Kako prestati jesti slatkiše

Dobro jutro, prijatelji! „Sve gubitka težine! Od danas, zalogaj sladak! „- rekao sam sebi, a onda se pojavila u vidnom polju mog čokolade. I prva misao: „Čokolada - neprijatelj budućnosti za moju vitku figuru, a neprijatelji moraju biti uništeni!”. Vicevi - šale, ali kako prestati jesti slatkiše i ne reagiraju na njega, što je stalak tjedan ne evshego, izgladnjelo osobu?

Ovaj članak napisao sam za sebe na prvom mjestu, jer to je moj problem - volim slatkiše do rastresenosti, a ja ne želim biti vrlo teško. Dakle: Ja pripremiti plan upravljanja - preporuke za borbu protiv stalnu želju jesti slatko i prešli na njegovu provedbu. Ali prvo shvatiti gdje je došao iz, cijeli ovaj razbijanje vuče.

Ovisnost o slatkom - problem ne samo iz oblasti prehrane, u većini slučajeva to je psihološki. Sve što se koristi za pekmez u loše raspoloženje i stres, kao što je uzimanje magičnu tabletu u nadi da se oporavi od problema. I obmanjuju sa senzacije i emocije, zamjenjujući nedostatak radosti, ljubavi i pažnje.

Stručnjaci kažu da ne razumiju uvijek svoje tijelo pravo - slatko uvjet uvijek ne znači da je trebamo. Dakle, prije svega učiti uživati ​​u životu, postao malo sebičan i platiti više pozornosti na sebe, pokušati liječiti probleme lakše i bez pretjeranog nervoze.

Možda ću reći uobičajena pojava, ali ako su loše danas, to znači samo jedno: crna pruga preko uskoro će biti zamijenjen bijela. Život - niz trake, i nema sve oko nje. A sad savjet i pomoć slatkog ...

Kako prestati jesti slatkiše

Znanstvenici su pokazali da je ovisnost droge slično je sladak, pa se bave potrebno je kompetentno.

1. Ne zabraniti! Zabranjeno voće je slatko, kao što znate, i slatko - dvaput. Ako odbijete oštro o potrošnji, vlastiti tijelo neće složiti s tim i da se pridruže borbi. I to je pun frustracija.

Savjet: odreći slatkog postupno, svaki dan smanjuje njegovu upotrebu, pogotovo kada ga jako puno jesti. Ako zaista želite dopustiti sebi da jesti komad čokolade, ali to polako, stavljajući ga u usta i dajući mu da se otopi. Isto tako postupite na sljedeći komad. Ali pokušajte to učiniti u jutro, a ne više od 50 grama. čokolada.

2. Oprez iskušenja. U ranim danima pokušati izbjeći situacije u kojima se odbijaju od slatko to će biti teško: na primjer, kampanja u kafiću s prijateljima.

3. zamjena. Prijem slatki doprinosi pojačanom oslobađanja serotonina - hormona zadovoljstva. I to smiruje živce, poboljšava san. No, ispostavilo se, možete izgraditi svoju prehranu, tako da tijelo dobiva potrebna nam serotonin ne od slatkiša - kolačića, a od pravih namirnica. Ovdje su samo mali popis: mlijeko, jogurt, sir, nizozemski, niske masnoće sir, gljive, jaja, puretina - kao što možete vidjeti, svi proizvodi su ukusna i zdrava.

Kako se osloboditi akutni nedostatak, zamijenite slatke plodove, vaš mozak ne primijetiti ulazak, jer sadrže fruktozu, zdraviji i koristan oblik šećera.

Dobra zamjena za sladokusac će biti meda ili sušenog voća, posebno jede ujutro za doručak. Možete si priuštiti marshmallow, prirodni bombone koji sadrže pektin koji smanjuje kolesterol i poboljšava probavu.

Ugledni nutricionist Kraljica Margaret, savjetovanje kako prestati jesti slatkiše, kaže da često uzimamo žeđ za želju da jedu slatko. Prije nego što posegnuti za zabranjeno, mislim da je možda bolje je popiti zeleni čaj, dodajte đumbir.

4. zalihu. Dobili osloboditi od svih zanachek u kući, ništa izazivaš. Posebno trčanje u dućan svaki put kada želite da se opustite, nećete. I ne postoji ništa za dodati.

5. Britanski moć. Nutricionisti kažu da redovite obroke - to je najučinkovitiji način. Jedite redovito, pet ili više puta dnevno, tako da ne osjećaju glad. Takva prehrana podržava potrebnu razinu šećera u krvi, te želju da jedu slatkiše ne nastaju. Za grickalice koju su uvijek pri ruci trebao biti light proizvodi. U idealnom slučaju, voće i povrće.

6. Prekidač. Ako iznenada osjećate snažnu želju da jedu zabranjeno, skrenuti pozornost na nešto drugo - odvratiti sebe. Vodite brigu o kućanskim poslovima, ići u šetnju, gledati film.

Savjet: dobro, ako se s unaprijed za nekoliko otvlekalochek, a za vrijeme „X” neće biti gnjaviti, ali će djelovati na promišljeno plana.

7. klin - klin. Poznata izreka prava na 100%. Sjednite na slatkim prehrani. Znam da nutricionisti ne postoji konsenzus o učinkovitosti, kao, na primjer, čokolada, dijeta, ali ja znam slučajeva gdje smanjene težine i žudnju za slatkišima nestala.
Osim prehrane, možete se dogovoriti dane posta na čokoladu. No, uz uvjet da je čokolada treba biti odlične kvalitete, kakao sadržaj od najmanje 70%.

8. Slatki doručak. Uz prethodne točke: umjesto dijeta možete jesti slatko za doručak. Prvo: to će vam pomoći da se odrekne jesti zabranjeno tijekom dana. I drugo: u jutro vaš metabolizam brz, kalorija potječe od slatkog i imati vremena za potrošiti mnogo zla ti ne udari.

Iz osobnog iskustva: jesti slatkiše za doručak - stvarno učinkovit način da ga se odrekne za cijeli dan. Pomaže mi puno, ja se mirnije, ne bi nervozni u očima zabranjeno - Nisam zabranio, naprotiv, sam riješiti, ali, naravno, u razumnim dozama.

9. Protein. Količina proteina malo povećanje u izborniku, kao nedostatak to povećava apetit. Po mogućnosti protein izveden iz mliječnih proizvoda kao što su sir, riba, također, uklapa račun savršeno.

10. Chrome će vam pomoći. U najtežim slučajevima, pomoći će posebne dodatke koji omogućuju ukloniti strast za slatkišima. Posebice krom. Prednosti njega sam pripremio članak, došao provjeriti.

Utvrdili smo da je žudnja za slatkišima - više psihološke ovisnosti, tako da bi se shvatiti kako prestati jesti slatkiše, možemo se uplašiti, mi jednako lako povodljiva. Dakle, pročitajte o opasnostima pretjeranog konzumiranja njega.

Zašto ne možete jesti previše slatkiša:

Ne znam kako vi, moji čitatelji proreagiruete, ali šećer ne samo da uzrokuje povećanje tereta na svojim gušterače, a kao posljedica - dijabetesa, ali i troše zalihe vitamina B1, što izaziva karijes i dovesti do osteoporoze, prikazuje tijelo od kalcija i drugih minerala. Otkrio sam o tome, uplašen. I to ne računajući gubitak težine, što je na gotovo svakom slatki zub.