Tablica kompatibilnosti proizvoda za prehranu - tajna zdravlja i vitke linije

Pozdrav, dragi čitatelji mog bloga! Saznajte više o pravilnu prehranu, bio sam više puta suočen s konceptom „Tablice kompatibilnosti proizvoda za pravilnu prehranu.” Odlučio sam naučiti osnove zasebnom hranom, razumjeti grupe proizvoda i naučiti kako ih kombinirati.

Pravilna kombinacija namirnica za zdravu prehranu

Glavni ideolog kompatibilnost (nesuglasnost) proizvodi Herbert Shelton. On je proveo nekoliko godina istraživanja, identificirali enzime koji su uključeni u probavu hrane. To mu je omogućilo da razmisle i implementirati koncept odvojenog hrana za Shelton. Njegov temelji stol savršeno ilustrira kompatibilnost proizvoda.

Kombinacija pravo hrane na stolu

Dakle, što je to kao da se stol, kako ga koristiti? Sedamnaest horizontalnih stanica sedamnaest okomito. To je popis najpopularnijih proizvoda. Radi lakšeg snalaženja, oni su numerirane. Svaki broj odgovara stupcu.

Određena boja u prizemlju raskrižju stola je naznačeno razinu kompatibilnosti:

• žuti - poravnati na prihvatljivu razinu;
• zelena - uklopiti zajedno dobro;
• crvena - uklapaju loše.

Tako da napokon shvate kako raditi sa stola, ja ću dati primjer. Kruh i meso - je li moguće da ih primijeniti u jednoj posudu i konzumirati u jednom obroku? Kruh - broj 7. Meso - broj 1. Pogledajte što boje na sjecištu retka i stupca №7 №1 - crvena. Dakle, oni ne miješaju, pa je vremena proveo na njihovu probavu.

Radi lakšeg snalaženja tablica kompatibilnosti proizvoda za preuzimanje, ispis i objavljivanje na vidljivom mjestu. Dakle, ne možete pogriješiti s dobrim izborom za doručak sastojke, ručak ili večeru. Pogledajte „boje” kompatibilnosti i izbornik podešavanja.

Proizvodi iz tablice

Neću vam reći o proizvodima kao što su jaja ili biljno ulje. Ovdje je sve jasno. No, o skupinama koje se sastoje od njih nekoliko proizvoda zvati općenito, predlažem razgovarati odvojeno.

Meso, riba, perad - su proteini životinjskog podrijetla i skupina najteže probavljiv hrane. Oni su najbolje kuha bez masti. Oni se savršeno kombiniraju sa zelenim i ne-škroba povrća. Što je još gore škroba nespojiva s kruh, žitarice, krumpir. Dopustite da vas podsjetim da životinjske bjelančevine ne konzumirati alkohol.

Uzorak izbornik:

• Pečena piletina s pireom od pirjana mrkva, cvjetača
• Riba kotleti s lišća zelena salata, rukolom, rotkvice
• Teletina juha s celer, poriluk, mrkva

mahunarke - to su leća, grah, grašak, soja. Ali ne uključuje grašak, mahune. Mahunarke hirovit i vrlo kompatibilan sa začinskim biljem, povrćem (škroba, bez škroba).

Uzorak izbornik:

Video: Kombinacija proizvoda u biljnom hranom | Kompatibilni proizvodi

• Salata od slanutka s pari bundeva, mrkva, bundeva ulje toaletnom
• Leća burgeri sa salatom od kupusa, kopra, maslinovo ulje odijevanja
• Grah, pirjana cvjetača, mrkva, celer

Kruh, žitarice, krumpir - zob, pšenica, raž, heljda, riža, proso, Naravno, krumpir, kruh. Pa sa začinskim biljem, povrćem.

Uzorak izbornik:

• Krumpir gulaš s patlidžan, paprika, mrkva, luk
• Tost mirisni zeleni ulje (za to je potrebno pomiješati sadržaj maslac masti od najmanje 80% s bosiljkom, čili paprika, peršin)
• Zelena heljda salata pečena cikla, češnjak, sezamovo ulje gorivom

kiselo voće, rajčice - grejpa, mandarine, naranče, limuni, ananas, brusnice, šipak, grožđe, kiselo jabuke. Plus rajčica, pa dragi mnoge sladokusce. Ona kombinira najuspješniji s povrćem, sirom, orasima.

Video: Osnovna pravila zdrave prehrane za mršavljenje

Uzorak izbornik:

• Smoothies od zelene jabuke, špinat, sok od limuna
• Pečene jabuke sa orasima, cimetom
• Salata „Caprese”

polu-kiselina voće - maline, jagode, borovnice, jagode, slatke jabuke, marelice, šljive, breskve, trešnje.

Uzorak izbornik:

• Svježi sok od grejpa, naranče
• Voćna salata od jabuke, jagode, borovnice
• Sladoled od smrznutog voća, s okusom cimeta i jednu kap meda

slatko voće, sušeno voće - banana, persimmons, smokve, datulje, grožđice.

Uzorak izbornik:

• Smoothie od banane, datumi, bademovo mlijeko
• Šljive punjene lješnjacima i medom
• Kompot sušeno voće

Non-škroba povrća i zelenila - peršin, celer, komorač, repa repa, rotkvica, salata. Ona također uključuje i kupus, luk, zelena, patlidžan, krastavci, češnjak, paprika, grašak.

Uzorak izbornik:

• Salata od rotkvice, krastavac, komorač, kupus preliven suncokretovo ulje
• Patlidžan pečena rajčica, sir, ukrašen zelenim bosiljkom
• Juha od kupusa, celera, mrkva, češnjak, papar

škroba povrća - mrkva, repa, tikvice, hrena, squash, bundeva, cvjetača, celer, peršin. Ova skupina proizvoda također uključuje repu, rotkvice, rotkva, repa.

Uzorak izbornik:

• Pećnica pečene mrkve i bundeve okusom sjemenke bundeve, maslinovo ulje
• Špageti s tikvicama s pestom
• Juha - cvjetača pire

U međuvremenu želim reći o dinje. To se ne uklapa s ničim. Mora se jede sama kao zasebna jelo.

Video: Kako jesti. Koje namirnice doprinijeti mršavljenja, kako jesti

Odvojeni obroci za mršavljenje

Kompatibilni proizvodi za pravilnu prehranu je vrlo važno za mršavljenje. Ovo nije dijeta, to je poseban pristup koji uzima u obzir koliko je taj proizvod u kombinaciji s drugim. Pogledajte kako se ponašaju prisutnih stanovnika prirode - životinje. Oni ne kombiniraju različite hrane. Nemojte ga pržiti, ne barata. Samo jedna osoba troši puno manipulacije hrane prije nego što završi u želucu. To je popraćeno nadutost, žgaravica ili mučninu. Problem je u tome što se proizvodi ne mogu probaviti. A oni nisu bili apsorbirani s obzirom na činjenicu da se ne mogu kombinirati. Jednostavniji hrana, manje se liječi, manje su njegove različite komponente, lakše tijelo. Kada nema takvih problema, ekstra težina ide samo od sebe.