Zašto donosi prste?

Grčevi - fenomen je iznimno neugodno, bolno i vjerojatno upoznati svima. U stvari, to je nepredvidljiv i prisilno kontrakcije mišićnog tkiva. Kratice se mogu razlikovati u pogledu trajanja i intenzitetu.

Grč razvija vrlo brzo i jednostavno. Mišića vlakana se sastoji od stanica koje imaju mehaničku naboj. Svaka stanica je pokriven s tkivom ionima iznutra, izvana - natrij.

Posebni postupci održavati ravnotežu između kalija i natrija. To je ravnoteža - ili naknada - a stvara smanjenje u stanici. Ponekad stanica naboj slabi, često se događa zbog živčane impulse i na taj način prodrijeti u kalcijevih iona.

Oni su potpuno istisnuti kalija, te u ovom trenutku, a tu je i grč u stanici, tj grč.

Zašto napadaji se javljaju?

Razlozi mogu biti različiti:

• Hipotermija noge;
• dehidracija;
• umor mišića;
• nosio neudobnih cipela;
• Nedostatak vitamina i minerala;
• cirkulacijski poremećaj;
• nedostatak fizičke aktivnosti,
• trudnoća;
• primjena lijekova;
• Bolesti koje su povezane sa živčanim sustavom;
• policajac.

Svaki od tih slučajeva može dovesti do napadaja. Međutim, od tog popisa, možete prepoznati najčešći i čest uzrok.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Za one koji vode sjedilački način života češće smanjuje prstiju. To je zbog činjenice da su vlakna mišića na prste atrofije tijekom vremena.

Osim toga, negativni utjecaj na cirkulaciju njihove udaljenosti od srca, zbog čega su mišićna vlakna donjih ekstremiteta nemaju dovoljno hranjivih tvari koje su sadržane u krvi. Postupno gubitak elastičnosti i čvrstoće.

prenapregnuti

Višak, kao nedostatak fizičke aktivnosti također mogu uzrokovati grčeve.

Do prenapona mišićno tkivo može rezultirati:

• loša tjelesna kondicija,
• umor mišića,
• ukidanja soli
• dehidracija.

neudobnih cipela

Uske, visoke potpetice ili teško jezik, potplat neugodno ili previše uske cipele su također često uzrokuje grčenje mišića u nogama. To je zbog oslabljene cirkulacije u podnožju, kao i povećanog opterećenja na pojedine skupine mišića.

Nedostatak vitamina i minerala

Noću, grčevi prstiju obično javljaju zbog nedostatka vitamina u tijelu. Nepravilne prehrane uzrokuje neravnotežu elemenata u tragovima, koji se, pak, negativno utječe na hranjive tvari u krvi.

Nedostatak kalija, učinit će to nemoguće teče u mišićima električne impulse. Nadalje, nedostatak ove tvari dovodi do problema s jetre, dijabetes, pojačano znojenje, i bolesti bubrega.

Nedostatak kalcija dovodi do obamrlosti mišićnog tkiva i nedostatak magnezija negativno utječe na opuštanje mišića.

Pothlađenje

Hipotermija može pojaviti i ljeti i zimi. Zimski noge su hladne, čak iu vrlo toplim cipelama iz dugog boravka na ulici, pogotovo ako morate stajati puno, a ljeti je opasnost vreba u vodi za vrijeme plivanja.

Uzrok grč mišića postaje vazokonstrikciju u hladnoj okolini, a kao posljedica - slabe cirkulacije. Od grčevi u nogama tijekom osobu za kupanje može utopiti.

dehidracija

Čak i mali gubitak tekućine može dovesti do činjenice da će Prsti smanjila grč. Na vrućih dana, s povećanom tjelesnom aktivnošću, prekomjerno znojenje, a oboljela od tada ljudi brzo gube dragocjene minerale i minerale.

Prva pomoć za grč Prsti

U situaciji kada su prsti su smanjeni napadaji, važno je znati što učiniti:

1. Ubod iglom ili pin konvulzijski mjesto. Ako često smanjuje prstima dok kupanje - važno je pin pin za kupaći kostim ili kupaće gaće. Može ovisiti o vašem životu. Također možete patiti tjeskoban prst.
2. Uzmi svoje cipele i čarape i hodati na pod ili tlo, ignorirajući bol. Mnogo bolje hoda na hladnom čvrstu površinu od mekog jastučića.
3. Utrljajte prstima. Kada slomiti sa silom tiska noga gurnuti konvulzijski mišića. Pa pogodna za brušenje votku, jabučni ocat ili senf ulje.
4. Ako napadaja još uvijek boli - Zamotajte Prsti s elastičnim zavojem.

Prevencija grčevi prstiju

Kao i kod bilo koje bolesti, konvulzije, bolje spriječiti nego liječiti.

korekcija snage

Dobra prevencija je pravilnu prehranu i uključivanje u prehrani namirnice bogate kalcijem, kalijem i magnezijem.

Na primjer, mlijeka i mliječnih proizvoda, ali ne niskim udjelom masti, su dobar prirodni izvor kalcija. Osim toga, bitni elementi u tragovima u dovoljnoj količini sadržane u bananama, ribe, mesa, peradi i morskih plodova.

Upotreba dovoljne količine tekućine

Jedna od glavnih točaka prevencije: pijte puno tekućine! Potrebno je po cijelom tijelu i mišićno tkivo, posebno.

Fizička aktivnost, kontrast tuš i masaža

Stalno vježba će vam pomoći da zaboravite na grčeve u nogama na sve. Sudjelovati u vježbi, izbjegavajte sjedilački način života, izradu složenih jednostavne vježbe, čak i za vrijeme radnog vremena.

Nakon nekoliko sati provedenih na računalu, možete hodati po uredu, ustati na nožnim prstima, protežu. Više šetnja i kupanje.

Uzmi kontrast tuš i učiniti redovito masažu stopala - to pomaže da se normalizira cirkulaciju krvi.

udobne cipele

Naravno, ne zaboravite udobne cipele. Prilikom odabira cipele treba obratiti pozornost na udoban duljine pete jastučić ne bi ograničili ili stisnuti stopala prstima.

tradicionalni lijekovi

Ako su prsti su tijesno na redovnoj osnovi, možete dodatno posegnuti za tradicionalne lijekove. Ponekad, oni su manje djelotvorni.

Dakle, dobra pomoć od grčeva limunov sok, koji želite izbrisati svoje noge u dva tjedna. Uvarak od kamilice opskrbljuje tijelo s esencijalnim elementima u tragovima i minerala, to može potrajati.

Uvarak za luk oguliti i pospješuje saturaciju elemenata u tragovima i povlačenju napadaja tijekom noći.