Dijeta profesor Osama Hamdy

dijeta Značajke

Pravila Autor dijeta temelji se na najnovijim istraživanjima provedenima tijekom nekoliko godina. biokemijski procesi nastaju u tijelu, a posljedice bilo koje hrane su proučavali.

Koristeći ove podatke, profesor Hamdi donio posebnu dijetu.

prednosti

• Jedan od najučinkovitijih elektroenergetskih sustava među dijetama sa strogim pravilima.
• To pretpostavlja relativno uravnoteženu prehranu.
• nije često na jelovniku s obzirom na veličinu porcije, takvi obroci mogu se jesti u neograničenim količinama zasićenja.
• Prekomjerna tjelesna težina prolazi kroz masnoće spaljivanja, mišića kostur sačuvan zbog visokog sadržaja proteina u izborniku.
• Preporuča se kombinirati s vježbom.

Nedostaci i kontraindikacije

• Stroga pravila nabave, u povlačenju iz svoje prehrane trebao biti pokrenut prvi.
• Trajanje - 28 dana, odnosno 4 tjedna.
• Kontraindikacije prisutnost bolesti bubrega, jetre, probavnog sustava, kao i trudnoće i laktacije.
• Prije početka prehrane trebali konzultirati liječnika za individualne savjete o prehrani.

efikasnost

Što je veća početna težina, bolje prehrane će raditi. 4 tjedna takve prehrane može izgubiti između 10 i 30 kilograma.

pravila dijeta

Prvo, morate pažljivo razmotriti sve aspekte i pravce sustava napajanja. Dan prije početka preporuča se učiniti čišćenja klistir i podešavanje na pozitivne promjene.

Osnovna pravila:

• Pije tekućina u umjerenim ili velikog broja (dozvoljeni vode, kave, čaja, infuzije).
• Ako nije navedeno količinu hrane, onda morate jesti za sitost.
• U procesu kuhanja je napustiti korištenje ulja i soli - sve to može se zamijeniti s malom količinom začina.
• Potrebno je odabrati nemasnog mesa / ribe bez kosti i masnoće.
• Voće dopušteno jabuke, šljive, grejp, marelice i naranče.
• Među povrće preporuča se dati prednost mrkva, krastavci, grah i grašak, patlidžana i tikvica. Krumpir su zabranjeni.

• Najmanji kršenje pravila prehrane smanjuje sve napore ništa. Bez obzira na vrstu pogreške - mali komad zabranjene hrane tijekom zabave ili netočnih narudžbi obroka - prehrana treba početi iznova.
• Po želji, jedan od povrća obrok, a najkasnije 2 sata prije glavnih obroka.
• Preporučljivo je dnevno pojesti nekoliko žlica mekinja za poboljšanje probavnih procesa.
• Postupak priprave - kuhanje, pečenje, pečenje, pečenje.
• Na kraju prehrani, potrebno je pridržavati se pravilne prehrane bez prejedanja spremiti rezultate.
• može ponoviti svakih šest mjeseci sljedećih sustava napajanja.

Izbornik opcija za sir

1 tjedan

Doručak - voće je dozvoljeno, 200 gr. niske masnoće sir.

ručak:

1. dan - dopuštena voće.

2. dan - piletina.

Dan 3 - nemasnog sira, 1 tost s rajčicama.

4. dan - kao u 1. danu.

5. dan - 200 grama. niske masnoće sir s povrćem.

6. dan - kao u 1. danu.

7. dan - povrće s mesom piletine, grejp.

večera:

1. dan - meso (gulaš).

2. dan - tost sa salatom i grejpa.

3. dan - kao u 1. danu.

4. dan - kao u 1. dan s dodatkom salate.

5. dan - narančasta, riba / plodovi mora salate.

6. dan - kao u 4. dan.

7. dan - povrće.

tjedan 2

Doručak je isti kao u 1 tjedan.

ručak:

1. dan - povrće, 200 gr. niske masnoće sir.

