Dijeta šest latica: izbornik i recenzije

Video: gubljenje težine onlayn.Dieta lepestkov.1 6 dana ribolova

Dijeta 6 latice - kompleks kombinacija različitih mono-prehrane dnevno. Neobična, svijetao, „cvijet” Elektroenergetski sustav razvijen od strane dijetetičar Anna Johansson iz Švedske, je osmišljen kako bi pomogao ne samo izgubiti težinu, ali i stvoriti ugodno, pozitivnu atmosferu i veliki emocionalni kad gubitka težine. Čarobni „malo cvijeća-shestitsvetik”, prema autoru prehrani, s multi-boji latice i natpisi dana ovlaštenih proizvod, simbolizira želju, snove i težnje gubitka težine.

Opis dijeta

Monodiets ponavljaju, produžiti za nekoliko tjedana ili čak mjeseci, kao olovo rezultat do uništenja njegovih minerala neuspjeha, hranjivim tvarima i vitaminima. Dodavanje na ove vježbe, gubitak težine smatra da ne samo želja da postane dobro raspoloženje = dobro zdravlje i divlja želja da se vodoravni položaj i ... spavati, legnem ponovno spavati. Bit jednokomponentni mršavljenja metoda „6 latica” ga razlikuje između ostalog:

Video: Dijeta 6 latice mišljenja. Kako dijeta 6 latica?

• optimalno uravnotežen alternacije latice mono izbornik: proteina i ugljikohidrata, hrana s malim obrokom korisnih aminokiselina i nezasićenih masti;
• psihološku podršku a boja emocionalnog pražnjenja stvaranjem vlastite „dijeta cvijet” latice sa 6 dana dijete. Uzimajući na kraju kartici dana, što se tvrdi, uživanje u rezultatima dobivenim težina olakšanje;
• dobili pozitivne povratne informacije od nutricionista, dijeta šest latica To traje manje od tjedan dana, a preporučena učestalost ponavljanja - ne više od jednog puta mjesečno.

Kombinirani u jedan elektroenergetskom sustavu, jedna komponenta prehrane imaju bolje performanse tijekom prvih dana primjene. Dijeta „6 latica” je izgrađen na principu proteina ugljikohidrata dana zamjene, kada tijelo nema vremena za ponovno podešavanje do nakupljanja određene vrste proizvoda, „teška vremena”, a također štedi energiju dobivenu iz hrane ili potrošnje prethodno akumulirane rezerve masti.

Slijed mono latica dijeta slučajno nije izabrao: obogaćivanja tijelo s masnih aminokiselina zbog riblji menu, vi ste sljedeći dan, rezervoar glukoze biljnih delicija. Pileće meso podrška mišićnog tonusa, porridges ugljikohidrati žitarica normalizirati energetsku ravnotežu. Sir dijeta pored latica vratiti mineralne rezerve, te voćne delicije pokrenuti metabolizam.

prioritet latice alternacije Prehrana dizajnirana za 6 dana:

1. Riba latice. Odaberite bilo ribe, što će privući. Težina u konačnom obliku - 300-500 grama. Dozvoljeni uho ili riba mliječ.
2. povrće latica. Dopušteno bez izuzetka, povrće, bez obzira na sadržaj škroba.
3. piletina latica. Za prehrane pogodan piletine bez kože, ukupne težine od pola kilograma gotovog proizvodnje proizvoda. Dozvoljeno korištenje juha ili juha s zelenila i piletine.
4. žitarice latica. Niska zrna glikemijski indeks žitarica daje osjećaj zasićenja, poticanje probave. Korisne su mekinje. Dobro je dodati u „6 latica” izbornik dijeta laneno sjeme, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta.
5. skuta latica. Zasićuje tijelo s kalcijem, proteinima i održavanje mišićnog tonusa, potičući potrošnju masnih rezervi.
6. voće latica. Zasićuje tijelo s esencijalnim šećera, ugljikohidrata.

