Pitam se o kruhu prehrani

kruh dijeta

sadržaj

Dijeta značajke

Prednosti
Nedostaci i kontraindikacije
Efikasnost

Pravila dijeta
Detaljan izbornik za tjedan dana

Ponedjeljak
Utorak
Srijeda
četvrtak
Petak
Subota
Nedjelja

Recenzije
Video

Osnovna ideja mnogim prehrambenim sustavima - ograničavanje uporabe kruha. Naši djedovi bi se raspravljati s ovom izjavom: oni su znali od djetinjstva što proizvod je važnije od svega na stolu.

A u njemu je mudrost, jer ljudi naučili ispeći kruh u zoru civilizacije, a od tada je prisutna u prehrani raznih naroda tisućama godina.

I odjednom, u 21. stoljeću, znamo da je štetan! Ali mnoge generacije koji su živjeli prije nas, volio kruh i bili zdravi. Što se dogodilo?

Izraelski nutricionista Olga put u svojoj knjizi „jede kruha i izgubiti na težini”, navodi da je u pravu kruh, pogotovo cijela zrna, vrlo je koristan.

Dalje, smatramo značajke prehrani zrna.

sadržaj

1. Značajke dijeta
2. Dijeta Rules
3. Detaljan izbornik za tjedan dana
4. Mišljenje
5. Video

dijeta Značajke

U kruha ima zanimljiv lik: ona daje osjećaj sitosti i povećava serotonin. Serotonin - hormon sreće! To nije dovoljno da svatko tko sjedi na mnogim različitim dijetama i ne trpe „ukusne”, a nakon dijeta počinje ponovno dobivanje kilograma.

Nakon Olga prisjeća: nije dobra dijeta, nakon što je vaga pokazati rekordan broj izgubljenih funti, a onaj koji daje užitak, zadovoljstvo, nove snage. Rezultat je fiksna za dugo vremena, idealno - za sve.

Zanimljivo je da je korištenje usjeva, posebno crnog beskvasnih kruhova, i imaju tendenciju da se takav poštuju sustava kao kineski taoizam. Taoisti vjeruju da je zrno - jedinstven proizvod, izvor svih stvari, a energija sadržana u grah, potreban vam je čovjek kao nitko drugi.

prednosti

Prednosti prehrane zrna

Raženi kruh - veliki dijeta proizvod! Vlakna koja sadrži u velikim količinama, a radi kao četka čisti tijelo od svih nepotrebnih: šljake, sol, toksina i drugih nepoželjnih tvari u SAD, uključujući i radioaktivnih elemenata i teških metala.
Ona ima mnogo minerala i vitamina iz grupe B.
Kruh je vrlo jeftin, lako je pronaći u gotovo svakoj trgovini. Naravno, kvalitetan kruh cijela zrna, bez kvasca vrijednosti skuplje, a ne prodaje se u svakoj trgovini, ali u svakom slučaju je jeftinije od mnogih drugih proizvoda.
Možete koristiti beskvasni kruh, koji je sada vrlo popularan.
Tijekom dijeta može i treba biti angažiran u tjelesnoj kulturi i sportu. A statistike pokazuju: pretežak vraća rijetkih ljudi koji su prošli kroz ovu dijetu.
Nema iscrpljivanje tijela, celulit nastaje.
Kao rezultat toga, mnogi smanjuje želju za pečenje, slatkiši, slatkiši. Gubi interes za slastice.

I naravno, da je kruh - izvor serotonina! Kada jedete kruh, a zatim vaš mozak primi signal: Sve je u redu, nema glad, stres onemogućiti način. A to je upravo ono što vam je potrebno za izgubiti težinu.

Nedostaci i kontraindikacije

Ovaj sustav opskrbe ugljikohidratima, tako da tijelo će doživjeti nedostatak proteina i masti. Mogući gubitak mišićne mase, to je moguće pogoršanje stanja kose. Da bi se to izbjeglo, bolje je uzeti vitamine.

