10 Povrće s negativnim kalorija - najbolje za mršavljenje

Dakako, pogrešno reći da su neki proizvodi imaju „nula” ili „negativne” kalorija. Ali kako mogu biti pozvani kada je tijelo probaviti potrebu potrošiti puno više energije.

Posebno pomoći ako pokušavate izgubiti ili održavati svoju težinu. Nagomilati na njih u kuhinji kako bi zadovoljio želju. Dakle, vrlo je vjerojatno da za užinu koju koristite ih nego nešto slatko i zabranjeno &# 128.578;
I sada sam predstaviti vam 10 proizvoda s nula kalorija:
1. Kupus
To je svestran i korisne povrća. Kupus ima mnoge izvanredne kvalitete. Posebno pogodan za mršavljenje zbog velike prisutnosti biljnih vlakana. Vrlo vjerojatno je to razlog popularnosti poznatog kupusa dijeta za mršavljenje.

Video: Povrće "negativne kalorija"

Jedan list kupusa sadrži samo 4 kalorije. Kako si?
2. Šparoge
Savršeno za salate ili kao povrće dodatak mesu. Dovoljno je kuhati ili pržiti na malo ulja.

asparagina tvar stimulira naš kardiovaskularni sustav. Diuretik, čišćenje i antioksidativna svojstva. Prehrana šparoga je jednostavno neprocjenjiv. 100 grama ne više od 20 kcal. Plus dobiti vitamine A, B, C i E.

Video: Što jesti za izgubiti težinu: voće i povrće, pomoći da izgubite težinu, mršaviti brzo i jednostavno

3. Gljive
Dodano na nutritivnu vrijednost jelo i dati prekrasan okus. Birati između ima dosta opcija - gljive, bukovača, bijele i još mnogo toga. Na primjer, 100 grama gljiva sadrži samo 27 kcal. Osim toga, cijela grupa B vitamina, puno fosfora i vlakana.

4. Krastavci
Pa, kako da ne prođe po njima. Nakon ljeta kao popularnog istovar krastavaca prehrani. Na primjer, kefirchik sa krastavcima. I to ne uzalud, jer u 100 grama svježih krastavaca s kože ne više od 15 kcal. Osim toga, u ukupnom volumenu u kojoj je 95 g vode, a biti 0 g masti. Najbolji jelo - salata od svježih krastavaca, začinjena prirodnim jogurtom ili malo nerafiniranog ulja.
5. Repu
To je uistinu nevjerojatna povrća. To se može jesti sirovo, na pari, na žaru ili pečen. 100 g repe samo 42 kcal. Više o vrstama prehrambenih izborniku s ovog povrća, pročitajte članak "najučinkovitije dana posta”.

6. cvjetača
Ona ima vodeću ulogu u Paleo-dijeta. Kao što se lako može zamijeniti bilo ugljikohidrata predjela (riža ili krumpir). Čak je i pizza na temelju boje kupusa može biti učinjeno. Mi nekako mora pokušati vrlo &# 128.578;

100 g sadrži 25 kcal + nizak sadržaj ugljikohidrata i 5 grama puno vode 92 g.

7. rajčice
Tako svestran kao što je ukusna. Oni čak mogu pojesti bombon &# 128.578; Kuhani, sirovo, u kriškama, kockice, julienned. U svakom obliku, oni stvaraju savršenu kombinaciju u posudu.

Jedna trešnja rajčice sadrži samo 3 kalorije. I naš stakleničkih ne daje tu raznolikost. Jedite ih svježe i dodaju salatama i drugim jelima.
8. Celer
Dok je ova biljka nije toliko popularan kod nas. No, celer ima nevjerojatna svojstva za mršavljenje. Najvažnija stvar na celera prehrane je juha. Recept naći ovdje

100 g celera na 13-16 kcal, mnogo vode, prehrambenih vlakana i korisnih vitamina grupe B, A i K.
9. Tikvice
Jedna kriška sirovog povrća s kožom sadrži samo dvije kalorije. Tikvice jednostavno učinio na roštilj, pržiti palačinke ili napraviti lonac. Koristite samo malu količinu ulja.

10. kelj kupus
Prikladna ne samo za jutarnje smoothies, ali i za stvaranje umaci, lagane salate, složenci i više. 100 g sirovog kupusa sadrži 28 kcal.
Naravno, to nije cijela lista niskokalorični povrća. Dovoljno je sjetiti, prijatelje, da ne može uvijek sjediti samo na neke proizvode s nula kalorija. Uključi u vašoj prehrani, te povrća i ne zaboravite o korisnim proteinskih proizvoda, ulja i proizvoda od složenih ugljikohidrata. Samo uravnotežena prehrana može pomoći da postignete svoje ciljeve - mršavljenja.