Što jesti na dijeti od jaja Maggie?

Ako se pridržavate pravila jaje dijeta Maggi, možete izgubiti puno. Slimming note ukupni gubitak težine od 10-15 kg.

U tom slučaju, dijeta nije roditelj, nego upravo suprotno - vrlo hranjiv i uravnotežen.

Zašto se isplati probati ovu dijetu

U žumanjke sadrže kolesterol, ali to je najmanje štetna. Iako po defaultu ne može biti korisno. Dakle, ako imate povećani kolesterol trebao ograničiti njihov unos žumanjka.

Unatoč činjenici da se takva shema pod nazivom „dijeta” i zahtijeva prehrambenim ograničenjima, to je bogata vitaminima i mineralima. Nakon jaja sadrži mnoge korisne tvari, kao što su kalcij, željezo, fosfor, vitaminima A, B, K, E.

Također u jajetu sadrži tvari kao niacin, što ima pozitivan učinak na pamćenje, pažnju, poboljšava koordinaciju i nije u drugim proizvodima.

Osnovni zahtjevi jaje dijeta Maggi

Ipak, to elektroenergetski sustav ima svoja ograničenja i ograničenja i postići rezultate koje je potrebno da se strogo njih:

1. Pijte puno tekućine, posebice gazirane mineralne vode. To omogućuje čak i dijeta soda, ali u umjerenim količinama.
2. Kava i čaj mogu se konzumirati, ali bez ikakvih dodataka. Ako smo zaista široka, koristiti zaslađivač (fruktoza, stevia).
3. U vrijeme mršavljenja Maggie potpuno suzdržati od masti.
4. Ne jesti juhe. Povrće treba biti jednostavan kuhati u vodi, onda oni mogu začiniti luk, češnjak, začini, koji su dozvoljeni bez ikakvih ograničenja.
5. Prigristi između obroka može biti mrkva, krastavci i kupus, ali ne ranije od dva sata nakon zadnjeg obroka.
6. Ne možete zamijeniti ručak, doručak ili večeru. To bi trebao biti strogo pridržavanje izbornika.
7. Budite sigurni da se vagati svaki dan ujutro, tako da možete pratiti mršavljenje, a ako ništa drugo, smanjiti porcije.
8. Vježba.
9. Ako izdržati na dijeti nije uspio, potrebno je krenuti od početka, čak i ako se pokvario prošli tjedan.
10. Ako želite nastaviti dijeta, početi od kraja, pa prednji dio ovog malog odmora.
11. Ako nije navedeno posluživanje veličinu, proizvod se može konzumirati u neograničenim količinama, ali bez fanatizma.

meni

Doručak je isti i treba se osigurati za svaki dan:

• pola naranče ili grejpa,
• 2 kuhana jaja.

tjedan 1

Dan 1:

• Ručak: voće;
• Večera: pečena ili kuhana mesa, osim janjetine.

Dan 2:

• Ručak: kuhana piletina bez kože;
• Večera: 2 kuhana jaja, salata od povrća, 1 dvopek, naranča ili grejp.

Dan 3:

• Ručak: nemasni sir, 1 tost, rajčica;
• Večera: kuhano meso, osim janjetine.

Dan 4:

• Ručak: voće;
• Večera: kuhano meso, povrće salata.

5. dan:

• Ručak: 2 kuhana jaja, kuhano povrće;
• Večera: Pari riba, povrće salata, naranče ili grejpa.

Dan 6:

• Ručak: voće;
• Večera: kuhano meso, povrće salata.

Dan 7:

• Ručak: kuhana piletina bez kože, rajčica, kuhano povrće, naranče ili grejpa;
• Večera: kuhano povrće.

tjedan 2

Dan 1:

• Ručak: kuhano meso, salata;
• Večera: 2 kuhana jaja, salata, 1 naranča ili grejp

Dan 2:

• Ručak: pečena ili kuhana mesa, povrća salata;
• Večera: 2 kuhana jaja, 1 ili naranče grejpa.

Dan 3:

• Ručak: pržene ili kuhano meso, krastavce;
• Večera: 2 kuhana jaja, 1 ili naranče grejpa.

Dan 4:

• Ručak: 2 kuhana jaja, nemasni sir, kuhano povrće;
• Večera: 2 kuhana jaja

5. dan:

• Ručak: riba;
• Večera: 2 jaja

Dan 6:

• Ručak: meso, rajčica, naranče ili grejpa 1;
• Večera: voće.

Dan 7:

• Ručak: piletina bez kože, rajčica, kuhano povrće, 1 naranče ili grejpa;
• Večera: Isto kao i ručak.

tjedan 3

1. Dan 1: Voće. Isključi samo grožđe, banane, datulje.
2. 2. dan: povrće. Povrće se može jesti sirovo, kuhanje, izradu salate. Izbjegavajte krumpir.
3. Dan 3: Voće i povrće. Koristite preporuke prethodna dva dana.
4. Dan 4: Dan ribe. Vi ste dozvoljeno da jedu ribu, povrće dodajući tome.
5. 5. dan: Na današnji dan, dozvoljeno meso u bilo kojem obliku. Radije piletinu ili govedinu, ovčetina eliminirati. Kao ukras jesti kuhano povrće.
6. Dan 6 i 7: Posljednja dva dana u tjednu smijete jesti određenu vrstu voća. Na primjer, subotom samo jabuke, breskve i nedjelju.

4. tjednu (posljednje)

Za svaki dan, što je dopušteno jesti samo određene namirnice, te u određenom iznosu.

Dan 1:

• 4 kriške pržena mesa ili kuhani ili kuhani pilića 1/4;
• 3 rajčica, krastavac 4;
• 1 posuda tuna ulja slobodne (ili ispere vodom);
• 1 tost;
• 1 naranče ili grejpa.

Dan 2:

• 2 kriške pržene ili kuhani mesa (najviše 200 g);
• 3 rajčica, krastavac 4;
• 1 tost;
• jabuka ili kruška ili 1 kriška dinje ili naranče ili grejpa.

Dan 3:

• 1 žlica sira, ili bilo bijela sira (bez masti);
• malo jelo kuhano povrće;
• 2 rajčice, krastavci 2;
• 1 tost;
• 1 naranče ili grejpa.

Dan 4:

• 1/2 kuhana ili pečena pile;
• 3 rajčice, krastavac;
• 1 tost;
• 1 naranče ili grejpa.

5. dan:

• 2 kuhana jaja;
• 1 salata, rajčica 3;
• 1 naranče ili grejpa.

Dan 6:

• 2 kuhani pileći dojke;
• 200 grama sira ili sireva;
• 1 tost;
• 2 rajčice, krastavci, jogurt 2;
• 1 naranče ili grejpa.

Dan 7:

• 1 žlica svježeg sira;
• staklenku tune bez ulja
• malo jelo kuhano povrće;
• 2 rajčice, krastavci 2;
• 1 tost;
• 1 naranče ili grejpa.

Prednosti i nedostaci

Dijeta Maggi jaje odnosi se na svjetlo prehrane, te je pogodan za gotovo sve. Osim toga, sljedeće ovu dijetu, možete biti sigurni da je težina ne vrati, a nakon četiri tjedna takve snage i pokazati rezultate, ne želite se vratiti na stari režim.

Nema potrebe da se brojati kalorije, nema ograničenja na veličinu obroka, pod uvjetom da je tijelo sa svim potrebnim vitaminima.