Holotropičko disanje

holotropičko disanje

Holotropičko dah uključuje kombinaciju sljedećih načina: ubrzano disanje, zvuk glazbe i odabranih zvukova, vrste tijela rade. Zapravo, zahvaljujući kombiniranom korištenju tih sredstava, holotropičko disanja u stanju stvoriti cijeli niz emocija često promatrane tijekom psihodeličnih seansi. Općenito, kada se koristi aktivni disanje takva iskustva su mekani. Ona također omogućuje holonavtam sve upravljati. Prema sadržaju iskustava nema razlike nemira u nastajanju u psihodeličnih sjednica, ali u isto vrijeme oni ipak naučili, bez uporabe kemikalija. Ključ katalizator ne psihoaktivnih sredstvo je opisano u struci, a prirodna i osnovna fiziološki proces - disanje.

Aparati holotropičko disanja

Prirodni fiziološki proces, koji se zove dah, je ključna veza između vanjskog svijeta i fizičkog tijela subjekta, njegove duhovnosti i psihe.

Snaga tehnika holotropičko disanja čudo-radno temelji se na četiri komponente, naime, istodobno dubok i poboljšana, kao i povezanog disanja, sugestivnom glazbom, mjereno, spontanog uranjanja u dubokim strujama nesvjesno i analize pop-up iskustvo. Daljnji učinak manifestacija psihoterapeutska javlja u letu kreativnim izmišljotine, npr Mandala slika ili tijelo orijentirani terapije. U dahu za ovaj postupak moraju biti odsutne intervali razgraničena dahom izdisanja.

Cilj holotropičko prolaz disanje način je self-znanje „povratak u cjelini”, jedinstvu duboke podsvijesti i svijesti u holističkog poimanja samog mehanizma, vlastitim emocijama, emocionalnog sazrijevanja i osobne zrelosti.

Korištenje ove tehnike čini moguće pronaći davno zaboravljene traume koje su zakopane duboko u nesvjesnih konflikata, izaziva neposredne životne probleme, i uzimajući osloboditi od tih „prepreka”.

Holotropičko disanje u odnosu na uobičajene disanje brže i duboke. Prije izvođenja ove tehnike ili u toku joj često, nema drugih posebnih daju preporuke. Drugim riječima, brzina, priroda ili način disanja je u potpunosti ovisi o pacijentovom unutarnjem iskustvu. Tipično, sjednice su aktivni disanje s minimalnim terapeut intervencije. Jedine iznimke su grčeve u grkljan, problem s gubitkom samokontrole, osjećaj strah ili jaka bol, koja se spriječilo nastavak liječenja, kao i zahtjev trenirao aktivna pomoć disanje.

Akustična stimulacija, primjerice zvuk bubnjeva, bubanj role, prirodne ritmičke zvukove ili glazbu su nepodijeljena elemenata holotropičko praksa. Često, izbor glazbenu pratnju podržava konkretne korake udarača najopćenitijem svojstva implementaciju holotropičko iskustva.

Glazba za holotropičko disanje prvo može biti izazivački i poticanje prirodu, postupno se pretvara u zvuk više dramatičan fokus, postaje dinamičan i energičan, a zatim - označava prekretnicu. Kada su došli do vrhunca zvuk postepeno postaje mirnija. Na kraju glazbenu pratnju postaje mirno, teče melodije meditacije.

Video: holotropičko disanje. praksa

holotropičko metoda disanja stvoriti optimalne uvjete za najbolju praksu u skupinama u kojima su sudionici podijeljeni u parove, gdje je jedan klijent je holonavtom (to jest, oni koji prakticiraju aktivno disanje), a drugi - sjedi (oni koji pružaju sigurnu prozračna holonavtu). Često u jednoj sjednici održat će se više od dvije respiratorne sesije u kojoj je prvi je član holonavtom, a drugi - sjedi, onda oni mijenjaju uloge. Odjeća kholotropnoye vježbanje tehnike moraju se smanjiti besplatno, user-friendly i ne ometaju kretanje. Radna soba bi trebala biti prostrana, a mjesta za sudionike meke. Nakon tehnike opuštanja, disanja holonavty započeti sjednicu po ritmičkim zvukom glazbe, koja promiče drži od srčanog i dišnog ritma. Sudionici na kraju glavne disanja sjednici, nastaviti da oblikuju vlastita iskustva uz pomoć crteža od mandale, modeliranje, slobodnog plesa, a zatim razgovarati o emocijama doživjeli, ako to želite. Trajanje prakse može biti najmanje dva sata ili maksimalno osam sati. Svaki holonavt odabire samo za sebe broj respiratornih sjednice, ali ne više od 12.

