Zobena kaša Dijeta

• Što uzrokuje prednosti zobene pahuljice?
• kategorije zobena kaša
• Ima li kakvih kontraindikacija iz „Hercules”?
• Da li monodiets pomoći?
• Kako kuhati zobena kaša korisno?
• Svjetlo dijeta na kašu
• Metode za pripravu kaša
• Zobena kaša u prehrani za bedra i trbuh
• Je li stvarno moguće izgubiti na težini uz pomoć zobene pahuljice?

Zobena kaša prehrana - sasvim neophodan proizvod koji je jednako učinkovit u uporabi i ljude koji traže da napusti težine, a oni koji trebaju dobiti nekoliko kilograma nestalih.

Postoji kontradikcija ovdje? Pri čemu je jedan te isti proizvod omogućuje nam postizanje takve kontradiktorne rezultate?

Razlog nije samo u iznosu od kaše jede, ali i na način kuhanja, kao iu vrijeme svog uključivanja u njihov izbornik. Zbog visoke kalorijske vrijednosti zobene pahuljice jesti njihov najbolji u ranim jutarnjim satima.

Što uzrokuje prednosti zobene pahuljice?

Koristi i štete od zobene kaše su zbog osobitosti njihovog kemijskog sastava. Oni sadrže:

• Bogate multivitaminske kompleks (najveća vrijednost vitamine B skupine i E). Jedan od najvažnijih vitamina je folna kiselina (vitamin B9), sprečavanje ozbiljne nedostatke u razvoju fetusa, pa zobena kaša je neophodna za trudnoću.
• Kompleksni važne makronutrijenti (zobeno brašno - izvor magnezija, kalcija, klora, sumpora, fosfora, kalija i silicija).
• Ima u njemu i elementi u tragovima prikazani u jod, mangan i fluorida.

• Značajna količina vlakana i grube meke vlakana, koji stimulira uklanjanje toksičnih tvari, otrovnih ljudskog tijela.
• Kompleks aminokiselina.

saznajte više ljekovita svojstva zobena kaša - video:

Kalorijska zobena kaša prosječna spada u 360 kalorija (nutritivnih vrijednosti različitih vrsta žitarica ima manja odstupanja).

kategorije zobena kaša

Prehrambena industrija proizvodi zobene pahuljice tri kategorije:

1. "Herkul„(Zahtjev 20 minuta kuhanja).
2. lepršati (Su vrijala 10 minuta).
3. "dodatni”.

Ova kategorija žitarica podijeljeni u tri klase:

• Ocjena „ekstra-jedinstvo” napravljen od integralnih žitarica, kuhanog najmanje 15 minuta.
• Ocjena „ekstra-dvojka” je izrađen od rezanog zobenih žitarica i zahtijeva desetak minuta kuhanja.
• „Extra-tri” - žitarice namijenjene djeci hranu i osobe s problemima probavnog trakta. Izrađen od pari malih zrna, oni ne zahtijevaju toplinsku obradu. Za pripremu njihova kaša prelijte kipućom vodom ili vrlo vruće mlijeko i dati malo zakuhati.

U takvom kaša najvećim brojem meko i grubo vlakana. Njihova prisutnost može biti dovoljno za čovjeka vrlo mali dio, s osjećajem sitosti neće ostaviti 3-4 sata.

pahuljice restoran brze hrane, prošao mnoge faze u proizvodnom procesu, to se probavljaju u ljudskom tijelu vrlo brzo. Njihov glikemijski indeks (sposobnost da se podići razinu šećera u krvi) također su znatno veći nego što je kuhanje žitarica zahtijeva (60 vs 42). Zato wholegrain pahuljice dobivene drobljenjem pari zrna zobi, će donijeti mnogo više koristi.

Ima li kakvih kontraindikacija iz „Hercules”?

Kontraindikacije su još uvijek tu:

1. Zobena kaša ne može imati pacijenata, celijakija - netolerancija na protein žitarica. U svakodnevnom govoru, ova bolest se zove alergije na zrna.
2. Prejedanje zob može dovesti do visokih koncentracija fitinske kiseline za ispiranje kalcija iz kostiju ljudskog kostura.
3. brzo kuhanje zobene pahuljice nije proizvod pogodan za mršavljenje, zbog previsoke kalorija sadržaja: zapravo sadrži velike količine šećera, vrhnja i drugih dodataka koji povećavaju njihovu prehrambenu vrijednost.

Da li monodiets pomoći?

Kao primjer, dajemo prehranu jednog od najpopularnijih dijeta.

• Trajanje: dva tjedna.
• Namjera Rezultat: smanjenje mase od 3-7 kg.
• Pet obroka: tri glavna obroka i dva grickalice.

Kao snack dozvoljeno jesti i piti malu jabuka 200ml jogurta.

Bilo je takva prehrana je bila korisna?

• Pogledajmo kako gubitak težine događa u slučaju sukladno ovoj dijeti:

1. Težina se smanjuje učinak u prva tri dana je zbog pojačane kap intersticijske tekućine i crijevnog čišćenja.
2. Katastrofalan manjak kalorija, što otežava normalan metabolizam, omotan opću slabost, vrtoglavicu, mučninu i jake glavobolje.
3. Nedostatak kalorija tijelo počinje da se po potrošnji ne samo salo, ali i mišićnog tkiva.
4. Rezultat dva tjedna torturous dijeta zapravo je narasla tanka, ali vrlo neprivlačan tijelo labav, progib kože na bedrima i rukama.
5. Još jedna neugodna posljedica takve krute prehrane može biti jaka odbojnost prema zobenih, jabuka i jogurta, kao i punu poremećaj prehrane, pun frustracija i povratak na prethodni težinskoj kategoriji.

Kako kuhati zobena kaša korisno?

Za dobrobit, zobena kaša prehrana treba biti:

• Niske kalorijske.
• Ukusna.
• Se koristi samo u jutarnjim satima za doručak. Zapamtite: izgubiti na težini, dovoljno da ga jedu samo jednom dnevno.

Kako kuhati „pravo” kašu:

Treba klasične (grubo) „Hercules” (staklenog pomičnog zaklopca) i 500 ml vode.

1. Pahuljice izlivena u kipućoj vodi.
2. Prvih nekoliko minuta kuhati nad visokim plamenom, uz povremeno miješanje.
3. Smanjenje topline, pokriti posudu s poklopcem i kuhati dok se ne kuha.

Kako bi se poboljšala okus kaša, kuhano bez ijednog grama šećera i soli, potrebno je voditi brigu ukusni i zdravi dodaci (Težina po završenom žitarica - 150 g):

• Dodavanje 100 g nemasnog svježeg sira i pečena jabuka, što će obogatiti vaš doručak kompletan životinjske bjelančevine i vitamine.
• Provjerite kaša ugodna mirisa, slatkog okusa i malu količinu zdravih masnoća će vam pomoći prstohvat cimeta, žlica grožđica i oraha (2 h. Žlice). Možete dodati jabuku.
• Svježe bobice (200 g) sa jogurta (100 ml) će proteina, neke od vitamina i oksidansa.
• Nemasni sir (50 g), banana (dovoljno polovice) i kap cimeta zauzvrat zobene u ukusan desert.
• Pripremite neobična niske kalorijske kaša će se dodati u to uhvatila i suha đumbir svježi peršin i kopar (žlica nasjeckanog lišća).
• Laneno sjeme, drobljeni u prahu ili u cijelosti dodan u kašu, a ne samo poboljšati okus, ali i ojačati ljekovita svojstva zbog dodatne količine sadrže dijetalna vlakna.

Prikazivanje vlastite mašte može biti beskrajno varirao recepte aditive za poboljšanje okusa uobičajenu zobene pahuljice.

Svjetlo dijeta na kašu

Ova hrana naravno zdravlje moraju se poštivati ​​za najmanje dva tjedna.

1. Morate jesti 5-6 puta dnevno (doručak, ručak, večera i 2-3 grickalice).
2. Za doručak, ručak i večeru smije se jesti zobene pahuljice s voćem ili sušenog voća (bilo koji). Priprema sljedeće komponente: zobenom kašom (250 g), komadi od svježeg voća ili bilo osuši (100 g), matice (50 g) i 3 žličice meda. Ova količina hrane je podijeljena u tri dijela i pojeli tijekom glavnih obroka.
3. Kao međuobrok dozvoljeno jesti voće 100 g.

Metode za pripravu kaša

Kaša dijeta može se pripremiti na različite načine. O tradicionalnoj kuhinji iznad vatre, već smo govorili.

• Zobena kaša se može pripremiti i bez kuhanja, pari. Pari zobene pahuljice ujutro unaprijed se uštedjelo na vremenu, dobili osloboditi od kuhanja doručak.

Oni koji vole kašu hladno, može se pari u konvencionalnom duboko zdjelu, poklopiti i izolirati jastuk. Kako se ne bi gušiti okusa kašu, mogu se pari s medom i orasima.

• Po želji, može se pripremiti kašu u multivarka.

1. Uzimajući potrebnu količinu valjanog zob, ona se nalazi u posudi za uređaje za kućanstvo i hladnom vodom (u skladu s uputama proizvođača).
2. Odabir „kaša” način, pritisnite gumb i pričekajte 20 minuta.
3. Za kuhana kaša bila ukusnija, možete ga jesti s jogurtom, suhe marelice i grožđice.