Ova dijeta nije pogodan za trudnice i pate od raznih kroničnih bolesti. Bolje nego prije mršavljenja, zatražiti savjet liječnika i odlučiti unaprijed sve moguće pitanja.

efikasnost

Minus 3-5 kg za tjedan dana - to nije tako malo! Pogotovo kada se smatra da ne morate gladovati.

pravila dijeta

Bijeli kruh i peciva treba zaboraviti.
Zrno dijeta - to je zdrava hrana sustav, štetni proizvodi nemaju mjesta u njemu. Eliminirati sve masne hrane, nemojte pržiti. Mi bacaju iz hladnjaka majoneze, margarina, konzervirane hrane, kiseli krastavci, čisto iz krumpir, alkohol, šećer.
Također je strogo zabranjuje gladi kao stresna situacija za organizam.
Treba jesti često, ali male obroke (svaka 3 sata).

Dalje, pričajmo o duljini prehrani zrna. Može se činiti da je ovo veliki energetski sustav i može se koristiti nakon dijeta je gotova. Međutim, to nije. Ako ne želite metaboličkih poremećaja, ne eksperimentirati.

Uvjeti za kruh dijeta

Kruh dijeta je dizajniran za maksimalno dva tjedna i više od 14 dana od dana takvog sustava nije potrebno pridržavati. Što točno trebate učiniti je - da se uključe u sportske ili plesne! To će poboljšati tonus, potaknuti vaše raspoloženje, pomoći da se osjećate bolje.

VAŽNO! Za dan potrebno je jesti 10 do 12 komada crnog kruha (par komada za 1 obrok).

Detaljan izbornik za tjedan dana

Naša preporuka!

Kako da biste dobili osloboditi od masnoća i celulita?
Kako poboljšati tonus mišića i olakšanje?
Kako pronaći atraktivne i seksi tijelo?

Rješavanje tih problema je moguće bez "kemija" i teško trening. Na kraju ćete biti u mogućnosti da imaju povjerenja u svoje tijelo, ako ...

ponedjeljak

Nakon buđenja: jabuke, naranče, dragun, u kombinaciji s obrokom kruha.

Ručak: jaje, 2 kriške kruha.

Dan obrok: salata, kruh.

Rano navečer - dio kruha (može se širiti svjetlo sloj nemasnog jogurta, rajčica, sir).

Prije odlaska u krevet - šalicu jogurta.

utorak

Svjetlo salata od mrkve (bez šećera) i kruh.

Ručak: kuhana govedina sa svježim rajčicama i kruh.

Od sredine dana: kruh snack.

Rano navečer - fermentirani pečena mlijeko.

Kasno navečer - jabuka ili drugog nezaslađen voće.

srijeda

Izbornik zrna dijeta

Nakon buđenja - nezaslađene sokove, kruh.

Drugo jutro užina: jaje, komad kruha.

Ručak: kuhano povrće, bilje, kruh.

Rano navečer: dio kruha.

Prije odlaska u krevet - domaći jogurt.

četvrtak

Prvo doručak - domaće jogurt bez šećera. Kruh.

Započnite dan - ribe za par. Povrće, kruh.

Poslijepodne: kruh.

Večera: povrće salata, kruh.

Noću, marelice, kruške.

petak

Doručak: svjetlo voćna salata. Kruh.

Ručak: kruh.

Dan obrok: pari tikvice. Kruh.

Nakon 3 Chasa kruha međuobrok.

Prije odlaska u krevet - fermentirani pečena mlijeko.

subota

Jutarnji obrok - paradajz salata, kruh.

Večera - pirjani teleći.

Dan: snack kruha.

Rana večer: jogurt.

Prije odlaska na spavanje: jabuku ili grejp.

nedjelja

Doručak: kupus salata, kruh.

Drugi Doručak: kuhano jaje, kruh.

Poslijepodne: narančasta.

Na večeru - par komada cijelog pšeničnog kruha.

Noću: ryazhenka.

Recenzije

Recenzije prehrani zrna

Mnoge djevojke su izrazili sumnju u učinkovitost dijeta se temelji na korištenju kruha. No, oni koji su se odlučili i sjeo na kruh prehrani pokazuju svoje prednosti.

Prekomjerna tjelesna težina se vrlo lako i na kraju ne vrati, promijeniti štetne prehrambene navike. Simpatije velikog broja žena koje su pronađene cherished dimenzije, na strani dijeti zrna.

Neki od ljepšeg spola su osušeni kruh u pećnici. Prema njima, čini se proizvod više pikantan to nije tako kvarljiv.