Metoda holotropičko disanje se temelji na transpersonalne psihologije. Prije nastavka izravno na sjednici, svaki sudionik prolazi temeljitu sastanak. Sudionici objasniti osnovne vrste manifestacija je generirana u tijeku izmijenjenom svijesti. Da bi se postigla izmijenjena stanja svijesti je terapijski učinak nemira prati zaroniti u dubine nesvjesne psihe. Među tih poremećaja mogu se prepoznati: sjećanje na iskustvo, podigao perinatalne matrice (generičkim ili postpartum emocija), razumijevanje individualnog odnosa s prostorom, svijeta i vremena. U toku teoretske nastave detaljno upoznati sa indikacije i kontraindikacije, davati preporuke odvojeno za sjede i holonavtov. Nakon holonavt aktivno disanje dosegne promijenjeno stanje svijesti, čime počinje ponašati vjerodostojno, tako u potpunosti oslobođen. U takvim prilikama nužno biti blizu pojedinca, što će stvoriti uvjete za sigurnost i osigurati slobodu izražavanja iskustava. Kada ste u izmijenjenom svijesti subjekta radi što hoće, na drugima ne obraća pažnju i ne potiskuju svoje želje. Često, prije sjednice, sudionici su suglasni na kakvu podršku će doći iz dadiljom. A za potporu jednog dišnog ritma partneri potiču na razvijanje neverbalne komunikacijske signale.

Fiziološki mehanizam djelovanja intenzivnog disanja temelji na činjenici da je produljena hiperventilacija dovodi do smanjenja sadržaja ugljičnog dioksida, koji izaziva vazokonstrikciju, čime se čvrsto spajanje hemoglobina počinje na crvene krvne stanice s kisikom. To rezultira u manje učinkovitom opskrbe kisikom - tekstilne hlače zbog nedostatka kisika. Posljedica toga je pojava paradoksalnom kisika izgladnjivanje, koji koče rad moždane kore, i obrnuto, izaziva intenzivniji rad subkortikalnim, čime oslobađa svijesti potisnuti osjećaji ranije.

Postupak holotropičko disanje ima neke kontraindikacije, naime teških kroničnih bolesti, u prvom pak, kardiovaskularnih bolesti, dekompensatornoy faze, epilepsije, glaukoma, prenio kirurgija, zarazne bolest u akutnoj fazi, trudnoća, posljednjih prijeloma osteoporoze.

Holotropičko disanja mišljenja o liječenju depresivnih i neurotskih stanja su pokazala da gotovo svi sljedbenici ove tehnike je uočeno nakon sjednice osjećaj mira, jednostavnost i duhovnog pročišćenja, uklanjanje depresija i opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Ova tehnika je dobro uspostavljena u liječenju strahova od različitih uzroka, napadi panike, neurotski države, duhovne krize, depresivnih stanja, pa čak iu liječenju pretilosti, iako se smatra da je disanje kholotropnoye mršavljenje je pomoćni postupak pogodan za korekciju težine. Većina psihologa smatra da je predmet tijekom sjednice holotropičko ponovno disanje u stanju sličnom stanju u trenutku proizvoda na svjetlo, koji omogućuje kako bi se uklonili neki od blokova u podsvijesti doći najdublje slojeve psihe. Ne preporuča se koristiti za disanje kholotropnoye dijeta kao jedini način da biste dobili osloboditi od extra padding. Liječenje bilo koje bolesti i pretilosti nije iznimka, ali to mora biti konačan.

