Kremlj dijeta za mršavljenje: meni za tjedan dana, recepti, video, savjete

• 4 faze u Kremlju prehrani
• Kremlj izbornik dijeta za tjedan dana
• Kremlj dijeta recepti

Mnogi pokušavaju otkriti tajnu brzog mršavljenja. Neki sportom, drugi voditi zdrav način života, a drugi obratite pažnju na prehranu. Tema današnjeg materijala bit će Kremlj dijeta za mršavljenje, izbornik za tjedan dana, receptima.

Postoje mnoge pretpostavke o nastanku prehrani. Jedna verzija kaže da je u sredini prošlog stoljeća, Amerikanci su ga koristili u pripremi vojske i astronauta. Prema drugoj verziji, to je dizajniran od strane nutricionista SSSR, a kasnije proširio po cijelom svijetu. Pitam se, ako je na snazi?

Dijeta se temelji na zdravoj hrani sa voćnim kompotom i sokova. Preporučljivo je koristiti biljne masti i odustati od krumpira s tjesteninom. Međutim, to nije u potpunosti točno. Jedite sve što trebate. Ugljikohidrati, masti i proteini, jednom u tijelu, oborio u jednostavnije tvari. I energije troši na disanje, lupanje srca, mentalnog i fizičkog rada.

Da je tijelo u formi, to zahtijeva određenu količinu masti i proteina s ugljikohidratima. Nedostatak čak i jedan od ovih sastojaka smanjuje imunitet. Protein ima utjecaj na mišićne mase i izgled osobe. Teško je zamisliti što će biti otklonjeni. Sada razmislite načela Kremlju prehrani.

1. U srcu Kremlju dijeta je korištenje proteinskih namirnica i ugljikohidrata ograničenja. Prema nutricionisti, probaviti protein koji tijelo koristi više energije nego što donese u obliku kalorija. I korištenje proteina bez ugljikohidrata pridonosi mršavljenja. Preporučuje se odbiti korištenje šećera, bijelog kruha, žitarica, graha i povrća, zasićenih glukoze.
2. Također sastaviti tablicu proizvoda koji su prihvatljivi za korištenje. Vi ne možete jesti više od 40 jedinica mršavljenja po danu. U ovom slučaju jednu cjelinu u tablici odgovara gram ugljikohidrata. Držeći se smjernica, postići će rezultat.
3. Nakon postizanja cilja ne može zaustaviti. Nutricionisti preporučuju da se i dalje pridržavati sustava napajanja, povećavajući malo prehranu. Preporučena dnevna piti najmanje četiri litre tekućine.
4. Trajanje u Kremlju prehrani ne smije prelaziti 2 tjedna, u suprotnom imati negativan utjecaj na zdravlje. U cilju održavanja zdravlja dosljedno izvoditi vježbe snage. Kao rezultat toga, mišići su u dobroj formi, a učinak korištenja dijeta će se povećati.

4 faze u Kremlju prehrani

Sada razmislite korake u borbi protiv pretilosti Kremlju prehrani. Ovaj sustav napajanja se sastoji od četiri faze. Prema nutricionisti, za učinkovito mršavljenje potrebno je nepokolebljivo pridržavaju pravila. U tom slučaju, dijeta ne šteti zdravlju.

