Eterična ulja od nesanice

Kratkoročno, epizodne poremećaji spavanja dogoditi sa svima. Njihov uzrok može biti nervozna uzbuđenja i naprezanje uoči važnih događaja, prejedanje, odgovorno obavljanje pred brojnom publikom, loših navika, sukoba u obitelji ili na poslu, jet lag kao posljedica tjelesnih međugradske letova. Svaki događaj, uz napetost, čak i vrlo lijep, može dovesti do činjenice da će ljudi biti teško zaspati i probuditi se rano, imala je negativan utjecaj na njegovo zdravlje, performanse i raspoloženje. Učinkovito se nositi s poremećajima spavanja može biti pomoću aromaterapija tehnike i jednostavne metode koje će smanjiti stres nakon napornog dana.

• učinkovita aromamasla
• Kako koristiti eterična ulja za poremećaje spavanja
• Kako da biste dobili spreman za krevet

Aromaterapija tehnike ne samo da može utjecati na trenutne simptome, ali i da se nosi s bolesti koje uzrokuju poremećaj spavanja. Ljekovita svojstva eteričnih ulja potiče miran, zdrav san, bez da uzrokuje zloglasne nuspojave koje stalno nastaju kada lijekove. miris, aromatične kupke, osobni aromakulony - najčešće metode koje se bave nesanica.

učinkovita aromamasla

Najučinkovitije ulja, čime se provesti sveobuhvatnu liječenje poremećaja spavanja su eterična ulja Neroli, kamilica i lavanda. Oni ne samo potrebne umirujuća svojstva, ali i omogućiti da se uskladi živčani aktivnosti, doprinijeti stabilizaciji emocionalne pozadine, produktivnog izlaz stresa i smanjiti anksioznost, iritacija, opsesivno-kompulzivni poremećaj. Davanje osjećaj ugode, oni pomoći da se nosi s problemima koji su rezultirali nesanice.

• Ako je uzrok poremećaja spavanja služio previše odgovornosti ili neugodne događaje, najbolje aromatičnih ulja djeluju benzoin.
• poremećaj spavanja uzrokovan depresivnih poremećaja, pomaže da liječe bergamota, a ako ste previše umorni, to je bolje koristiti kadulja (Ne može se koristiti s alkoholom!).
• Ako želite utjecati na pozitivne promjene, umirujuće i zagrijavanje učinak mažuran postaje čista rana.
• Također se nositi s poremećajima spavanja kako bi se aroma ulja Ylang-ylang, sandalovine, smreka.
• Kronične nesanice, ozbiljne i dugotrajna poremećaji spavanja može se koristiti ulje ružmarina, Melissa, narančasta, tamjan, komorač, lovor, bosiljak, borovica, ruže, sandalovine, čempres, menta, Neroli u bilo kojoj kombinaciji.
• Ako imate noćne more, mirisna sobu uz pomoć ružino ulje.
• Razdražljivost pomoći eliminirati spavanja neroli, anis, čempres, lavanda, pelin, smreka, jela.
• Osjećaj samoće, zbunjenosti, inferiornost će otpuhati miris mente, lovora i koromač.
• Ako ste progonjeni od tjeskobe i miješanje, dodati eterična ulja korijandera i lovor.

Kako koristiti eterična ulja za poremećaje spavanja

Povećanje učinkovitosti baznih ulja može biti pomoću trljanje temporalnog režnja uzetih u količini od 2 kapi aromatičnih ulja lavande i kamilice (otopi se u žličice baznog ulja).

za aromabath, za rješavanje problema sa spavanjem, korištenje oko 6 kapi ulja razrijeđen emulgatora (npr neroli ili sandala) i ne više od 3 kapi melissovogo ulje. Obično oni uzeti kadu svaki dan, u večernjim satima, što je proces bude što kraći - ne više od 10-15 minuta, a koristi se samo toplo, ne vruće vode.

Aromabaths mora biti u kombinaciji s nošenjem drugih ulja osobni aromakulone poslijepodne i aroma od uzglavlja ili razvijanje aromatski vrećicu blizu uzglavlja.

Video: lavanda - eterična ulja antiseptik za liječenje kože i borbi protiv depresije

Svako eterično ulje je usmjeren na liječenje poremećaja spavanja, ne bi trebalo koristiti duže od dva tjedna bez pauze. Smatra se najučinkovitije praksa postupna zamjena ulja s „tranzicije” razdoblje kada staro i novo ulje se koristi u smjesi u jednakim dijelovima. Da biste pronašli svoju naftu, morate eksperimentirati, pokušati tražiti prikladne mješavine istih.

Kad nesanica postaje kompulzivan poremećaj, nositi se s njom konvencionalnim postupcima ne mogu, treba potražiti savjet liječnika i razviti individualni program, koji će nadopuniti tradicionalne metode meditacije, vježbe disanja, sauna, masaža.

Ako problemi sa spavanjem su rezultat ponovnog privikavanja, ako često putujete i ne može uspostaviti normalan cirkadijurni bioritma, osobni aromakulone korištenje 3 kapi geranija ulja, te u večernjim satima - ružmarinska smjesu kupku.

Kako da biste dobili spreman za krevet

Eterična ulja su učinkovite samo ako promijenite način na koji vaš život i pokušati dobiti spremna za krevet ispravno. Prije svega, potrebno je obratiti pozornost na svoj mirovanje - u noći treba svjesno smanjiti, ograničiti emocionalni uzbuđenje, a sukladno tome, intenzitet fizičke i mentalne aktivnosti moraju se smanjiti.

Ne bi trebalo biti vrijeme za spavanje čitanja literature, što može izazvati snažne emocije, koju čine jak dojam, u izobilju dogovoriti kasno večeru, piti puno tekućine - ne možete zaspati za dugo vremena, i vaš san će biti teško. Blagovaonica ne bi trebao biti prekasno, pokušajte ne jesti ili piti već dva sata prije spavanja.

Mnogo pozornosti treba posvetiti higijeni i zraka u prostoriji mora biti svjež i čist, i redovito mokro čišćenje - postati obvezujuće pravilo. To bi trebao voditi brigu o ležaj. Vrlo mekan krevet s vremenom čini disanje teško kožu i deku, da gajio, ne bi trebalo biti teško. To potiče dobar san i kratku šetnju na svježem zraku, ili barem pristup na balkon prije odlaska na spavanje.

Video: Prirodni lijek za nesanicu

Pribjegavanje sedativi (poput valerijane ili Motherwort) i odvesti ih prije odlaska u krevet može biti samo u ekstremnim slučajevima, na savjet liječnika, što je iscrpila sve ove načine bave fizičkom, emocionalnom i psihološkom stresu.

Ako je poremećaj spavanja su postali sustavno, redovno i nisu podvrgnuti bilo aromaterapija ili liječenja, uvijek biste trebali konzultirati ne samo liječnika, nego i neurologa.