Najviše jednostavan i lak dijeta za lijeni

Tanak, vitak lik s jasnim oblicima i lijepu kožu - to je ideal svake djevojke. To je ne samo lijepa, nego i na zdravlje, jer prekomjerna tjelesna težina preopterećenja tijelo i uzrokuje veliki broj neugodne bolesti. U potrazi za taj ideal može koristiti razne metode iz najviše benigni do kardinala. Stručnjaci su pokazala da se rezultati mogu postići sljedeća dva jednostavna pravila - sustavno vježbanje i pravilnu prehranu. Kao dio režima hrane često se koristi specijalno dizajnirane dijete koje dovode do aktivnog tijela dobili osloboditi od masnoća.

Radi ili ne brza dijeta za lijen?

Postoji želja za izgubiti težinu za mnoge ljude može biti otvoren nesavladivu prepreku - lijenost i strah od očekivanih poteškoća. Glava mu je odmah razboj slike naporne sate treninga i trajnih teških ograničenja u prehrani. Za takve ljude je stvorio takozvani „dijeta za lijeni”, koja omogućava kratko vrijeme, bez puno truda izgubiti nekoliko kilograma mrzio.

Njihov princip rada je ograničiti da izazovu tijela unos određenih namirnica burn postojeće rezerve masnoće. No, potrebno je pojasniti o fizičkim aktivnostima - bez njih možete izgubiti težinu, ali tijelo neće biti napeta i zategnuta, a kilogrami će ići nije previše aktivan. Naravno, ne govorimo o potrebi za složene treninga, ali barem minimalna opterećenja mora biti prisutan, glavna stvar u ovom predmetu - pravilnosti.

Opis učinkovita dijeta na vodi za lijeni

najjednostavniji dijeta za mršavljenje - na vodi. Za to ne zahtijeva složene pripremanje hrane i provedbu velikog broja pravila, najvažnija stvar - da slijedite nekoliko jednostavnih smjernica, a možete izgubiti između 3 i 10 kg težine.

Meni voda prehrana svaki dan za slabe volje

Ova dijeta omogućava vam da uštedite novac, živce i ne odustati jesti normalnu hranu. Ovisno o svrsi jedne od dviju varijanti prehrane - za ispravljanje i značajnim porastom tjelesne olakšanje:

1. Pojednostavljena verzija uključuje korištenje čašu tople vode s dodatkom malih kriške naranče svako jutro i prije večere. Pijte ga treba pijucka;
2. kompletan sustav uključuje sustavno korištenje vode prije svakog od tri obroka, jutarnju, večera - 2 šalice, prije večere - 3 šalice. Nakon jela nije potrebno koristiti tekućinu za najmanje dva sata, posebno čaj i kavu. Vode moraju se očistiti i bez dodataka. Takva prehrana - to je ne samo uzimajući osloboditi od kilograma, ali i metoda čišćenja tijela od toksina.

Posebna meni ne postoji, jer možete jesti sve što ste navikli, ali samo za piće 20 minuta prije vode. To bi trebao ograničiti samo na prigristi - bolje je dati prednost voća nego sendvič.

Ostale opcije su samo lijeni dijeta

Osim prehrane na vodi, postoje i druge tehnike koje se mogu dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, gotovo ništa učiniti bez radiš a pogotovo bez naprezanja.

Med lijeni dijeta

Pristalice klasične dijete izbjegne meda u prehrani zbog kalorija sadržaj, ali sadrži veliku količinu hranjivih tvari koje su korisne da su pretučeni u sustavu za lijeni. Nema proizvoda ne moraju biti isključeni iz prehrane, samo se treba držati ovih pravila:

• konzumira kaloričnu hranu osim meda ne smije prelaziti 1200;
• prva dva tjedna treba jesti na prazan želudac ujutro i prije spavanja pića - čaša vode, malo limuna i meda 30 grama;
• Druga polovica mjeseca podrazumijeva neke promjene - potrebno konzumirati više mliječnih proizvoda i kiselim sokovima;
• Nakon mjesec-piće s medom završiti, ali još neko vrijeme prije svakog obroka pojesti žlicu meda u svom najčišćem obliku.

Ova dijeta je kontraindicirana za one koji su alergični na pčelinje proizvode.

Dijeta M. Afrikantov - minus 10 kg za tjedan dana

Osnovni princip niske kalorijske dijeta sudjelovanjem u projektu Dom-2 - izuzetkom slatko i masnoće iz prehrane i 20 minuta svakodnevnog trčanja. U potpunosti isključiti iz prehrane i alkohol, krumpira i tjestenine. Izbornik je kako slijedi:

• Prva dva dana potrebnih dnevno konzumirati dvije litre bilo mliječni napitak, par tostiranje kruh mekinje i 200 ml soka od rajčice;
• sljedeća dva dana za doručak treba pojesti tost s maslacem ili kavu s mlijekom, ručak - nemasna juha, pare meso (100 grama) i kriška crnog kruha, a za večeru - istu količinu mesa i čašu kefira ili drugi napitak ove kategorije ;
• Peti i šesti dan: prvi obrok - par jabuka, drugi - juha od povrća i salata bez krumpira, večera - par naranči. Također možete organizirati obrok 2 sata prije spavanja se sastoji od povrća salata ili čaja i komad mekinje kruha.