Dan 2 - meso sa salatom.

3. dan - kao u Dan 2, umjesto salata - samo krastavci.

4. dan - nemasnog kravljeg sira ili sir, kuhano grah.

5. dan - plodovi mora / riba (kuhana ili na pari).

6. dan - meso gulaš, naranče, rajčica.

7. dan - kuhana piletina s rajčicama, grejp.

večera:

1. dan - riba + salata, grejp.

Dan 2 - skuta prihvatljiva voća.

Dan 3 - kao u Dan 2.

4. dan - meso / riba sa salatom.

5. dan - kao u Dan 2.

6. dan - dopuštena voće.

7. dan - ručak u istom danu.

tjedan 3

U upotrebi tijekom dana:

1. dan - dopuštene voće pravila.

2. dan - povrće sa salatom.

3. dan - kako u dan 1. / 2. dan za izabrati iz.

4. dan - riba sa salatom.

5. dan - pileće meso.

6. dan - dopuštena voće.

7. dan - u 6. dan.

4 tjedna

Split u 3 - 4 obroka bez prekoračenja određene iznose.

1. dan - 200 gr. piletina, 200 gr. riba s krastavcima i rajčicom, naranče + grejp.

2. dan - 1-2 CL tost, salata od rajčice i krastavaca, i 4 svi dopuštenim pravilima voća.

Dan 3 - 100 grama. nemasnog sir, rajčica 2, CH2 tost, naranče i grejp (2 kom.), 200 gr. kuhano povrće.

4. dan - kuhano pileće meso (oko polovice ukupnog trupu) i 2 kom. krastavac i paradajz (dostupan kao salata), naranča i grejp.

Dan 5 - grejp, 200 g. niske masnoće sir, salata od svježeg povrća.

Dan 6 - 100 gr. nemasni sir ili skuta, 1 CH od tost kruha, 200 gr. kuhano pileće meso bez kostiju, kože i masnoće, svježe krastavac.

Dan 7 - 1 kom. naranče i grejp, 200 g povrća, 150 gr. ribe, 1 tost kruh CH, 2 svježe rajčice.

Opcije izbornika za jaja

Isto kao izbornik za ovom primjeru, samo sir mora biti zamijenjena 2 kuhana jaja.

Recenzije

Dijeta Osama Hamdy ima puno pozitivne povratne informacije od sljedbenika širom svijeta.

Mnogi ljudi pišu da restriktivan i jasno precizirao izbornik više ne uzrokuje poteškoće, a sveukupno zdravlje poboljšava nakon nekoliko dana od početka prehrane.

U ranim danima postoji prvi pozitivne promjene, dodatnu težinu počinju nestajati.

Neki mišljenja imaju informacije o zaustavljanju gubitak težine od 2 ili 3 tjedna. U takvim vremenima, važno je da i dalje dijeta - proces mršavljenja nužno pomaknuti, a hrana će se više nego prije učinka.

Međutim, kada su mnogi snage na takav sustav doživljava psihološku nelagodu uzrokovanu mali skup dopuštenih proizvoda.

Neki su na dijeti s niskim težine smatra se da je učinak postignut nije vrijedno truda za jela s takvim jakim ograničenja.

Da sumiramo

• Dijeta Osama Hamdy je osnovan na temelju dugoročnog istraživanja u mjestu u tijelu biokemijskih procesa.
• Dijeta se sastoji od prirodnih proizvoda, izbornik je stvoren za svakog od 28 dana.
• Učinkovitost ovisi o početnim parametrima. Ovaj elektroenergetskog sustava često se preporučuje onima čija težina je više od 100 - 120 kg, kao početak na putu do vitke linije.
• Dijeta ima puno kontraindikacija, potrebno je savjetovati se s liječnikom prije početka ove prehrane.

video

Ovaj video će vam biti korisni prehrani poboljšati rezultate: