Dijeta Izbornik Maggi, pravi liječnici, rezultati

Dakle, detaljan jelovnik za svaki dan je otkrio povjesničari u analizi arhivskih dokumenata, Margaret Thatcher na nju boravka u Westminsteru. Ona je pohranjena u adresar 1979. na komad papira s strojem.

Osim primjeran popisu izbornika iz ruku dvaju znakova su. Jedan upozorenje: ne ostati na ovoj dijeti duže od dva tjedna. Drugi rafiniran priliku koristiti viski - jedan alkoholno piće, piće koje se omogućuje Dame željeza. Liječnici priznao da pije viski samo na dane kada je dozvoljeno meso i rafiniranih kompletnu zabranu na njega u ostale dane.

Pogotovo jaje dijeta Maggi

Prekrasna priča o dijeti, stvoren za prva žena u povijesti Europe, koji je postao premijer nije mogao širiti u svijetu. Međutim, popularnost ovog prehrambenog sustava nije stečena u osamdesetim godinama, a nakon više od dvadeset godina.

Početkom dvije tisućinke u području dijetetike gotovo istovremeno pojavio nekoliko niskim ugljikohidratima dijeta. U Europi, proboj u rješavanju problema gubitka težine prodali atkins dijeta, na području ZND - slično tome na mnogo načina Kremlj dijeta. Aktivno promovira svoj koncept za mršavljenje francuski liječnik Duca. Maggie dijeta ne gubi na ovu pozadinu, jer se je pozicionirana kao „lakši” sustav power low-carb alternative.

proizvodi

Dijeta se temelji na korištenju proteinskih proizvoda s dodatkom dovoljne količine vlakana. U svojoj osnovi - dvije glavne sastojke.

• Pileći jaje. Ono zauzima vodeću poziciju na strujnog kruga. Visoka energetska vrijednost pruža dugotrajan osjećaj sitosti i opskrbu tijela čitavog niza važnih elemenata. Jaje je bogato oba proteina i masti, pa je očito nedostatak izbornika za svaki dan Maggie dijeta ne može se smatrati prestroge.
• Grejp. Uključeno u svakodnevnoj prehrani. Grejp je bogat vlaknima i dijetalna vlakna stimuliraju crijevnu funkciju, uklanjanje zatvor, tipičan hard proteinska dijeta. Smatra se da su tvari koje su sadržane u kašu, doprinose razgradnji masnoća u tijelu, ali ovaj pogled je pogrešan. Pokazalo drugo korisno svojstvo voća: zbog sadržaja aktioksidantov smanjiti razinu kolesterola, poboljšava udio „dobre” i „loše” masti u tijelu. Dakle, znanstvenici preporučuju jesti svakodnevno za normalizaciju razine kolesterola jedan grejp dnevno.

Također je uključen u prehrani povrća, sira, mesa, ribe. Posluživanje Veličina nije točno navedeno, moguće je odrediti na vlastitu, ali slijedeći osnovna načela jaje dijeta Magee.

osnovna načela

Obratite pozornost na pet osnovnih načela da se nakon toga ljudi s jaje varijanta prehrane Magee.

• Trajanje 2 tjedna. Unatoč prilično opsežna izbornik, sustav se odnosi na low-carb hrane. To mu znači kritično nizak sadržaj ugljikohidrata - glavni izvori energije koji mogu negativno utjecati na zdravlje, blagostanje, promiču umor, apatija. Kako bi smanjili obilježja rizika svih dijeta ugljikohidratima besplatno, poštujte ograničenja u prehrani za dva tjedna i pribjeći tome ne više od jednom godišnje.
• Postoje kontraindikacije. Prema liječnicima, nije dozvoljeno korištenje prehrane tijekom trudnoće i dojenja. Obroka s visokim udjelom grejp je kontraindicirana u želučanom hiperaciditet i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta. Važno je pratiti stanje tendencijom smanjenog tlaka ili primanja odgovarajuće lijekove. Ne koristi bilo koji od niske ugljikohidrata dijeta s visokim proteina bubrežne bolesti.
• Mogućnost alergije. Odustati ovu dijetu ako imate epizoda alergijske reakcije na jaja ili citrusa.
• Puno vode. Predmetom bilo nisko ugljikohidratne dijeta tijelu brzo gubi vodu. Njegove dionice treba nadoknaditi. Dnevno, osim kako je navedeno u prehrani piće treba popiti najmanje dvije litre svježe gazirano vode.
• Jaje ili sir. Prema mišljenju gubitka težine, jaje u energetskom krugu može sigurno zamijeniti za sir. Smatra se da je opcija sir Magee dijeta mekša. U tom slučaju, svaki jaje je ekvivalent za sto grama sira. Koristeći novi proizvod omogućuje da se hrana više raznovrsnu hranu uz zadržavanje visokog intenziteta. Međutim, znanstvene studije, dokazi iz nutricionista, tako da nema alternative.

Meni za 2 tjedna

Meni 4 tjedna prehrane Maggi duple dva tjedna obrok na stol. No, ne bi trebalo biti tako dugo na low carb dijeta. Pogledajte izbornik za 2 tjedna, izjavio je u izvornoj verziji u prehrani.

1 tjedan

tjedan 2

Ako slijedite dijeti Maggie sir, meni za 4 tjedna na sličan način naveden, ali zamjenom kugle sira. To je omogućilo izmjenu jaja i sir za taj dan.

preporuke sukladnosti

Dijeta sustav spada u najjednostavnija, jer uključuje isti skup proizvoda svaki dan.

