Zašto selen (se) na naše tijelo i kako se zaštititi vaše tijelo od starenja i bolesti

Pozdrav!

Dakako, gotovo sve od vas su čuli za tako važan element u tragovima u našem tijelu kao selena (Se). O njemu jako puno napisano, izgovoreno, i za dobar razlog ...

Selen je važan element za čovjeka, je snažan antioksidans, zaštitnik, što je neophodan dio male skupine proteina, od kojih svaki ima važnu ulogu u našem zdravlju.

Pokušavam sada razmotriti detaljnije zašto nam je potrebna selena u tijelu, što hranu ga sadrže i kako napuniti svoje rezerve u našem tijelu.

U ovom članku ćete naučiti:

• 1 Selen u ljudskom tijelu
• 1.1 Malo povijesti
• 2 Glavna funkcija selena u tijelu
• 2.1 antioksidans zaštita
• 2.2 Podrška za normalnu funkciju štitne žlijezde
• 3 Tko može biti nedostatak selena u tijelu?
• 3.1 Namirnice bogate selenom
• 3.2 Dnevna doza selena
• 3.3 Opasni doza selena
• 3.4 Video o blagotvornim svojstvima selena
• 3.5 Moji zaključci i preporuke

Selen u ljudskom tijelu

Trag je element selen spada u skupinu devetnaest elemenata u tragovima, najvažniji za uzdržavanje tijela.

To se zove element u tragovima dugovječnost.

Selena u ljudskom tijelu se koncentrira u tijelu uglavnom u bubrezima, jetri, koštanu srž, srce, pluća, gušterače, kože, kose, noktiju i.

Naše tijelo treba u svakodnevnom korištenju selena u svakodnevnoj prehrani.

Selen je nužan sastavni dio male skupine proteina, od kojih svaki ima važnu ulogu u našem zdravlju.

Znanstvenici nazvali selenom proteine ​​„selenoproteins”.







„Do sada je opisano oko 25 različitih selenotsisteinsoderzhaschih selenoproteins u stanicama i tkivima čovjeka”

Nedostatak selena oduzima sposobnost stanice da sintetizirati selenoproteins, što dovodi do bolesti:

• imunološki sustav
• depresija
• kardiovaskularne bolesti
• onkologija
• Hipotiroidizam i drugih bolesti štitnjače
• Neplodnost (muškarci)
• upalne bolesti
• bolesti kože, kosa i nokti

Malo povijesti

Selen je postao osobito poznat u posljednjih nekoliko desetljeća, kroz razne studije koje su zbog sustavnog nedostatka selena u hrani, postoji opasnost od razvoja raka.

Do danas, to pitanje još uvijek nije jasan odgovor, a istraživanja provedena do sada.

No, bez obzira na to je li nedostatak selena je povezana s povećanim rizikom od razvoja raka, jedna stvar je jasna - namirnice bogate selenom su važni za antioksidacijske obrane, a također imaju mnogo drugih zdravstvenih pogodnosti.

Glavna funkcija selena u tijelu

Selen u tijelu nosi mnogo vrlo različitih funkcija, ali su važni, to su dvije koje su bitne za sve naše organe i sustave.

antioksidans zaštita

Selen je potreban za aktivan rad skupine enzima koji imaju ime glutation peroksidaze (ponekad vam svibanj također vidjeti smanjenje GP tog enzima).

Ovi enzimi igraju ključnu ulogu u detoksikaciji tijela. Oni također pružaju zaštitu od oksidativnog stresa.

Oksidativni stres - fiziološki proces oksidacije stanica, u kojoj je visoki rizik od njihovog potpunog uništenja. Od osam poznatih glutation pet potrebna selena.

Osim aktivnosti peroksidaze glutation, enzimi selenom uključeni u vitamin C retserkulyatsii u aktivnom obliku, čime se poboljšava antioksidativnu obranu.

Podrška za normalnu funkciju štitne žlijezde

Selenom enzim odgovoran za pretvorbu manje aktivnog hormona štitnjače pod imenom T4 u T3 je aktivniji.