Efektivna Dijeta s Pugacheva

Jednostavna dijeta za aktivno olakšanje težine od Alla Pugacheva uključuje korištenje koktela, koji se temelje - uobičajene jogurt. Zahvaljujući tehničkim svojstvima fermentiranog mliječnog proizvoda za čišćenje tijela od nakupljenih toksina, oslobodi viška tekućine i jača svoje imuni obranu. Kefir je dobar prožima i malo kalorija dovodi do mršavljenja.

Dakle, za pripremu čudesnog koktel će trebati 2 litre jogurta, par svježih krastavaca i zelene omiljene. Sastojci morate razbiti zajedno i ostaviti preko noći u hladnjaku. Ova mješavina treba piti u toku dana, dijeleći ga na 4 prijem. samo čista voda može piti dodatak proizvod, čiji iznos nije ograničen.

Preporučeno trajanje elektroenergetskog sustava - ne više od 5 dana, nakon čega je potrebno da ide s osnovnim načelima zdrave prehrane, težina vratila.

Proteinska dijeta za brzo mršavljenje

Ovaj energetski sustav - pravi blagodat za one koji vole dobro jesti, imaju u svojim dijetama velike količine mesa. Dijeta uključuje jedući hranu s minimalnim ugljikohidrata i masti, i stvaranje primarnim naglaskom na proteinima. Proizvodi ovlaštene za uporabu:

• nemasnog sira;
• sve vrste dijetalna mesa;
• bjelančevine;
• razred riba s bijelim mesom, kao i lososa i losos Marine;
• mliječni proizvodi, ali svakako obrati;
• bilja i povrća.

Začini, umaci i ocat u kuhanju treba izbjegavati. Na primjer, razmislite o svakodnevnoj prehrani:

• ne više od 150 grama nemasne govedine kuhane, isti broj uz dodatak kiselog kupusa graška i zelenog čaja;
• slična količina mesa, svježe salate, paprike i zelje, i komad crnog kruha;
• pari ribe (također 150 g), salata kuhana repa naslanjanje vrhnja (100 g) i 2 kuhani krumpir.

Štete i kontraindikacije za usklađivanje lijeno dijete

Lijen prehrana ne može se smatrati pregrubo, ali oni također mogu naškoditi tijelu u dva slučaja: ako ne poštuje temeljna pravila i ako se pridržavate ograničenja predugo. Isto vrijedi bliži pogled na popis preporučenih namirnica, a ako neki od njih imaju alergije, trebate ga isključiti iz prehrane.

U međuvremenu, treba napomenuti posebno popularan vode prehrane. Velika količina unosa tekućine može uzrokovati ispiranje elemenata u tragovima potrebnih u prvom redu za srce. Zato je predmet takvog sustava napajanja potrebno je osigurati obvezno korištenje vitamina kompleksa.

To nije potrebno držati dijete u sljedećim situacijama:

1. Razdoblje gestacije djeteta;
2. ozbiljne bolesti srca i krvnih žila;
3. dijabetes;
4. izrazitu pretilost - u ovom slučaju, treba pomoć liječnika skupine.

liječničke preporuke

Prema riječima stručnjaka, najvažniji predmet na bilo koji način ishrane - da strogo pridržavanje preporučene roku. Dulje ograničenja nisu garancija bolje rezultate, naprotiv, oni će uzrokovati nepravilnosti u radu tijela i težinu njega u takvoj situaciji neće morati ići - potrebno je fokusirati se isključivo na zdravlje.

Također se preporučuje prije početka bilo koje prehrane konzultirati liječnika za procjenu cjelokupno stanje tijela kako bi bili sigurni da je to gubitak težine neće povrijediti.

Video: Recepti prehrambenim jela za lijeni

Gubitak težine može biti jednostavno i zabavno, jer je zdrava hrana stvarno ukusna. Kuhati zdrava jela ne trebaju posebne vještine i složeni procesi trebaju jednostavne proizvode i vrlo malo vremena. Ovaj video detaljno opisuje tri recepte ukusnih dodataka jelima.

Smršavio o rezultatima mišljenja

Alina: Voda Lazy Dijeta - moja omiljena! Ništa štetno Vodička traje, samo se u želucu i jesti puno manje. Rezultat ako ne i munje, ali stabilno. Ja bih preporučio!

Nastya: Oh, koliko različiti dijete sam pokušao, ništa mi dugo vremena bez uspjeha. Nekoliko kilograma manje, onda su isti s kampanjom su plus! Užas! To je pomoglo samo dobre stare sheme - zdrava prehrana i puno sportova.

Christina: Preporučujem proteinska dijeta. Ukusna, jednostavna i vrlo učinkovita, pogotovo ne osjećaju glad tijekom dana. ju bacio više od deset kilograma, a sada sam u vrijeme odmora.