Što jesti tijekom dijeta 6 latica?

Tjedni sustav opskrbe, pod nazivom „6 latica” je izumio u Švedskoj, ženski nutricionista po imenu Anna Johansson.

Ona vjeruje da je zbog naslova i koncepta, čiji smisao je da se dijeta je jedna vrsta igre, na psihološkom planu, žene će biti lakše zadržati, a ne izvan prehrani. Istovremeno, takav sustav napajanja ne dopušta osjećaj gladi, a učinak se postiže naizmjeničnim na različite dane mono-prehrani.

Suština prehrani i općih pravila

Nutricionist obećava dobre rezultate i sposobnost za izgubiti težinu do 1 kg dnevno, pod uvjetom da strogo pridržavanje.

Dakle, dijeta 6 latica uključuje 6 dana, morate jesti određene namirnice.

Dani su podijeljeni kako slijedi:

1. riba
2. povrće
3. piletina
4. žitarica
5. sir
6. voće

Svi su dani u strogom redu i ne mogu ih mijenjati.

Prije nego što započnete dijetu, na komadu papira nacrtajte cvijet sa šest latica, moguće je slikati i crtati lijepo, i izrezati ga.

Na svakoj latici napisati ime dana, i objesiti sliku na istaknutom mjestu. Po uspješnom završetku svakog dana, otkinuti odgovarajuću karticu i bez žaljenja ga baca. Takav kreativni pristup mršavljenja će vam pomoći da ne razbiti i postići uspjeh u borbi protiv pretilosti.

Usklađenost sa takvom sustavu omogućuje odvojenu struju, jer su proteini i ugljikohidrati ne idu zajedno, to pomaže da izgubite težinu učinkovito.

Preporučeni i zabranjeno jesti proizvode

Dijeta šest latice nalazi se izbornik šest različitih skupina proizvoda, kao što je već navedeno, ovih dana možete jesti ribu, povrće, piletina, žitarice, sir, voće.

Tako ćemo uzeti bliži pogled na popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda:

• Riba je dopušteno, čak i masnoće. To može biti kuhana, pari ili pečena u pećnici.
• Omogućio kao začina, ali samo prirodni, sol, papar.
• Povrće se može jesti sirovo ili kuhano, kuhati na roštilj.
• piletina može se pripremiti na bilo koji način osim prženja način.
• žitarica u dan, ne zaboravite o tome što nered ne možete dodati maslac. No, sol i sušeno voće su odličan dodatak svježe jelo.
• sir u dan smiju piti malo obranim mlijekom.
• pijenje sve se može mijenjati. Zajedno s običnom vodom, piti puno čaja, soka, biljnih preparata.

Istovremeno zabranjeno koristiti:

• šećer, čokoladnih proizvoda koji sadrže konzervanse;
• peciva;
• maslac i biljnog ulja;
• suzdržati od alkohola također.

Oko 6 latica dijeta izbornici

Dan 1 (riba)

Na ovaj dan se smije jesti samo riblja jela. Odaberite bilo ribe, kuhati od nje kotlića, sufle, ispeći ili skuhati. Riba - probavljiv proizvod, bogat omega-3 koji ne „riješiti” u tijelu u obliku masti.

Ovaj dan smije jesti ne više od 500 grama kuhane ribe. Kakav odabrati do vas, ne postoji ograničenje. Da bi se izbjegla glad, možete ostaviti ribe juhu i piti kada se osjećate gladni.

Dan 2 (biljna)

Drugi dan uključuje konzumiranje samo povrće ili sok od povrća.

Dakle, molimo Vas da se 1 kg koji vam se najviše sviđa, i kuhati povrće kao što se najviše sviđa. Dakle, možete kuhati različita jela od povrća, ali izbjegavajte prženje i ulje.

Povrće dan kalorija i tako dobro stanju zasititi tijelo zbog visokog sadržaja vlakana i složenih ugljikohidrata. Usput, njihova probava troši više energije nego inače, što znači brzo sagorijevanje masti.

Dan 3 (pile)

Na ovaj dan, ograničiti potrošnju od 0,5 kg piletine izbornika ili grudi. Jela mogu začinite solju i začinima.

Na današnji dan moći ćete izgubiti težinu najviše, jer u nedostatku ugljikohidrata, masti će biti potrošen.

Dan 4 (žitarice)

Mogu jesti zobene pahuljice ili pšenica žitarice, sjemena, posije, vlakna i prehrambene suhi kruh.

S obzirom na činjenicu da su ti proizvodi puno složenih ugljikohidrata, koji se koriste za popunjavanje glikogena, tijelo će privući energiju iz masti.

5. dana (surutka)

Petog dana dijeta, koju će jesti niske masnoće sir, u količini od 500 grama, i niske masnoće mlijeka.

Osim proteina, dobit ćete potrebnu opskrbu mineralima.

Dana 6. (voćni)

Voće dan će vam dati dozu od vitamina koji se nalaze u voću.

Vi ste dozvoljeno da jede pola kilograma svježih ili pečeni voća i piti voćni sok s.