Recepti dijeta jela Magee brzo i povoljno:

• jaja kuha se deset minuta na laganoj vatri;
• meso i riba pržena u tavi na žaru, kuhana ili pečena bez ulja;
• povrće konzumira svježe kao salata s malom količinom biljnog ulja;
• povrće kuhano ili na pari s malo vode u posudu, tava;
• Voće se konzumira svježe, u obliku u kombinaciji salata bez preljev.

To može biti malo na sol hrana i koristiti mirisne začine, osim akutne koji stimuliraju apetit.

No, važno je uzeti u obzir ove nijanse.

• Nemojte jesti u neograničenim količinama. Ako se preporuke ne daje iznos od mesa ili ribe, koristite odrezak o debljini i veličini jednaka dlanu bez prstiju. Povrće jedite u razumnom.
• Slijedite dijeta slijed. Nije dopušteno mijenjati sjedala ili na drugi dan za doručak sa večerom.
• Kontrolirati svoju težinu. Dobre ocjene i rezultati prehrani Magee pokazuje već u prvom tjednu, težina je smanjena za tri do četiri kilograma. No, važno je imati na umu da u ovom trenutku vaše tijelo gubi više vode nego masti. U roku od dva tjedna, možete izgubiti šest do deset kilograma, uključujući i težini masti. Ako težina ide polako, pregledati prehrane. Možda, vi kršite proporcije preporučene od strane autora u prehrani, ili jedu previše.

Snaga Sigurnosni sustav

„Ja sam često pitao da li je moguće izgubiti težinu na low-carb dijeta - kaže sigurnost aspekt proteina sustavi opskrbe nutricionista Lyudmila Denisenko. - Ja odgovaram, naravno, moguće. Ali po kojoj cijeni? Znam desetke primjera, kada nakon takve prehrane, ljudi ne samo vratili stari težinu, ali i izgubili zdravlje. "

Koji su glavni rizici prehrane temelji na jaja ili sir, što ne uključuje cjelovite žitarice, žitarice i ograničena potrošnja povrća? Nekoliko njih.

• Probavne smetnje. Svaki low-carb dijeta se temelji na principu: kombinacija prehrani ugljikohidrata i masti blokira Cijepanje. To je, u isto vrijeme korištenja tih proizvoda ne može biti, inače tijelo ne može pravilno razgrađuju masti i uvijek će ih pohraniti kao masti masu. Znanstvena potvrda ove teorije nije tako daleko. Ali to je bilo od nje otjerati Atkinsova dijeta, vojvoda Kremlj i Maggi. Bogate ugljikohidratima voće, povrće, žitarice, mahunarke. Njihova upotreba u niskim ugljikohidratima dijeta ograničena u korist unos proteina. Takva nepravilna prehrana ima negativan utjecaj na probavni sustav, jer je vrlo malo vlakana. No, robustan zrna u ograničavanju ugljikohidrata je još uvijek tamo. Uostalom, lako probavljive ugljikohidrate šećer, slatka peciva, svi proizvodi izrađeni od bijelog brašna, čips. Ovdje ih isključiti iz prehrane za mršavljenje je potrebno, ali bez uzimanja „hrana otpad” vrijedne biljne proizvode.
• Promjena obradu proteina. Naše tijelo se sastoji od proteina i njihova potrošnja u dovoljnoj količini je vrlo važno. No, tijelo treba, i glukozu, koja mu daje ugljikohidrata. Ako je potonje više ne isporučuju u prehrani, tijelo je prisiljeno tražiti glukoze, potrebne za funkcioniranje mozga i osigurati tjelesne potrebe za energijom iz drugih izvora. Dakle, to postaje izvor proteina. Sada je to važan element snage se troši ne samo za namjeravanu svrhu u stvaranju novih stanica, sintezu protutijela za imunološkog sustava, proizvodnju hormona i regeneraciju tkiva. Ali i osigurati tijelo energijom.
• formiranje ketona. Nitko od proteinska dijeta ne spominje takav nusproizvod jednog neuravnotežene prehrane, kao i ketona. Ova tvar nastaje nepotpunim izgaranjem unutarnje masnoće masa, koja teži da bilo koji način ishrane. No, u nedostatku ugljikohidrata, masti se spalio u kvaru, spojevi ketona formiraju, koji se može pratiti u urinu i krvi. U stvari, oni truju tijelo, uzrokujući mučninu, glavobolje, dehidracija. Čovjek se osjeća apatiju, umor, gubi apetit. Ketoni posjeduju aktivnost raka.
• Rizik od bolesti. Kritična nedostatak povrća i voća u prehrani javlja se smanjenje fizičke aktivnosti. Obilje proteinske hrane izaziva povišene razine mokraćne kiseline u tkivima, čime se povećava rizik od razvoja gihta. Visoka razina proteina uključuje stvaranje bubrežnih kamenaca, dugoročno - gubitak kalcija, osteoporoze.

Obilje bjelančevina u prehrani priznaje opasna za zdravlje. Čak i dr Duke razviti vlastiti sustav low-carb mršavljenja, prepoznala rizike takve ovlasti. I napominje da preporučuje svojim pacijentima s vrlo težine izbornika štap proteina ne duže od pet dana. A onda se svakako uključiti u prehranu povrće, voće, zobene mekinje.

Maggie je izbornik dijeta je bogata i proteinima proizvodi sadrže ograničenu količinu masti, pravo ugljikohidrata. Na ovoj dijeti možete izgubiti težinu stvarno, ali to nije uravnotežena, kritična, promatrati ga za dugo vremena je opasno. Ne držati dijeta dijeta za više od dva tjedna. Kao posljedica toga isključiti iz dnevne slastice izbornika, kolači, pakirani sokovi u korist prirodnih voća, cjelovitih žitarica, povrća.