje-narančasta ili jaje-grejp dijeta može promatrati nije sve, s obzirom na činjenicu da svaki dan jedu toliko jaja (čak i ako je s povrćem i mesom) - nije lako.

Postoji još jedna vrsta prehrane Maggi - svježi sir prehrani. Ovdje je jaje zamijeni s 2 žlice nemasnog jogurta. To je ništa manje dobro apsorbira u tijelu, jača kosti, smanjuje razinu kolesterola.

Općenito, jaje dijeta može sjesti i žene i muškarci svih dobi. Međutim, nemojte zanemariti savjet nutricionista!