Holotropičko disanje kod kuće

Većina stručnjaka ne preporučuju kuće holotropičko disanje, ali zbog svoje pretjerane popularnosti, mnogi još uvijek provode disanja sjednicu u uvjetima kuće počistiti svoj vlastiti um i podešavanje unutarnji svijet, uklanjanje problema.

Domaće kholotropnoye dah po prvi pak, moraju biti sigurni za praktičara. Stoga je potrebno u prostoriji u kojoj se održava sjednica, da pokrije sve opasne površine mekih materijala. Osim toga, na sjednici mora zatvoriti je čuvati, koji će štititi disanje moguće ozljede ili nezgode. Preporučuje se izabrati kao Sitter doživjeli pojedinca koji razumije tehnike holotropičko disanja, koji će pomoći holonavtu, a ne da nametne svoje vlastite uvjete. Čuvati se ne treba bojati različitih prozračna reakcije. Njegova je uloga u holonavta slušanja o odjave.

Aparati holotropičko disanje kod kuće kako slijedi. Naglasak u prvom pak, nalazi se direktno na dah, koji bi trebao biti dovoljno česta, ali u isto vrijeme duboka. Podsjeća pas dah, ali s povećanom amplitudom. Kombinirajte prvi put je intenzitet i dubina disanja može biti teško, ali uz redovite prakse što se događa.

Kada holotropičko sjednici je vrlo važno prvih 20 minuta, tijekom kojih je subjekt uronjen u izmijenjenom svijesti, ili trans. Sve ostalo vrijeme holonavtu treba slušati svoje osjećaje i upravljati učestalost i intenzitet tih osjećaja disanja, respektivno. To se događa da u nekom trenutku, ne želim disati - to treba gledati kao član sesije.

U svakom session holotropičko tehnike značajnu ulogu pripada dobro izabrao glazbu hitnu prirode. Prvih 8 minuta sjednice - glazbeni sastav jednostavan, motiviranje kako bi se olakšalo disanje, sljedeći 12 minuta glazbe bi trebao utjecati na stimulaciju disanja, a nakon 20 minuta od glazbeni sastav sastoji bubnjati, marakasov nakon 20 minuta - bit tzv proboja, a nakon 15 minuta trebao igrati toplo leta glazbu, otvorenost, preostalo vrijeme do kraja sjednice mora se igrao prilično intenzivne glazbene misaone orijentacije, koji će poslužiti kao motivacija da i dalje raditi ovnoy praksa.

Aparati holotropičko disanje kod kuće: preporuka za početnike.

Poseban izazov tijekom sjednice došljaka osjećati kada se radi o psihičkom veze i vlastitog tijela. U istraživanju isječke može pojaviti tjelesne „isječke” koje se izražavaju u obliku osjeta, koji podsjeća na smanjenje mišića ekstremiteta. Takvi osjećaji ometati, odvratiti početnik-holonavta i ne pustiti ga premjestiti u ponor svojih briga. Oni su radili kroz posljednjem napona, ali bez intervencije sjede. Disanje može pitati čuvati vršiti pritisak na bolno područje. Iz negativnih osjećaja označava kraj studija. Postoje zabranjena područja tijela koje treba znati iskusan demonstrant. Ta područja su: grlo, lice, genitalije žensko - grudi. S tim radnim zonama je zabranjeno.

Na kraju sjednice aktivnog disanja treba leći, a zatim nacrtati mandalu koja predstavlja krug. U tom krugu, možete pisati što god žele. Onda sjedi trebali slušati holonavta. Završni korak je psihoanaliza, u kojem sjedi gura prozračna prepoznati i riješiti problem.