1. Trajanje prve faze od 2 tjedna. Količina ugljikohidrata u prehrani preporuča se postupno smanjuju do dvadeset jedinica. To će pridonijeti odustajanja slatkiše, pekarski proizvodi, čokolade i povrće bogato škrobom. Istovremeno dozvoljeno bez ograničenja jesti sir, meso, ribu i jaja. Tijekom tog perioda može izgubiti 2-10 kg. Rezultat se određuje metabolizam.
2. U drugoj fazi napretka i osiguran prehranu postepeno širi. Količina namirnica porasla za dvadeset bodova u tjedan dana. Ako je težina se povećava ili zaustavljen, preporučljivo je smanjiti količinu ugljikohidrata na razinu prve faze. Jedite redovito i ravnomjerno, pokušavajući ne prejesti i ne ići gladan. Pa pogodna sjemenke, orašasti plodovi i bobice za širenje u prehrani.
3. Što se tiče treće faze, u trajanju od najmanje tri mjeseca, jer je usmjerena na ishodima. Broj jedinica u prehrani se povećati za 20 bodova. Kada su negativne dinamike u svim smanjenje težine se korigirati smanjenjem broja jedinica. Šezdeset dovoljno za mršavljenje i učvršćivanje rezultat bez štete za zdravlje i dobrobit komada.
4. Kao dio završnoj fazi provodi se postupno izlazi iz prehrane, ona usredotočuje pažnju na ishode. Tijekom tog razdoblja, dopušteno jesti redovite obroke, i maziti sa slatkišima, kontrolu težine. Najvažnija stvar je da ne razbiti, ili izgubili težinu natrag i donijeti prijatelji.

Video savjeti

Dijeta se smatrati prednošću da daje rezultate koji nisu štetni za tijelo. Možete ga koristiti da biste dobili osloboditi od velikog broja kilograma. Samo je potrebno imati snagu volje i staviti u izbornik. Iz popisa možete odabrati proizvode i stvaranje personaliziranih izbornika. Kao rezultat toga, dijeta će osigurati dobro raspoloženje i pozitivne dinamike mršavljenja.

Kremlj izbornik dijeta za tjedan dana

U posljednjih nekoliko godina popularnost u Kremlju prehrane povećao. Ljudi smatraju da je prilično učinkovit i zanimljiv. A nije ni čudo, jer se razlikuje od ostalih dijeta koje zabranjuju većinu proizvoda, sposobnost da jedu gotovo ništa.

Kao što znate, bit Kremlju dijeta smanjuje na minimalnu potrošnju ugljikohidrata. Ugljikohidrati - izvor energije, a kada se promatra tijelo svoje deficit, čini se za dionice zbog masnih naslaga.

Moj najveći interes je izbornik dijeta. Sa svojim stvaranjem, preporučuje se da se vođeni osobnim sklonostima i sposobnostima. Važno je da je broj jedinica u skladu s ciljem. Dijeta dnevna dijeta 40 predmeta, te da održava težinu 60 bodova.

Kako sastaviti jelovnik za tjedan dana je moguće izgubiti težinu od 5 kg, a za mjesec dana rezultat će doći do 15 kg. Kao primjer, izbornik za svaki dan tijekom tjedna. Pa, vi ste na temelju ovog uzorka samo podreguliruete prehrani.

• Ponedjeljak. Za doručak, idu slaninu i jaja i povrće, malo niske masnoće sir i kavu bez šećera. Ručak preporučio juhu od celera, gljiva salata, odrezak i nezaslađen čaj, a za večeru stane malo kuhana piletina s rajčicama i šaku oraha.
• Utorak. Započnite dan - tri kuhana jaja punjena s gljivama, sirom i šalicu čaja. Za ručak, svinjetina kos, povrće, salata pladanj za posluživanje i juhu. Posljednji obrok se sastoji od cvjetača, pržena pileća prsa, sir i čaj.
• Srijeda. Utvrđeni od jutra tri kuhana kobasica, pržene tikvice i dijela nezaslađen čaj, te će ručak juha od povrća, govedine, salata od kupusa i kave. Dan završava kuhane ribe, rajčica, maslina i čašu kefira.
• Četvrtak. Dan početi s kuhanim kobasicama, a kao prilog ide kuhano karfiol. Utvrđen za ručak tanjur pileće juhe, povrće, salata, janjetina i kave, i navečer kuhati pržena riba, zajedno sa sirom i salata.
• Petak. Za prvi obrok će omlet sa sirom i čaj. Utvrđeni u sredini dana mrkva salata, juha i odrezak. Za večernje odijelo stolni salata od kupusa, pari riba, sir i čašu vina.
• Subota. Za početak dana preporuča se s jajima i kobasicama, topljeni sir i čaj. Za ručak, jesti tanjur juhe, dio žaru piletina i povrće, salata, a navečer, počastite kuhano meso, paradajz i jogurt.
• Nedjelja. Za doručak kuhati kuhana kobasica i dodati kavijar od patlidžana. Dine na dan-bag mesa, piletine kebab i salata od rajčice i krastavaca. Pa pogodna za večeru pečena losos, sir, jogurt i salata.