Osnovna pravila 6 latice

Da učinkovitosti radarskog dijeta pokazala potpuno i uspješno izgubiti 2-3 kg više od 6 dana (latice), držati se pravila mršavljenja metode:

• Jedan latica - jedna vrsta proizvoda. Nemojte dodavati ugljikohidrate za proteinske hrane, kao što su gladni / dobro nisi okus.
• Slijediti stroga slijed naizmjeničnih vrste hrane. Ne obrnuto ugljikohidratna ili proteinska dijeta dane 6 latica ".
• Na dijeti ne mogu piti alkohol, gazirana pića.
• Nastala osjećaj gladi na kartici između glavnih dijeta hrana trikova da vrati biljne tinkture, čajeve bez šećera.
• Maksimalna količina unosa proteina hrane na jednom latica - 0,5 kg-žitarica - 200 g (suhi) - ugljikohidrati - 1,5 kg.

Detaljni meni za svaki dan

„6 latica” uzorak izbornik uključuje mono dijeta s dodatkom prirodnih začina u jela, a male količine soli i kapljica ulja. Kako su se izmjenjivali od proteina i ugljikohidrata dana prehrani pomaže tijelu da učinkovito spali oba kalorija konzumira sa hranom, kao i „ukusa” u struku, trbuhu i višak masnoće magarca.

riba (U nizu prvih 6 dana prehrani) latica uključuje konzumiranje ne više od 500 grama ribe. Oslić ili Aljaska Pollock u obliku pare meatballs pogodno za doručak. Možete kuhati za večeru juha s kriškama svježeg smuđa i kopar. Pečena na žaru ili riba u pećnici će biti savršen završetak za taj dan.

za povrće režanj, drugi u nizu od 6 dana mono dijeta, otprilike meni: Doručak - salatu od svježeg povrća, aparat za snack - povrće smoothies (paprike, rajčice, a grančicom peršina, celera) - juha na -ragu lunch- večeru sa svježim začinskim biljem i gljive.

početak piletina Dijeta latica „6 latica” sa svjetlom meso mousse sa začinskim biljem i zelenog čaja kupa. Za ručak - juha, večera i „različitost” pileća prsa, pečeno na roštilju.

Doručak četvrti, žitarica Latica dijeta za 6 dana uključuje kašu, pari u večernjim satima, bujon kukova. Za ručak, jesti mekinje kolač. U večernjim satima, večera se poslužuje Grechanik ili zajednički heljda.

surutka, Peti dijeta latica pripremiti do suza, i pripremiti se za doručak lonac sa sirom i jogurt. Ručak - desert s vanilijom i cimetom. Večera - sir kolači pari čaj. Ukupna količina svježeg sira - 500 grama dnevno.

voće doručak posljednji, šesti latica prehrane, početi s voćnu salatu. Svježe voće zadržati maksimalnu količinu hranjivih tvari, tako da jedu cijeli dan za izabrati iz (ne više od 1,5 kg) lubenica, bobičasto voće, kivi, agrumi, kruške, breskve. Za večeru, kuhati pečene jabuke sa cimetom i bundeve.

Recepti za prehranu hrane za šest dana

Razne namirnice bogate medlennousvaivaemymi ugljikohidrata, proteina osigurava bogat izbor menija. Sastav jednokomponentni od jela svake latica neće smetati, ako ne i običan kuhar kuhana riba ili cijela dojka, pari, a pokazati maštu, napraviti kulinarski remek-djelo na temelju jednog proizvoda.

Za riba dijeta latica možete pripremu:

Recept 1. Crvena riba na žaru s Provence ili talijanskih bilja.

Za to vam je potrebna komad hrane folije, u kojoj je prethodno marinirati ribu u mješavini maslinovog ulja (1 žlica. Žlica), sok od limuna (1 h. Žlica). Dobar odrezak mast na obje strane. Zamotajte u foliju i ostaviti 10-15 minuta. Zatim proširiti foliju, stavite na roštilj ribe. Pecite dok ne omekša. Odrezak za prvi dan „6 latica” dijeta spreman!

Recept 2 skuša punjena kopra

Video: Dijeta 6 latice, 6 latica prehrana zašto je to najbolja dijeta

Kupi izgorjela truplo bez glave riba smrznuti. Fino nasjeckajte kopar. Lagano podsolite skuša, natolkayte trbuh zelje i zamotati u foliju ili staviti u pari. Vrijeme kuhanja za ribe dijeta latica - 10-15 minuta ili na pari 30 minuta u pećnici.

3. Pileća juha recept

spremna ispasti treći od 6 latica magija dijeta cvijet? piletina mMeni obogatiti juhe s komadima mesa, kopar, komorač kralježnice i mladi luk. Marinirana pileća prsa na pola žlica soja umak, curry nakon kuhanja na roštilj će vam privući svojom aromom i sočan okus.

