Omiljeni dijeta: jesti sve i izgubiti težinu!

Suština prehrani. I protiv postupka

Naravno, tu su i dosta učinkovite dijeta, koja će trajati tjedan dana i pokazali dobar rezultat. Učinkovitost usporediv s grejp dijeta, koji traje 7 dana.

Dakle, smatramo detaljnije što je to kao da se prehrane favorita.

prednosti

• dijeta je vrlo lako razumjeti, čak i neznanju predmeta osoba može lako shvatiti sve van, a ne gubi se u izboru proizvoda;
• Namjera je, ne samo da biste dobili osloboditi od omraženih dodatnih kilograma. Koristeći ga možete osloboditi tijelo od nakupljenih šljake i smanjiti volumen želuca, što će uvelike olakšati prijelaz na zdravu prehranu ako je potrebno daljnje mršavljenje ili održavanje oblika;
• ne morate brojati kalorije.

Nedostaci i kontraindikacije

Svaka dijeta ima kontraindikacije i ljubav - nije iznimka. Smatra se dovoljno strog.

Odabirom ove prehrane, biti spreman za poteškoće.

To se odnosi ne samo svoju volju, nego i zdravstveno stanje. Tijelo može reagirati nepredvidivo oštre i značajne promjene u prehrani. Čak i za zdrave osobe neće biti suvišno da se savjetuje sa svojim liječnikom ili trenerom prije korištenja u prehrani.

Ne zaboravite da zdravlje je važnije nego izgubiti težinu brzo! Prilikom odabira prehrane, biti vođeni na stanje njegova tijela. Dijeta nije baš za vas, ako postoji bolest:

• kronične prirode
• gastritis;
• kolitis;
• bubrega i jetre;
• poremećaji kardiovaskularnog sustava.

Također, žene su nije preporučljivo započeti dijetu za vrijeme trudnoće ili menstruacije, kada se tijelo već je oslabljena i ranjiva.

efikasnost

Pod uvjetom da slijedite dijeti bez razbijanje pravila i skakanje gore, rezultat može biti zapanjujući: minus 7-9 kg. Ali zapamtite da je vaš ten je također važna.

Ako ste pretili, a kilogrami će ići brže. Da bi ubrzali proces gubitka težine, ne jesti slatkiše, alkoholna pića, sol.

Principi koje treba slijediti

1. Prije nego što počnete dijetu, pripremite svoje tijelo: eliminirati nekoliko dana iz svoje prehrane sve "štetan" (masne, pržene, brza hrana, alkohol, kolači). Jedite više voća i povrća, naviknuti da pije više vode.
2. Prije prvog dana tranzicije u prehrani bi trebao biti da se očisti tijelo. Uzmi klistir ili laksativ. To će spriječiti loše zdravlje.
3. Dijeta se ne može promatrati u svako doba. Ali ako vaše tijelo je dobro prilagođen za to, možete pokušati dulje varijacije istih, dizajniran za 12-14 dana.
4. Kako ubrzati metabolizam i smanjiti osjećaj gladi, jesti često, ali polako.
5. Pijte više običan čistu vodu bez plina. Ona pomaže u uklanjanju toksina, ubrzati metabolizam. Topla voda tupim osjećaj gladi.
6. Korištenje bujona godišnje kako bi se izbjegli kvarove.
7. U povrće dana ne zaboravite o brokule, to je niska u kalorija i pomaže da se ubrza metabolizam.
8. Dan proteina isključiti jogurt. Visoki sadržaj laktoze potiče zadržavanje tekućine.
9. Koristite preljev za salatu od limuna sok ili jabučni ocat razrijeđen s vodom, to će poboljšati okus hrane i pomoći da se ubrza metabolizam.
10. Ako i dalje nastaviti sportski trening u danima piće, tijekom koje piju sojino mlijeko.

Dijeta treba biti podijeljena odgovarajućim dana

Dijeta je podijeljena u nekoliko dana, koji imaju dozvoljenu hranu.

dan za piće

U 1., 3. i 6. dana je potrebno piti puno tekućine. Podrazumijeva se ne samo vodu, nego i različite prirodne sokove (poželjno razrijeđena s vodom da se smanji koncentracija i ne iritiraju želudac), bouillons, fermentirani mliječni proizvodi (nemasnog mlijeka, jogurt), nezaslađen čaj.

Alkohol, sodu i pića s visokim sadržajem šećera - je zabranjeno. Sjetite se da je voda u one dane, u prioritetu, savršeno čisti tijelo od toksina, piti 2 litre (ali bolje) tijekom svih dana dijete. Pilo dana kontraindicirani ozbiljne vježbe, dobiti obilje odmora tako da tijelo lakše preselio prehrane.

dan povrća

2-dnevna dijeta je potpuno vegetarijanski. Možete jesti bilo povrće. To im je omogućilo da kuhati, pirjati ili peći, ali jede sve sirovo, neosporno bolji, tako da vaše tijelo će dobiti maksimalnu hranjive tvari i vitamine.

Obroci su strogo zabranjeni majoneze ili kiselo vrhnje, uporaba za tu svrhu, biljno ulje, sok od limuna ili octa. Ne zaboravite kupus, poznat po svojim masnoće spaljivanja svojstva.

dan voća

Na ovaj dan, morate jesti više svježeg voća (ne sokovi i kompoti). Banana i grožđe su isključeni, oni su previsoke u kalorije. Pitke vode može biti u bilo kojoj količini.

dan proteina

Kada tijelo može oporaviti. Dopuštena riba, plodovi mora, meso, jaja (proteina) i skute. Možete imati bilo mahunarke (grah, leća, grašak).

Slijedite najbolje od pet obroka će biti dovoljno. I vježbe za obnovu prerano.

Završni dan

Prijelaz na hranjivu hranu iz prehrane. Bolje je kombinirati prehranu namirnice koje se konzumiraju u prehrani. U ovoj dijeti ne može zamijeniti dane i zamijeniti proizvode prikazane u izborniku.

primjer izbornika

dana 1

• za doručak možete piti nezaslađen čaj ili niske masnoće jogurt;
• ručak - neslan pileća juha;
• snack dopušteno za piće jogurt;
• za večeru - čaša mlijeka.

2. dan

• doručak moguć par malih rajčica;
• za ručak možete napraviti kupus salata s krastavcima i ljekovitog bilja. Koristiti maslinovo ulje za preljev. Ali, to je bolje začinite limunovim sokom ili jabučnog octa (kalorijska vrijednost će biti manje od);
• za užinu - par svježih krastavaca;
• večera dopušteno krastavac salata s paprike;
• Večera treba biti lako - ispuniti salatu bolje kao ručak (sok od limuna, octa).

dan 3

• za doručak - biljni čaj, čaša mlijeka;
• snack na - nemasnog mlijeka (1 šalica);
• ručak je meso juha;
• ručkom - šalicu jogurt s 0% masti;
• za večeru - biljni esencije.

dan 4

• Doručak može biti kruške i biljni čaj;
• pogodan za snack pola grejpa;
• ručak - voćna salata od zelene jabuke, kivi i naranče;
• snack narančasta;
• za večeru - mlijeko ili jogurta (ne više od stakla).

dan 5

• doručak dopušteno par kuhanih jaja;
• danas u snack može jesti kuhano nemasno ribe (ne više od 200 gr.);
• ručak - kuhano pileća prsa;
• popodne - svježi sir (150 g.);
• ručati mogući par tvrdih sireva komada.

dan 6

• doručak bolje od čaja ili jogurta;
• na snack - čašu svježeg soka razrijeđen s vodom;
• ručku - goveđeg bujona (koji nije sol);
• pogodan za snack šalicu jogurta;
• večeru - zagrijana obrano mlijeko (1 šalica).

dan 7

• Doručak može biti par kuhanih jaja i čaja bez šećera;
• gristi zelene jabuke;
• ručak - svaki od povrća juha (250 ml);
• pogodan za snack narančasta;
• večera može biti povrće salata od repe i mrkve.

pravo "izlaz" iz prehrane

Da bi novi težinu i ne šteti zdravlju, potrebno je pažljivo pratiti njihove prehrane nakon dijeta završi, ne žuri da se vrati na stare dijeta hrana. Za nekoliko dana, jesti samo zdravu, zdravu hranu (u korist receptima ima toliko).

Voda još uvijek treba da se konzumira u velikim količinama, dobro, ako to postaje navika.

Povratne informacije od onih koji su pokušali ovu dijetu za sebe. Je li to vrijedno toga?

U cjelini, opća pozadina pozitivnih osvrta. Moja omiljena dijeta preporučuje većinu ljudi koji su ga iskusili na sebi. Mnoge žene s njom uspjela povratiti svoj oblik nakon što se dijete rodi, nekome olakšati prijelaz na pravilnu prehranu, ili brzo mršavljenje prije važnog događaja.

Da, postoje i negativne recenzije, ali nakon svega pojedinačno. Mnogi ljudi pišu da je izgubljena težina se brzo vratio, međutim, oni ne poštuju načela dobre prehrane na dijeti je završena.

Video o prehrani

Ovdje možete pronaći više informacija o prehrani: