Koliko kalorija u repu

Repa - to je naširoko koristi u kuhanju korijen. U ljudi, to se često naziva Buriak. Cikla je dio boršč, predjela, salate i predjela. Njezin bojanje svojstvo se koristi od strane kuhara dati jelima lijep ružičast boje. Buriak je vrlo korisno na bilo koji način, ovaj korijen usjeva sadrži rekordnu količinu esencijalnih aminokiselina za ljudski organizam. Idemo saznati koliko kalorija su u repe, kuhani na različite načine, a što korisno svojstva posjeduje.

Video: Da li Korisne zapravo kuhana repa?

Kalorija repa 100 grama

Od repa sadrži male količine ugljikohidrata i masti, nizak sadržaj kalorija korijena usjeva. Međutim, još uvijek razlikuje se ovisno o obliku u kojem ćete jesti povrće. Mi predlažemo da razmislite kalorija sadržaj soka od cikle i Buryak u svježe, kuhane, pečene, pirjana i ukiseljeno

svježi

Sirova cikla ima pozitivan učinak na probavni i krvožilnog sustava tijela. Proizvod bi trebao biti prisutan u izborniku, vegetarijance i čelnih ljudi tvrdi borbu protiv prekomjerne tjelesne težine. Buriak - povrće prehrana, konzumacija koje nikad neće biti bolje. Prosječna korijen teži 300-400 grama. Prema tome, njegova vrijednost moć doseže oko 130-170 kcal.

u pekmez

Kalorija kuhana repa je niska, pa nutricionisti preporučuju ga uključuje u prehrani prehrani. Kuhano povrće ima širok spektar korisnih svojstava. Vitamini i druge vrijedne elementi prisutni u proizvodu, poboljšati moždane funkcije, jača imunološki sustav, poboljšati crijevnu pokretljivost.

Energetska vrijednost:

• Cikla za par 44 kcal;
• Repa majoneze i češnjak: 112 kcal;
• Ulje i bijelog luka: 95 kcal;
• S vrhnjem (15%) i češnjak: 65 kcal.

Repa je važno kuhati ispravno. Prvo, povrće se stavlja već u kipuću vodu. Drugo, nije posoljen. Sol čini repa čvrsta. Dodavanje je bolje imati gotovih jela. U procesu vrenja, pobrinite se da tekućina potpuno pokriva repe. Da bi se lakše očistiti kuhane repe, to mjesto odmah nakon kuhanja u hladnu vodu. Isti juha sipati nije: Procijedite ga, te dobiti korisne diuretik i laksativ. Cikla juha je korisna za jetru - to učinkovito čisti tijelo. Pivo repa 40-60 minuta, ovisno o veličini korijena usjeva.

pečene

Kuhana cikla je dio desetaka salate, ali malo domaćice znaju da repa je bolje za njih ne kuhati i peći. Vrijeme koje je potrebno istu količinu, ali je puno lakše i ukusnije. Toplinska obrada ne smanjuje prednosti Buriak.

Uvjeti za kuhanje pečene repe:

1. Dobro ispere s povrćem.
2. Orezati samo duge repove.
3. Namazi na stol folije, ležao na vrhu repa.
4. Povrće folijom tako da su svi „šavovi” prema gore. Možete biti sigurni da je ova oku u procesu prženja sok neće pobjeći. Repa mala veličina može biti zamotan u komad folije od 2-3 komada.
5. Repa staviti u pećnici zagrijanoj na 160-170 stupnjeva, priprema oko 1 sat.
6. Dajte povrće da se ohladi, pažljivo odmotati ih čistim.

Video: Cikla dijeta. Kako smršati uz pomoć repe - recepti

gulaš

Za pripravu pirjanim repe povrća ispere pod tekućom vodom, plašta isječene u vrpce i postavljeni u posudu aparata. Dodajte 3-4 žlice ulja i malo vode. Sve promiješati i pirjati dok pola. Ne zaboravite promiješati repe. Dodati šećer po ukusu i soli. Kuhajte dok ne omekša. Niske kalorijske repa prilikom gašenja je pretvoren u hranjiv proizvod. Ako repe gulaš na vodi, ona će sadržavati 75 kalorija.

Marinirani

Kiseli repa koristi kao sastojak raznih salata i juha. Dodavanje repe za 5 minuta prije nego što je juha spremna, od vas će poboljšati svoj izgled i okus. Marinirana repa se može kupiti na tržištu ili u bilo kojem supermarketu. Međutim, hrana skladišti ili okus, za nikakve koristi ne može se usporediti s kuhani kod kuće.

Buriak za mariniranja kod kuće peru povrće i kuhati dok se ne kuha. Marinada je napravljen od vode, octa, šećera, sol, crni papar, čili paprika, hren, lovorov list i klinčića. Sve je dovedena do vrenja, a zatim se ohladi na sobnu temperaturu. Kuhana repa oguljene, kockice na bilo koji način koji želite, staviti u sterilizirane staklenke i prelije ostyvshim marinadu. Postavite bocu na hladnom, suhom mjestu, a nakon 1-2 dana Kiseli repa je spreman za konzumaciju.

Sok repe

Da biste dobili prirodni repe sok, možete koristiti sokovnik ili sjeckati povrće na fini ribež i istisnite tekućinu rukom. Imajte na umu da su vam ruke nakon takvog postupka će biti ružičasta. Činjenica da je repa sok - jaka prirodna boja se koristi za bojanje u jela za kuhanje.

Neki ljudi više vole čiste repa sok koktelima, gdje je pomiješana s drugim povrćem ili voćem svježe. Cikla sok sadrži antioksidanse, koji imaju anti-aging i tonizirajuće djelovanje i sprečava razvoj raka. Piće poboljšava stanje kože. Repa sok je koristan za piće u neuroza različitog porijekla, nesanica, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, skorbut, bolesti bubrega. Norma potrošnja pića - 300 ml dnevno. Ova doza je poželjno razbiti 4-5 prijeme.

Sastav i hranjiva vrijednost

povrće prvaka kapaciteta esencijalnim kiselinama, koje uključuju gama aminomaslačnu kiselinu, koja poboljšava metabolizam u mozgu - repe. Predmetni spoj Buriakov betain, koji se pretvara u organizmu, u aktivni kolin ima protivoskleroticheskim izloženosti i sprječava masne jetre. Između ostalih kiselina koje su sadržane u repe, izolirati mliječna, jabučna, oksalnom, limunskom, vinsku i folnu. Repe su vlaknima, što poboljšava radu gastrointestinalnog trakta.

sorte Tablica repe - bogat izvor vitamina C i B vitamina B, sadržaj karotena nikotinske kiseline i manje značajna. U 100 grama povrća sadrži 14% dnevne potrebe organizma za dijetalna vlakna. Među mikro- i makroelementi prikazana mangan (16%), kalij (13%), bakar (7,5%), natrij (6%), magnezij (5.8%), fosfor (5%), željezo (4 4%), cink (3%), kalcij (1.6%) i sumpora (1.3).

Video: Koliko kalorija repe

Sada ćemo govoriti o komponentama BZHU. 100 grama svježeg Buriak sadržavala 1,6 g biljnog proteina, 0.2 g masti i 6.8 grama ugljikohidrata. Kuhano šećerna repa njihov kapacitet je 1,7 g, 0,2 g i 8 g, redom.