Učinkovite metode mršavljenja - atomska dijeta

dijeta Značajke

Dijeta dijeta smatra punopravni nuklearne energije i osigurava opskrbu tvari potrebnih za tijelo.

U danima proteina - to je esencijalne aminokiseline i ugljikohidratima - vitamine i vlakna potrebne za poboljšanje probavnih procesa.

prednosti

• jedan od najučinkovitijih sustava napajanja, rezultati se pojavljuju brzo i pohranjen za dugo vremena;
• Uravnotežena prehrana daje tijelu potrebne hranjive tvari i vitamine, tako da možemo pratiti takve prehrane cijelo vrijeme;
• Gubitak težine je zbog gubitka masnoće, a ne mišića.
• na atomskom dijeta se lako naviknuti na kao osnova njegove prehrane sastoji se od poznatih i pristupačne proizvode;
• dijeta može i treba biti u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću;
• To ubrzava metabolizam.

Nedostaci i kontraindikacije

Gubitak težine se događa u spurts: prvih nekoliko dana će imati dobre rezultate, a onda neko vrijeme težine „troškove”, onda je gubitak kilograma opet počinje.

kontraindikacije: prisutnost i bubrežnih bolesti probavnog sustava, kako dijeta uključuje potrošnju velikih količina proteina.

efikasnost

Naziv dijeta dobila zbog učinkovitosti: već postoji „nuklearne” rezultati u prvom tjednu.

Ovisno o početnom mršavljenja može biti u rasponu od 5 do 9 kilograma tjedno.

Težina se smanjuje za korištenje masti kao energije proteina u danima kada je probava proteinske hrane uzima puno vremena i ugljikohidrata dana, kada voće i povrće pružiti dovoljno snage za obavljanje samo dnevne aktivnosti.

pravila dijeta

Nuklearna dijeta je sama po sebi slična Butch ili Dukan dijeta. Ona se temelji na izmjeni bjelančevina i ugljikohidrata dana u omjeru 1 do 1, odnosno prvi dan je protein, a zatim ugljikohidrata, proteina i onda opet itd

Izbornik bi trebao sastojati od zdravih i prirodnih proizvoda. Dan bi trebali jesti hranu najmanje 3 doze, posljednja od njih - barem 3 - 4 sata prije spavanja.

Zabrane Sljedeći proizvodi spadaju:

1. Nezdrava hrana, poput pekarskih proizvoda, slatkiša, brza hrana, brašno, previše masnoće.
2. Poluproizvodi.
3. Krumpir.
4. Šećer.
5. Alkohol.

Što može biti proteinima dan?

1. Meso niske masnoće vrste.
2. Riba i plodovi mora.
3. Mliječni niske masnoće, tvrdi sir.
4. Jaja.

Što može biti ugljikohidrata dnevno?

1. Povrće.
2. Voće (uključujući korištenje grožđa i banana je bolje smanjiti ili potpuno eliminirati).
3. Bobice.
4. Žitarice.

Hrana se može pripremiti na bilo koji način: na pari, peći, kuhati, gulaš i sl Potrebno je smanjiti uporabu masti (posebno ulje). Pitke režim - do 2 litre vode dnevno. Dozvoljeni čaj, kava, voćni šećer, itd

Tvorci dijeta se protivi ne samo jede, ali i posta. Potonji neće donijeti nikakve dobre rezultate za mršavljenje ili zdravlje. Stoga, trebali jesti ako imate glad i do zasićenja, bez prejedanja.

primjer izbornika

Protein dana (primjer 3)

1. doručak: 150 ° C. omlet, komad sira, šalica kave s mlijekom. ručak: 200 gr. kuhana piletina bez kože i masti. večera: 150 ° C. sir, šalica čaja.
2. doručak: 2 - 3 kuhana jaja, čaša mlijeka. ručak: 200 gr. Riba pečena u foliji. večera: 30 oz. sir, jogurt ili kefir stakla (bez dodataka).
3. doručak: 100 - 150 ° C. sir, šalica kave. ručak: 200 gr. kuhana govedina. večera: 150 ° C. riba na pari.

Ugljikohidrat dana (primjer 3)

1. doručak: 150 ° C. voćna salata odjeveni s limunovim sokom. ručak: 200 ml biljnog juha, 100 - 150 ° C. salata od svježeg povrća. večera: 150 ° C. lecho. grickalice: Čaša svježeg soka, 1 banana.
2. doručak: 150 ° C. salata s preljev maslinovim uljem. ručak: 200 gr. povrće gulaš. večera: povrće lonac. grickalice: 3 jabuke kompot.
3. doručak: 150 ° C. zobena kaša sa bobicama, šalica kave. ručak: 200 ml. juha od povrća, biljni salata. večera: 150 ° C. vinaigrette. grickalice: 2 - 3 naranče, đumbir čaj, čašu voćnog soka.

Recenzije

Nuklearna dijeta ima uglavnom pozitivne recenzije. Većina od njih reći sitost dijeta, nakon čega ostaje osjećaj gladi.

Mnogi ljudi vjeruju da jede takav sustav može biti doživotno, tako značajne promjene u prehrambenim navikama, ona ne treba.

Neki se dopustiti da blagdane i druge posebne dane jesti nešto s popisa zabranjenih proizvoda, a zatim se vratiti u prehrani.

Rezultati iz toga ne pogoršaju, ali tijelo dobiva psihološku olakšanje.

Mnogi su, vidjevši prve rezultate mršavljenja, dodaje se u prehrani više žitarica (za doručak) i malo tjestenine, koja također ima negativan utjecaj na učinkovitost prehrani.

Negativna mišljenja dosta: mnogi od njih su povezane sa kontraindikacijama. Postoje rijetki slučajevi kada se prehrana ne odgovara osobu pojedinačno i, unatoč slijedeći sva pravila, ne donose rezultate.

nalazi

Na kraju ističemo sljedeće točke:

1. Nuklearna prehrana je najbolji način naizmjenično proteina i ugljikohidrata dana.
2. Prvi rezultati u vlasti takvog sustava pojavljuju se u nekoliko dana.
3. Dijeta je potpun i hranjiv, nema osjećaj gladi i pothranjenosti. Pravila dopuštaju da se preinačiti izbornik jela različite oblike i metode njihove pripreme.
4. Takva prehrana može biti jedan od glavnih napajanje sustava za cijeli život.

video

Korisni savjeti o pravilnoj prehrani mogu se naći u sljedećem videu: