Brzo doručak

U naše vrijeme, vrijeme visokih tehnologija i brzina nisu uvijek u mogućnosti posvetiti dužnu pozornost na ono što jedemo. Posebno se odnosi na doručak, koji je samo smatra najvažniji dio obroka tijekom dana. Mnogi jutro jelo jednostavno ignorirati netko upravlja šalicu kave i pecivo. No, je li to točno?

Video: Brzo doručak. Sendviči u žurbi

U ovom članku ćemo raspravljati o tome kako pripremiti brz i ukusan doručak koji će vam dati naknadu snage za cijeli dan.

Dakle, na savjet liječnika, doručak treba biti glavni obrok, odnosno jesti ujutro morate plotno.V Idealno je to bila posna doručak, recept za koji mi daju malo niže.

Video: Brzo doručak: Zatvorena omlet sa šunkom i sirom

Brzo, ukusno i mršav doručak (recept):

U idealnom slučaju, kada se u jutro jesti kašu. Jednostavno zobena kaša pomaže da steknu snagu, očistiti tijelo od toksina i provesti dan uoči vrlo učinkovito. Sada je vrlo popularan takozvani žitarice kao što su „5 žitarica”, „žitarica 3” - to je još bolje. Kombinacija nekoliko žitarica napraviti ukusna i vrlo korisno.

Kako bolje kuhati kašu? Posna doručak poznati po svojim niske kalorijske i izuzetnih pogodnosti za tijelo, tako pokušati izbjeći mlijeko i kuhati kašu u vodi. Za pripremu kaša je obično dovoljno za 5-6 minuta, što je vrlo povoljno za zaposlene ljude. U pahuljicama 1 čaše žitarica obično se dodaje 1,5 čaše vode.

Usput, pobrinite se da žitarice je cijeli, ne mljeveni! Na zahtjev, kada je kuhano dodati malo soli ili šećera, to će ovisiti o ukusu kaše.

Ne izbjegavajte kruh za doručak! Kruh - vrlo važan proizvod na našem stolu, ali moramo znati da je bolje jesti raženi hleb.Ya na primjer vrlo sličan tzv „Borodino” kruha ili njihove varijacije. To je vrlo niska u kalorija, a to je vrlo korisno i hranjiv. Stvarno ne dobiti koji su uključeni u kruhu, jedan komad za 1 obrok je dovoljno.

Nakon kašu Preporučuje se jesti jabuku. I idealno, da je zelena (u smislu bojanje kore).

Pa, savršen kraj za jednostavan doručak će biti čistu vodu ili prirodni voćni kompot. Također možete popiti šalicu čaja (zeleni ili crni). Nemojte se zanositi kavu ili sokove iz trgovine, jer kava nije najkorisniji proizvod, i daje hrabrost za nekoliko sati, nakon čega je tijelo u padu, a trgovina sokovi sadrže veliku količinu šećera.

Ovdje je tako savršen brz doručak: kaša, komad kruha, jabuka i vode. Koristeći naše savjete ćete biti veseli cijeli dan bez ikakvih „doping” (kao što su kava ili energija).

Video: Brzo doručak od lavash

Usput, kaša ujutro trebao biti naizmjence. Jedan od najkorisnijih je žitarica - heljda. Dobar kao Pease puding. Jesti ujutro, a ti će se oporaviti svoje zdravlje!

Tags: Brzo doručak, mršavi doručak, brz i ukusan doručak, zdrav doručak.