Kalcij - koristi i štete. Korisna svojstva za tijelo kalcij

• Kako korisno kalcij
• Zašto kalcij može biti štetno?
• Koje namirnice sadrže kalcij

Vjerojatno neće pronaći osobu koja ne zna o prednostima kalcija. To je potrebno od strane tijela za održavanje zdrave zube i čvrste kosti. No, sve je tako jednostavno, i to samo ako završi kalcija misije? Može biti štetno kalcij, a ako je tako - u kojim slučajevima?

Kako korisno kalcij

Za naše tijelo koristiti kalcij bezuvjetna. No, malo tko zna da je korist da on donosi u tandemu s drugim elementima. Dakle, bez fosfora kosti podrške i zdravlja zubi će biti zastrašujuće, ali bez magnezija kalcij ne može osigurati obavljanje kardiovaskularni sustav. kalcij potpuno apsorbira u tijelo, on treba vitamin D, koji pomaže kalcij za ulazak u stanice tkiva. Ali ne morate trčati do ljekarne za vitaminom D, iako to neće biti suvišno. Dnevna izloženost 15-20 minuta na suncu osigurava naše tijelo da proizvede željeni visoki stupanj samo-nas vitamin D.

Međutim, blagotvorno svojstva kalcija nisu ograničeni učinak na zube i kosti. Zašto nam je potreban kalcij?

1. On je izravno uključeni u procese mišićne kontrakcije i razdražljivost živčanog tkiva. Ako vam se dogoditi da su grčevi i grčeve mišića, ako se osjećate trnce u zglobovima i nogama - što nemaju dovoljno kalcija;
2. kalcijum utječe na zgrušavanje krvi - da je jedan od elemenata koji su uključeni u formiranje krvnih ugrušaka, tkiva premostnu mjestu prekida;
3. To je jedan od elemenata koji čine jezgru i staničnu membranu, ali i utjecati na propusnost membrane;
4. Uključeni u tkivu i staničnim tekućinama;
5. kalcijum može boriti protiv kolesterola blokirajući asimilaciju zasićenih masti u gastrointestinalnom traktu;
6. Kalcij igra ključnu ulogu u aktivnosti hipofize, nadbubrežne žlijezde, gonade, gušterače i štitnjače, to Manjak ili oversupply rezultirati disfunkcija Informacijski sustavi.

Video: kalcij forme: glukonata, karbonat, klorid (klorid), helatnog, citrata, oksid (odgovora / prijava / indikacija)

Kao što možete vidjeti, kalcij je dobar za tijelo u cjelini, a ne samo pojedinih njegovih organa. Međutim, dnevna izlučuju ispere velike količine kalcija, doprinose ovom postupku, kao kofein, proteini, i njegove soli. Eliminirati iz vaše svakodnevne prehrane, te proizvode, ili barem smanjiti njihovu potrošnju, a vi ćete donijeti svoje zdravlje neprocjenjivo!

Zašto kalcij može biti štetno?

Kada jedete hranu koja sadrži kalcij, važno je ne pretjerati i ne sebe i svoje zdravlje ne povrijediti.  

• Općenito i umor mišića, pospanost, poremećaji koncentracije, depresija;
• Gubitak težine, povraćanje, mučnina, gubitak apetita;
• Dehidracija, nephrocalcinosis poliurija;
• Aritmija, hipertenzije, vaskularnih i kalcifikacija ventila;
• bol u kostima, mijalgija.

Video: kalcij prednosti za ljudsko tijelo

Opasnost višak kalcija unos za trudnice - to može poremetiti formiranje kostura i dovesti do lubanje i fontanel okoštavanja, što uzrokuje komplikacije poroda i može uzrokovati traumu rođenja.

Koje namirnice sadrže kalcij

Gdje smo poduzeti odgovarajuće količine kalcija kako bi se osjećate zdravi i jaki?

Video: Hurt proteina. Zakiseljavanje. Osteoporoza. Zašto ne štite kalcija u kostima?

Prvo, u velikoj količini kalcija sadržanog u sir, mlijeko, vrhnje, čvrste i prerađene sireve i ostale mliječne proizvode. To je zato što ih je brže i lakše se probavlja, a postotak masti (npr jogurt ili jogurt) je nebitno.

Drugo, bogate kalcijem povrće kao što su brokula, kelj, poriluk i mrkvu. Dobiti kalcij može biti, jede konzervirane srdele, škampi i losos. Od brašna najviše kalcija u crnom kruhu, bogata njima i tamne čokolade.

U ljeto kalcija sve lakše i lakše za sve, jer jedući hranu kao što su komorač, kupina, grožđe, marelice, celer, jagode, peršin i špinat dobili smo ga dosta! Zima jesti med, suho voće i bademe, jer oni također žele da sadrže kalcij. Univerzalni proizvodi koji sadrže obje fosfora i kalcija, te vitamina D su alge, riba i govedina jetra, sirovi žumanjak i maslac.

U prirodi u cjelini, a u našem tijelu, kao što su sve logično i prirodno - kao deficita i dovesti do zasićenost neravnoteže sustava. Samo jedan izlaz - zlatna sredina i umjerenost.