Recept 4. Curd desert

skuta, pretposljednji dan u prehrani „6 latica” diverzificirati ukusni skuta desert s vanilijom i cimetom. Zamah miješalice čaša jogurt, skuta 400 g, luk drvo cimet i vaniliju. Nježna, prozračna skuta krema postane izuzetna poslastica dijeta peti dan „6 latica”.

Koje proizvode možete i ne mogu jesti

„6 latica” od komponenti cvijet prehrani su:

• Proizvodi propisani određeni latica: povrće, voće, riba, piletina bez kože, sir, žitarice kašu.
• Bilje, prirodnih začina - bez ikakvih ograničenja.
• U dane ugljikohidrata (() - latice žitarica i povrća - može se uključiti u dijetu 2 žlice žlice biljnog ulja ..
• Sir je bolje odabrati niske masnoće, pokušavajući izbjeći Curd proizvode, slatko syrkovoy masu, skuta deserte. Dobar nadopuniti izbornika latica mlijeko ili jogurt ili prirodni jogurt (300 ml).
• U danima proteina dozvoljeno korištenje pileća juha ili riblju juhu.
• Voće i povrće „6 latica” dijeta savršeno sa svježim sokovima i povrća smoothies.
• Piti više vode (dvije litre) po danu za piće u malim dijelovima (100 ml).
• „6 latica” sugerira pijenje zelenog čaja, kave bez šećera, prirodne pirjano voće (voćni dan), biljnih infuzijama i pristojbe.

Švedski autor „6 latica” ponude elektroenergetskog sustava isključeni iz prehrane mršavljenje dijeta na cvijet:

• Candy, čokolade, kolači i ostale slastice.
• Šećer i sladila.
• Proizvodi koji sadrže konzervanse i aditive za hranu.
• Pekarski proizvodi na bazi brašna.
• Maslac, kiselo vrhnje i mliječni proizvodi s visokim udjelom masti.
• Ostali proizvodi koji nisu uključeni u osnovni izbornik dijeta.

kontraindikacije

Svaki monodiet čak relativno uravnotežen kao „latica” 6 može izazvati pogoršanje kronične ili sistemskih bolesti. Stoga, prilikom odlučivanja o prehrambenim promjenama, smanjenje kaloričnu hranu, saznajte nuspojave, obratite se liječniku. kategorično kontraindicirana Dijeta 6 latica:

• Kad trudnoća.
• Dojilje majke.
• U prisutnosti alergijske reakcije na bilo koji od proizvoda.
• Ako patite gastrointestinalne bolesti, jetra, gušterača, za koje je preventivno prehranu.
• bilo koje bolesti, zahtijevaju posebnu terapeutska hranjenje ili pridržavanje određenog načina unosa hrane, na primjer, šećerne bolesti.
• U endokrinih poremećaja.

Pravila iz latica prehrani

Održavanje težinu postignutu na dijeti „latica šestorke”, dugo i važno. Evo nekoliko savjeta iz Anna Johansson za one koji su uspješno izvukao 6 latica jednokomponentni opskrbe:

1. Na kraju 6. lepeskov dijeta pokušati poštivati ​​načela odvojenog napajanja, dok i dalje čine proteina i ugljikohidrata hranu samostalno.
2. Ne zaboravite polinezasićenih masti - oni su potrebni po tijelu.
3. Ne naslanjajte se na torti, peciva i ostalih remek-djela, bombonima i kafiću.
4. Kalorija dnevna dijeta ne bi smjela prelaziti 2000 kcal u prisutnosti fizičkog napora i 1800 kcal bez njega.

Slimming rezultate - prije i poslije fotografija

Želite li ući u svoje omiljene traperice s niskim strukom ili da se dugo očekivani otpuštanje, a „malu crnu haljinu” bio je najmanji u pravom smislu te riječi? Latice 6 dijeta pomoći će u kratkom roku izgubiti nekoliko kilograma, kako bi se donijeti tijela, vedrinu i energiju. Ovaj sustav mršavljenja daje izvrsne rezultate - do 0,5-0,8 kg dnevno. To potvrđuju i rezultati pregleda i mršavljenje žene i djevojke s detaljnim fotografije prije i poslije superdiety.

Mišljenje liječnika nutricionista