Ono što ne možete jesti za mršavljenje - 12 proizvoda, koji moraju biti oprezni

Pozdrav vama, moji divni čitatelji. Prije nego što napisati ovaj članak, shoveled sam mnogo informacija. Primijetio sam da mnogi izvori su uglavnom isti - nabraja popis zabranjenih namirnica. Tek nakon svih prijetnje, više poželjno. Zabranjeno voće je tako slatko &# 128.578; Zato sam odlučio da mi ne samo reći što ne možete jesti za mršavljenje. I objasniti ono što možete jesti, ali samo u vrlo ograničenoj mjeri.

I ovdje je popis namirnica koje možete jesti, ali izgubiti na težini može biti vrlo malo. Pa, posegnuti za svojim dugim olovke, bilježnice i pisati.

šećer

Ovaj proizvod je jedan od uzroka pretilosti, kardiovaskularne bolesti i dijabetesa. I to je vrlo zarazna. I nedavna istraživanja potvrdila ovo. Ispada da redovito konzumiranje hrane visoke u šećer dovodi do razvoja sindroma inzulinske rezistencije (1, 2).

Video: Kako izgubiti težinu brzo, bez dijeta pomoću 7 pravila

Među namirnice koje su visoke u šećer može istaknuti sljedeće:

• slatkiši (bombona, čokolade, kolači, tijesto, sladoled bara i tako dalje.)
• slatko pecivo,
• pakirani sok,
• bezalkoholna gazirana pića,
• umjetni zaslađivači
• med
• Obrađen pahuljice od žitarica ili kandirano.

Od jesti ove namirnice zapravo bolje odbiti. Pa, ili prstohvat svoju potrošnju na minimum. Dajte si instalaciju: oni će imati više od 1 put tjedno. Volumen od dijela za jelo do 100 g

Naravno, umjetna sladila su manje kalorija nego šećer, ali oni ne mogu biti pozvani bezopasan. Nedavne studije pokazuju korelaciju s pretilosti i srodnih bolesti (3, 4). Dopuštena još su aspartam, sukraloza, saharin. Što se tiče drugog, vidi članak "umjetni zaslađivači pridonose pretilosti”.

sol

Dokazano je da sol potiče nakupljanje viška tekućine u tijelu. Samo potpunosti napustiti njegova uporaba nemoguće. ovo opasni za vaše zdravlje. Zbog nedostatka soli u prehrani će pogoršati stanje zubi i kosti. Također, postoji svibanj biti poremećaja u probavnom sustavu.

Dakle, samo ograničiti unos soli, ali ne odustati u potpunosti. I ne pretpostaviti da možete zamijeniti umak sol i soje. Ovo je jedna od gubitka težine obmane. Zapamtite, prijatelji, umak od soje - to je ista sol, ali samo u tekućem obliku razrijeđen.

pekarski proizvodi

U svom domu sigurno s kombiniranom bravom? Zatim sakriti sve kolače i kruh pechenyuhi. Samo se šalim &# 128.521; Ali ozbiljno, sa svježim pecivima od pšeničnog brašna, biti oprezniji. U takvim proizvodima GOP počinje od 80 jedinica, a kalorijska sadržaj - 280 kcal. Ne tren oka kao naedites nekoliko dodatnih kilograma na bokovima.

Video: Iza Živio! sezona 3

Popis pekarskih proizvoda, koji moraju biti oprezni:

• Svježe hlebushek;
• Maslac kolača;
• kolači, torte i kolače,
• peciva, slastičarskih proizvoda.

Video: 608. Pravilna prehrana za mršavljenje. Riža i piletina

No, kako bi u potpunosti napustiti ovaj proizvod ne savjetuju. U članku "kakav kruh može biti dijeta„Platio sam pažnju na detalje koje su važne. Možete ga zamijeniti s prehrambenim kruha po želji. One sadrže korisne neukusan vlakana, koji pomaže da se smanji apetit i smanjuju razinu šećera u krvi.

škroba hrane

Ova kategorija uključuje tjesteninu, obrađivati ​​bijela riža, krumpir, pšenica kaša. Također u ovoj skupini je griz i kuskus (krupica je isti). Ali ja ne ću objasniti zašto je korisno, kao i neke druge žitarice - ne. To što se može pročitati u članku "Koji žitarica je korisna za mršavljenje”. A tamo možete vidjeti informativan video sa Elena Malysheva.

Samo želim da vam dati dobar savjet. Nemojte jesti ove namirnice više od 2 puta tjedno. I pokušati ih kombinirati s listom i zelenom povrću. U tom slučaju, glikemijskim opterećenjem škroba proizvodi se smanjuje.

I par riječi o krumpira. Kao što je moja baka: „krumpira - drugi kruh” Doista, visok sadržaj ugljikohidrata daje energiju. No, krumpir visoki GI - od 80. Dakle, za mršavljenje to je „neprijatelj” broj jedan među škroba hrane. Da, možete ga jesti, ali ne više od 2 puta tjedno. I kako ga pripremiti za mršavljenje pročitati članak "da li mogu jesti krumpir i mršaviti”.

Video: Smeshariki 2D: Dijeta za Nyusha (crtani djece)

Riža - također vrlo koristan očišćen moć. Ako imamo više naslanjati na krumpir i kruh, u azijskim zemljama, ovi proizvodi zamijeniti rižu. To se koristi za prvi i drugi tečajevi. I od njega pripremiti slastice (dodajte šećer i kokosovo mlijeko) i ispeci.

No, bijela riža, previše škroba i ugljikohidrata. GoP razina riža kaša u vodi 80 kao u krumpira. No, ne u potpunosti isključiti ovaj nered iz svoje prehrane, jer se jelo nešto korisno. Kada gubitka težine je bolje jesti rižu s niskim stupnjem obrade - to je smeđe ili crvenkaste. Možete ga jesti puno manje, a osjećaj punoće će trajati mnogo dulje. Provjerite za sebe &# 128.578;