• kuhanje zobene pahuljice u mikrovalnoj Također ne predstavljaju nikakvu poteškoću.

Kuhanje može biti voda ili mlijeko, što označuje omjer 1: 4 (jedan dio uzima pahuljice četiri dijelova vode).

1. Napuni vodom stavljanjem pahuljice u posebnoj posudi, su prekrivene s posebnim poklopac s rupicama i poslati u mikrovalnoj pećnici.
2. Vrijeme kuhanja - desetak minuta, snaga bi trebala biti maksimalna.
3. U gotovih jela, možete dodati med.

• Postoji još jedan originalan način kuhanja: lijeni kaša u loncu.

To je vrlo hranjiv i ukusan jelo je najbolje pojesti ujutro kao što je priprema pahuljica, sadrže dosta biljnih vlakana (najbolja opcija će biti „pomoćna №2» delikatna pahuljice sorti). Kao što znate, to su pahuljice dugo ugasiti glad. Kako kuhati jelo?

Za početak, predstavljamo generički recept.

1. Priprema staklenku (kapacitet ne prelazi 500 ml) s čepom na navoj, on je izlio u četvrt šalice osjetljivim nakupine, istu količinu svježeg pire voća ili bobica i žličicu (žličici) prirodni med.
2. Ulijte jogurt i obrano mlijeko.
3. Vijčani čvrsto poklopac jar nekoliko puta snažno protrese, postizanje jednolike miješanje svih sastojaka.
4. Prostor ostavljen nakon trese staklenke, napuniti svježim komadima voća ili bobica.
5. Ostaje čvrsto priladit poklopac i poslati staklenku u hladnjak.

• Lijen zobene pahuljice može biti kuhana s orasima, čokolade, suho voće i kokosovo mlijeko. Za poboljšanje okusa mogu koristiti vanilin, cimet, kakao u prahu i instant kavu.
• Lijen kaša se može pripremiti na uobičajene plastične posude, koje su praktično u da oni mogu nositi sa sobom posvuda (uključujući i zapošljavanje).

Lijen kaša se može pripremiti za budućnost i zamrznuti. U tom slučaju, banka mora biti ispunjen samo po volumenu (inače može doći do pucanja zbog povećanja obujma kruto tekućine).

Kao što je lijen zobeno brašno?

Obično se to jelo jede hladno, ali možete ga podgrijavati i uklanjanjem poklopca i stavljanje staklenku u mikrovalnu. Za toplu kašu dovoljno jednu minutu. Ljubitelji hot doručak može čekati malo duže.

Zobena kaša u prehrani za bedra i trbuh

• noga za mršavljenje dijeta treba biti usmjerena na ograničavanje slatko, zamjenjujući životinjske bjelančevine s povrćem i potpuni odbijanja „praznih” kalorija. Hranjiva, ali ukusan kaša ne može biti više od ispunjava sve te zahtjeve.
• Dijeta za mršavljenje bedra savjetovati-up organizma i početak rada crijeva pića na prazan želudac 200 ml vode sa limunov sok i mora čvrsto doručak proizvode koji sadrže složene ugljikohidrate. To se može činiti čudno, ali zdrav doručak prehrana može uključivati ​​mali sendvič s maslacem, mlijeko kašu, pa čak i kutiju tamne čokolade, bogate antioksidansima.

• Kao velika uloga ručak s dijeta za trbuh mršavljenje. Njegova osnovna namjena: Predstavljanje tijela i povećati razinu šećera u krvi, kojim se ljudsko tijelo dobiva potrebne opskrbe energijom. To je zobena kaša, koja je izvor kompleksnih ugljikohidrata i dijetalnih vlakana, može izvesti taj zadatak.

• Jednako učinkovit zobeno brašno i mršavljenje ljudi. To samo treba uzeti u obzir da su vjerojatno da će osjetiti puninu praznog dijela zobena kaša, kuhano u vodi. Dodavanje med, suho voće i orasi pomoći će ispraviti taj nedostatak.

Je li stvarno moguće izgubiti na težini uz pomoć zobene pahuljice?

Da, to nevjerojatno korisno kaša stvarno pomaže u normaliziranju tjelesne težine. To je ono što mi kažemo odlične kritike izgubili težinu.

• Brojni komentari na forumima i web stranice posvećene zdravom prehranom, uglavnom favoriziraju dijetu, nudeći koristiti zobene pahuljice kao proizvod, okidač mehanizam za normalizaciju težine i formiranje odgovarajuće prehrambene navike.

• Mnogi od mišljenja sadrže više informacija o masi pozitivnih nuspojava korištenja zobene pahuljice, na primjer, poboljšanje boje kože i nestanak akni. Stoga, može razumno utvrditi valjanost odobrenja izvanrednom korisnosti proizvoda.