Predložena izbornik uključuje razne namirnice i jela. Tijekom tjedan dana, možete ugoditi sebi i meso i ribu i povrća grickalice. Slatka jela na izborniku tamo, ali zbog upotrebe šećera nezdravo.

Kremlj dijeta recepti

Kremlj dijeta izazvala veliku buku. Prema liječnicima, korisna dijeta nije usporediv s puno životinjskih masti i proteina. Tvrde da je stalna upotreba mesa nije pogodno za mršavljenje. Ali postoje ljudi koji koriste ovu tehniku ​​postignuti rezultat. Što se tiče mišljenja o prehrani, oni su kontradiktorni.

Nastavljajući razgovor, raspravljati recepte Kremlj dijeta. Tradicionalni recepti od ribe i mesa ovoj dijeti su dobrodošli. Ona preporučuje niz promjena u hrani, koji se temelje na brašno sa škrobom i drugih ugljikohidrata sastojaka.

1. Cezar salata. Za početak, 100 grama sira, 100 ml vrhnja, malo soli i papra s blenderu napravite umak. Nakon toga, 200 grama pilećih prsa, 100 grama celera korijen, 3 rajčice i papar pola izrezati na kockice i suza lišće Romaine rukama. Sve spojiti i umak sezone.
2. Kremlj omlet. Umutiti tri jaja sa dvije žlice mlijeka i pržiti u tavi sa maslinovim uljem. Koristeći dva tave kuhati „palačinke”. To kao aditiv staviti malo kuhani gljiva ili špinat.
3. Juha od celera. Da biste ga kuhati trebate pet litara vode, jednu mrkvu, jedan luk, sto grama korijena i stabljike tri stotine grama celera i pola paprike. Povrće izrezati, saviti u tavi i kuhati dok ne omekšaju države. Tada koristite miješalice kaša. Poslužite s vrhnjem na stol.
4. Riba lonac. Mali file od oslića s dvije žlice svježeg sira i dvije sijalice nadjev, dodajte pola šalice mlijeka, žlica mekog maslaca, jaja i prstohvat papra. Zatim smjesu sa soli, promiješati, staviti u kalup i peći.
5. Država pašteta. U srednje tavi, stavite žlicu maslaca i pržiti nasjeckani luk. Zatim prženi luk zajedno sa 500 grama pilećih jetri poslati blenderu samljeti. U zasebnu zdjelu, pomiješajte pola kilograma svinjskog mljevenog mesa sa dva jaja i začina. Zatim tu je, dodajte jetru i luk i pomiješati. Će ostati da se presele u masovnom obliku, pokriti folijom i peći.
6. Vinaigrette. Za ovu snack potrebe: tristo grama kiselog kupusa i celera korijen, sto grama kuhane mrkve i kuhane repe, par spoonfuls konzervirane grašak i malo ulja. Povrće usitniti, pomiješati, sezonu s maslacem i soli. Vinaigrette spreman.

To nisu svi recepti koji pozdravlja prehrane. U pripremi za pisanje materijal koji sam pregledao mnoge web stranice i našao puno recepata. Sakupiti ih u jedan članak je nemoguće. Izabrao sam zanimljive mogućnosti. Nadam se da ćete odabrati nešto prikladno.