Selen reagira s jodom kako bi se održala funkcija štitnjače jaka i stabilna.

Tu je znanstveno dokazana klinička ispitivanja u kojima, osobe koje imaju problema sa štitnjačom, u samo dva mjeseca, uz pomoć selena prehrani, njegova funkcija je vraćena.

Tko može biti nedostatak selena u tijelu?

Do danas, rizik od nedostatka selena u našem tijelu je vrlo vjerojatno, ako pravo jesti i uravnotežen, jesti hranu koja se uzgaja na tlu bogatom selenom i ne pate od bolesti želuca i crijeva.

U opasnosti od ljudi s nedostatkom selena mogu uključivati:

• Stariji (preko 90 godina)
• Osobe s bolestima probavnog trakta
• Ljudi uzimanje statina (lijekovi koji smanjuju razinu kolesterola) i kontracepcijske pilule i laksative
• Ljudi koji se vode u prehrani i vegetarijanske hrane
• pušači
• Ljudi koji žive u područjima s niskim sadržajem Se u tlu (većina područja Rusije)

Namirnice bogate selenom

• Vrlo bogato selenom riba i riblji (tuna, škampi, losos, bakalara, zubaca, lignje)
• Meso i proizvodi od mesa (janjetina, govedina, piletina, puretina)
• Gljive (posebno bukovača i vrganja)
• cjelovite žitarice

No, vođa sadržaju selena je brazilski oraščići !!! Samo dvije Brazil nuts dnevno može čine dnevnu dozu selena !!!

Dnevna doza selena

Dnevni unos selena je 50-70 mg dnevno za odrasle i 15 do 40 mcg za djecu.

Opasni doza selena

U velikim količinama, selen je toksičan. Višak selena u tijelu je također opasan, kao i nedostatak.

Podnošljivim gornje razine unos selena - 400 mikrograma dnevno. To je kumulativna vrijednost selena unos iz hrane i dodataka. Ova barijera ne smije se prekoračiti ni pod kojim okolnostima.

Na temelju Nacionalnog instituta za zdravstvo podataka i moći prijeći ovaj prag s našim uobičajene prehrane je vrlo teško.

Osim toga, proizvodi životinjskog podrijetla izgubiti neke od selena tijekom toplinske obrade.

U praktičnom smislu, većina najvažnijih vysokosoderzhaschih izvora selena sadrže od 25 do 60 mikrograma ovog minerala.

Prelazi maksimalno dozvoljenu razinu selena, morat ćete koristiti oko pet ili više porcija tih selena hrane bogate svaki dan.

Video o blagotvornim svojstvima selena

Moji zaključci i preporuke

Kao što ste mogli shvatiti, selen - element u tragovima je vrlo važno za naše tijelo, bez selena nema života.

I moramo biti sigurni da održavanje potrebne razine ove tvari u našem tijelu.

Danas postoji veliki broj dodataka prehrani sa selenom, ali ja osobno, za sebe nisu pronašli ništa prikladan.

I doista, u ovom slučaju, došao sam do zaključka da čak i ako je moje tijelo, a tu je nedostatak selena, ja ću učiniti za njega s prirodnim proizvodima, kao što su Brazil orasima.

Jedem jedan brazilski orah svako jutro za više od godinu dana, čime se osigurava selenom, i na taj način sačuvati svoje zdravlje i ukloniti starenje organizma, te da su svi savjeti!

Detaljnije, pisao sam o tome u Brazilu orasima članak, obavezno pročitati ovo vrlo zanimljivo !!!

Isto tako, vi svibanj biti zainteresirani za ove pozicije važnih elemenata u tragovima u našem tijelu:

• Kralj elementi cink u tragovima u našem tijelu, fontana mladosti, snage i zdravlja!
• Metilsulfonilmetan ili ljekovita svojstva sumpora
• Željezo u tijelu

U principu, ako ne znam ništa o selena, budite sigurni da se te informacije za bilješke. Pogotovo ako ste u opasnosti, te prilagoditi svoje prehrane, s obzirom na sve gore.