Zašto se smanjuje grčeve u nogama i kako ga liječiti?

Grčevi u nogama su u pitanju veliki broj ljudi. Ako telad ili prsti donosi rijetke, malo ljudi obratiti pozornost na ovu neugodnost. No, ponavljajući grčevi u nogama teško propustiti - oni su u pratnji oštru bol i ne daju normalan san. Prije donošenja bilo kakvih mjera za borbu protiv neprimjetni grčeve, morate razumjeti zašto noge vožnje.

Zašto imam grčeve u nogama?

Stopala grčevi su prisilno brzo mišićnih kontrakcija. Ne ulazeći u složenim mehanizmima stanični metabolizam se može objasniti da je smanjenje normalne stanice način ovisi o tri mikronutrijenata. To magnezija, kalcija i kalija.

Nedostatak bilo kojeg od tih tvari - kršenje biokemijskog sastava krvi i izravni uzrok za pojavu napadaja. Osim toga, potreba za održavanje adekvatne razine vitamina D, kalcija, bez koje neće biti asimilirani.

cirkulacija je sporiji noću nego danju. Potvrda elemenata u tragovima se smanjuje, a time i noću posebno čestim napadajima.

Grčevi u trudnoći

Pritužbe napadaja javljaju kod trudnica gotovo uvijek. Razlozi za ovu pojavu nekoliko.

• Visoka potražnja za mineralima, uključujući magnezij, kalcij. minerali u tragovima su potrebni i majka i fetus. Štoviše, oni su raspoređeni i u korist nerođenog djeteta. Ako tijelo nema nikakvu mineral, to će biti „pumpa” iz tkiva majčine organizma.
• Veliki teret na nogama. Uzgoj voća je veliki teret na maternicu, krvnih žila, što uzrokuje zastoj krvi.
• Predispozicija za proširenih vena ili rani početak.

kardiovaskularne bolesti

Smanjuje grčeve u nogama, a za one koji pate od vaskularne patologije. Najčešći od njih - proširene vene. Njegovi simptomi - plavičasta boja kože, bol i osjećaj težine u nogama. U kasnijim fazama vidljivi su čvorići.

Napadaji pojavljuju tijekom bolesti začepljenja arterija u nogama. U tim patologija suženim lumen žile, tu je koža bljedilo, smanjeni valovitost na arterijama pogođenim nogu. Postoji intenzivna bol pri hodanju da prestane nakon zaustavljanja.

Bolesti kralježnice

Krivac napadaji lako postaje osteochondrosis. To smanjuje nogu zbog leđne bolest pogoršava protok krvi kroz tijelo. Osteochondrosis počinje bolove u vratu, struk, grudi. Tijekom ove bolesti postoji deformacija veznih diskova.

Ako nema teških bolesti

Što učiniti ako imate kronične bolesti nije, a napadaji i dalje postoji? Mogući uzrok - mišićni umor. Noćni grčevi se mogu pojaviti nakon sportskog treninga, duge šetnje, drugi fizički rad.

Uzroci napadajima leže u pretilosti, u kojem su noge pod naprezanja u sjedeći životu kada pate od cirkulacije krvi. To smanjuje nogu od čestih stres, prekovremeni rad.

Ako su napadaji u pitanju ne povremeno, ali vrlo često je potrebno proći temeljit pregled kod endokrinologa. Konvulzivni fenomeni mogu govoriti o povredama na endokrini i živčani sustav. Srećom, najčešće su nakon korekcije snage i uzimanje vitamina. A da doniraju krv za elektrolita (kalcij, kalij, magnezij), kao i razinu glukoze potrebno u svakom slučaju.

Jednostavne vježbe s grčevima

Kada vozite prstiju, za razmišljanje o uzrocima ove pojave jednom - potrebno je djelovati brzo. Pomaže i najjednostavnije vježbe. Morate to učiniti bez cipela.

1. Privstante na prstima povući peta visoka od poda. Oštro dodirnuti pete na podu. Se ponavlja pet puta.
2. Stanite na petama. Povišena prsti savijati, pokušavajući zadržati ravnotežu barem nekoliko sekundi. Ponovite vježbu pet puta.
3. Stoji ili sjedi, stavi nogu na jednom drugom križnim. Moramo se osloniti na njihovim vanjskim rubovima. U takvoj situaciji potrebno je ostati na 5 sekundi. Vježba se provodi 4 - 5 puta.
4. Ona pomaže vrlo sporo savijanje i proširenje prstiju.
5. Pregledavanje, morate protegnuti noge ispred sebe i raditi noge sporo rotirajućim pokretima. Vježba Trajanje - 3 min.

Što ako mu je noga tijesan u vodi?

Ako je došlo do grč u bazenu, onda morate što je brže moguće zaustaviti kupanje. Ako grč došlo vrijeme mora plivati, glavna stvar - da napusti paniku. slijedeći koraci.

• Prevrnuti iz želuca natrag za udobnost i veću stabilnost.
• Kada grčevi u nogama je potrebno što je moguće savijati i kopča ruke pretrpio stopala, a zatim se zaustaviti proteže preko;
• Ako vozite mišiće nogu u području kuka, treba prihvatiti nogu s vanjske strane, malo ispod potkoljenice, gotovo gležanj. Noga tada biti savijen na koljena i povucite tvrdi ruku na leđa.
• Ona pomaže ubod, za koje mnogi unaprijed pin na Swimwear.

Najčešće se događa grč u hladnoj vodi. Budući da ne bi trebali plivati ​​u moru ispod 18º- S.

Kako bi se u potpunosti riješiti grčeva?

Pokušajte jesti manje hrane i lijekova koji uklanjaju kalcij i kalij iz tijela:

• kava, kofein pića;
• šećer, slatko gaziranu vodu;
• hormoni (steroid) i diuretika.

Naravno, da se ukine hormonske terapije ukoliko je to potrebno, to je nemoguće. No, moguće je prilagoditi svoje izbornike, dodajući više mliječnih proizvoda, lisnato zeleno povrće, zeleno povrće, bademi. Žene za vrijeme menopauze mora uzeti lijekove koji sadrže složene magnezij i kalij. Primjer takvih sredstava - „Asparkam”. Također, dobar je izvor vitamina D su uvijek bili riblje ulje.

Narodni lijek za grčeve - Infuzija korijander, koji rasskazno video.