Pravilno disanje tijekom rada i borbe

U ovom članku:

1. Opuštanje dah
2. disanje plitko
3. „Pas” disanje
4. Disanje s maksimalnim kašnjenjem od izdisanja

U ovom članku ćemo pokušati pomoći vam olakšati ovaj proces kroz razne tehnike disanja tijekom trudova i poroda. Vi ćete shvatiti zašto morate biti u mogućnosti da pravilno disati, i kako to može utjecati na vaše zdravlje prije i nakon rođenja. Bez sumnje, porođaja - bolan proces za svaku ženu. Ali, imate cijeli 9 mjeseci da se pripreme za njega.

Dakle, prvo shvatiti što vam je potrebno ispraviti disanja tijekom poroda. To je svaka žena trebala znati više na planiranje trudnoće. Nije svatko zna da u stresnim situacijama, disanje mu može poslužiti kao anestetik kao prirodni analgetik. Uz odgovarajući ritam i usta pokreti mogu biti kontrolirani protok kisika za dobivanje maksimalnu korist od toga. To jest, ako unaprijed naučiti tehnike disanja tijekom poroda, to će biti moguće izbjeći mnoge probleme, kao što su nedostatak kisika beba, iscrpljenost, međice suzama, pa čak i divergencije prsni zglobova. Dakle, studija o pitanju pravilnog disanja tijekom poroda daleko nadilazi jednostavnu želju za ublažavanje bolova tijekom poroda.

Najbolje vrijeme za početak treninga odijelo drugog tromjesečja trudnoće. To je u ovom trenutku, težina i dalje omogućuje da se osjećaju jednostavno dovoljno za početak vježbanja. Ukupno tehnika disanja tijekom poroda sadrži četiri vrste. Pogledajmo što, a da nam više o njima.

1. disanje opuštanje

Idi na ogledalu, zamislite da je led na njemu, a vi trebate da se rastopiti. Da biste to učinili, uzeti dubok dah nos i polako izdahnite kroz usta. Usne trebaju biti valjanog gore u cijev. Ne žurite. Ovaj dah će vam dati mir i opuštanje. Pogotovo tijekom prvih slabih kontrakcija s vremenskom intervalu od 20-30 minuta. U nastavku će biti potrebno držati dah za vrijeme poroda, i povećati vrijeme isteka. Ali zapamtite da je puna dah je važan za cijelo razdoblje trudnoće.

2. disanje plitko

Za ovu vrstu karakterizira oštra ekspiratornog daha i čije trajanje je približno isti. Dva ili tri puta tjedno po pola sata prakse plitko disanje samo kroz nos ili usta samo. I početi polako držati dah. Zašto je to potrebno? Tijekom pokušaja sebe, gotovo da ne može disati. Sva vaša snaga će se gurnuti fetus kroz porođajni kanal. S je oblikovan kao interval disanje, što je dovoljno za distribuciju pokušaja kisika i amplifikacije. Zapamtite da za vrijeme treninga i poroda sami trebaju maksimalnu koncentraciju. Nemojte se omesti stranih stvari, ne okrećući glavu. To će spriječiti dotok kisika.

 3. Disanje „Pas”

Ova vježba će vam pomoći u aktivnoj fazi rada, kada je bebina glava je na izlazu, ali je još uvijek u potpunosti unutar majke. Da biste to učinili, dodirnite jezik unutarnjoj strani donjih zuba, otvara usta široka, a kao da se smiješi, vrlo brzo disanje. To će podsjetiti psa dah. Takvo disanje tijekom poroda će vam omogućiti da uhvati dah od pokušaja, što se zbog nedostatka zraka. Štoviše, u tom razdoblju rođenje vaše bebe će i dalje primati kisik od vas. Dakle, pravilno disanje tijekom rada potrebno je u prvom redu za svoje dijete.

4. disanje uz maksimalnu kašnjenje izdisajni

Kada glava fetusa izvan već nekoliko centimetara, bit će važno ne dopustiti da se vrati unutra. To je, u ovom periodu poroda disanja treba biti vrlo duboko, a ne biti u mogućnosti disati više od 20 sekundi, a što je više moguće i više gurati mrvice. To je ova tehnika disanja pri porodu je najvažniji. „Grabi” više zraka, potrebno je pričekati nekoliko sekundi prije izdisaja. Ako počnete trenirati pravilno disanje od početka drugog tromjesečja, do kraja trećeg ne mogu disati mirno pola minute ili više. To vam omogućuje da se polako izdahnuti nakon pokušaja dostave, a time štite od prijeloma, koje nastaju s oštrim izdisaja. Nakon što je beba potpuno izvan utrobe, vaš dah će biti nakon bijegu, ali je ubrzo obnovljena.

To su osnovne vježbe za pripremu za porođaj, disanja koje moraju biti točne za maksimalnu korist za majku i dijete. Do datuma dospijeća žena treba biti spreman na prvom mjestu psihički. Dobar odnos je moguć samo s povjerenjem da daje fizički priprema za porođaj, uključujući disanje. Željeli bismo dodati da ako ste izabrali partnerstva porođaja, poželjno je da vaš partner je u stanju uspostaviti kontakt očima s vama i osigurati ispravnost vašeg disanja tijekom trudova i poroda. Da biste to učinili, on treba platiti unaprijed za najmanje tjedan dana zajedničkih aktivnosti s vama, i da u potpunosti u skladu sa akcijama primaljom tijekom poroda. Usput, kako kažu sami doktori, babice, 80% od čvrstoće pokušaja ovisi o pravilnom disanju tijekom poroda. Stoga je potrebno da se ozbiljno pitanje mnogo prije nego se nađete na porodiljnom kauču.

Vježbe disanja su jednostavne za izvođenje. Međutim, treba ih provoditi sustavno, a ne odugovlačiti. Naravno, u bolnici će vam pomoći da imate liječnika, ali da diše za vas, nitko ne može. Ako želite napraviti rođenje vaše bebe je uspješna, važno je temeljito pripremiti za porođaj. Disanje tijekom ove pripreme moraju biti osposobljeni. To će vam pomoći bez dodatnih lijekova za smanjenje bolova, za vas i bebu kisik osigurati i zaštititi vas od liječničkom osoblju jaz.

Uspješno ste rođenja!