Holotropičko uputa za disanje

Prvi put na sjednicama trebali stići rano dati sebi priliku pripremiti mjesto za ugađanje, smiriti i koncentrirati. Vi samo trebate nositi udobnu odjeću koja neće ugroziti kretanje. Nakit i ostali pribor treba ukloniti jer mogu ozlijediti holonavta. Kategorija opasne stvari su i kontaktne leće, tako da oni moraju biti uklonjena prije održavanja aktivnog disanja. Da bi se olakšalo sjednice disanja preporučuje se prije uporabe lakih proizvoda kao hrane, ali je bolje ne jesti. To doprinosi upaljač, čistog i dubokog disanja. Prije početka sjednice, potrebno je ići na wc, tako da se proces ne umanjuje disanja i studijskih problema. Također je preporučljivo obratiti pažnju na izbor sjede, kao i tijekom sjednice, ništa ne smije ometati ili iritirati. Dakle, morate slušati svoje osjećaje u vezi s navodnom čuvati. Prije nastavka izravno na disanje treba dati vremena da se opustite. U tu svrhu, možete koristiti sve vrste tehnike opuštajuće djelovanje, ali bez porinuće u trans, a glazbene melodije, kao što su zvukovi iz prirode, to jest one koje neće izazvati apsolutno nema emocija i sjećanja. S druge strane, holotropičko disanje glazba može biti različit, glavni uvjet za to je nedostatak riječi.

Nakon što je sudionik odabrao par, možete početi sjednicu. No, prije toga treba zaključiti tzv usmeni dogovor s dadiljom na sljedeće:

- točno kako će se podsjetiti daha;

- potrebna podrška - kako će se manifestirati;

- signali neverbalnog.

Video: holotropičko disanje - otpustiti podsvijest

Kada holotropičko tehnika zahtijeva da svaki od par znao svoju ulogu i jasno ga slijediti. Holonavt disati, polako ulazi u izmijenjenom svijesti i rad kroz unutarnje probleme i čuvati treba djelovati kao tzv anđeo čuvar holonavta s kojima uparenim.

holonavta disanje treba biti duboka i intenzivna u isto vrijeme, česta. Posebna se pažnja posvećuje procesu disanja u prvih dvadeset minuta sjednice. A onda bi trebao slušati svoje osjećaje i self-podešavanje dubine i brzina disanja. Sjedi pomaže prozračna putovati do dubine njegova nesvjesnog i osigurati njegovu sigurnost. Da sjede tijekom holonavt sjednici trebala biti najvažnija osoba na planeti. Ako je disanje počinje kretati snažno, onda je zadatak postaje ograda čuvati od oštećenja fizičkog prirode pomoću jastuka ili vlastito tijelo. Drugim riječima, ona pruža priliku da pokažu svoje autentične državu za holonavta. Osim toga, intervenirati na sjednici holonavta Sitter ne bi trebalo. Iznimka je kad holonavty sami traže pomoć.

Još jedan predmet dadiljom je kako bi se osloboditi stresa koje nastaju tijekom sjednice, ali samo na zahtjev holonavta. Pomoć u rješavanju fizičkih blokova obavlja bilo pomoću statičnog opterećenja na mišiće, ili gnječenje pritegnutih dijelove tijela. Međutim, potonji metoda često se ne preporučuje za upotrebu, jer ne dopušta prostor za pražnjenje i stegnute na mjestu radi holonavta.

Nakon sjednice, aktivnog disanja, stručnjaci savjetuju ne žuri, mirno „probaviti” razumjeti svoja iskustva. Možete leći malo nakon završetka sjednice, a onda - boje mandalu. U načelu, preporuča se završiti sjednice crtanje mandala i Schering, odnosno izgovor grupe.

Trajanje sjednice ovisi o stručnosti i vještina majstora, broj sudionika i kvalitativnom sastavu grupe. Tipično, proces završava, naravno, nakon dva sata. Gdje postoji dokaz nepotpunosti studija, potrebno je provesti dodatnu fokusiran rad s holonavta tijela.

Holotropičko odgovori disanja sudionika su vrlo raznoliki, ali svi se slažu da nestaje prekomjerno bezuzročnu tjeskobu ili nemir, promjene stajališta o određenim situacijama, život postaje pozitivan, bolje znate sami.

U zaključku, moram reći da je dobiveni rezultati činjenica pomoću holotropičko tehnika disanja je impresivna. O tome svjedoče studija i praktičnog iskustva mnogih stručnjaka. Pozitivni rezultati primjene ove tehnike su: dobivanje osloboditi od utjecaja stresa, kronične traume i duboke strahove, koji se nesvjesno, negativno utjecati na život pojedinca.

Aparati holotropičko disanje s pravom se smatra univerzalnom put rano osobni self-poboljšanje i duhovnog rasta.