Korisna svojstva ječma kaša, pravila korištenja, odabir i pohranu

Ostale značajke žitarica.

• Ječam - vrlo skroman trava. Raste u bilo kojem okruženju, bez obzira na klimatske značajke. S tim u vezi je dostupnost proizvoda, minimalna cijena ječma žitarica. U isto vrijeme jeftinog na bilo koji način ne znači njegovu beskorisnost u prehrani. Naprotiv, broj tvari ispred ostalih žitarica.
• Sastojci ječam žitarica imenovan najviše uravnotežen. Takav zaključak je napravio japanski istraživač Yoshihie Hagiwara. Studirao određene učinke na tijelo 150 vrsta žitarica. I ječam odabran kao optimalan sadržaj bjelančevina, ugljikohidrata i mnogo biljnih masti.
• Kalorija žitarica je visoka, ali se preporučuje da koriste u prehrani. Značajka proizvoda - u niskim glikemijskim indeksom. razgradivanjem ne uzrokuje šiljci glukoze u krvi, odnosno, razina šećera ne pada nakon uporabe. Nema nagle skokove u glukozu isključiti akutne napade gladi koji posjećuju nakon jela slatku slastice ili slastice.
• Korištenje žitarica u prehrani po mogućnosti u obliku ljepljive, trošan ukras kaše. Jedina zemlja u kojoj je ječam piće, je Japan. Postoji yachki pivo pića i uporabu kao terapijska, za čišćenje brodova i kao prirodni antibiotik.
• Odabir ječam griz jednostavno. Kupi proizvod u plastičnoj ambalaži. Ona štiti od vlage. Djelitelj nema ocjene, tako da je dovoljno procijeniti boju, to bi trebalo biti svjetlo. Pogledajte kako usitnjeno Jezgre se ulije u paketu. Ako suhih žitarica, to znači kvalitetu. U vlažna mogu razviti bakterije opasne plijesni.
• Skladištenje mogu biti u zatvorenoj paketu. Dovoljno da ga stavi u tamnom i suhom mjestu.

svojstva kaša

Kakva je korist od ječma kaša? Ima li kontraindikacija za korištenje? O ovom sapi imaju nešto za reći. Naime, čitav niz pokazatelja smatra se da je prvak.

korist

• gruba vlakna. Neki ljudi vjeruju da je većina od njih su u zobene pahuljice. To nije tako. Da ječam krupica sadrži maksimalnu dio grubih vlakana koje pružaju pročišćavanje velikih crijeva. Slijedi yachkoy obiljem vlakana heljde, a tek onda je zobena kaša.
• sporo ugljikohidrati. Njihova sapi u više od 60%, jer se smatra da visoke kalorijske proizvoda. No, s obzirom na visoku vrijeme njihova asimilacija u tijelu, ljudi su dugo ostaje puna. Ova prednost proizvod koji se koristi u dijetama.
• lizin. To je vrijedan amino kiselina koja se ne sintetizira u ljudskom tijelu. U isto vrijeme to je element kolagenih vlakana koja čine kožu, zglobove, kosti, koje su odgovorne za vidne oštrine. Korisna svojstva ječma kaša se održati mladenački tijelo!
• Proteini, vitamini. Držeći membrana u ječma griz je više biljna bjelančevina, vitamina B, selen. Od mikronutrijenata žitarica olova fluor i kalij. Te tvari su uključeni u strukturi mišića, živčanog sustava, osigurati zdravlje žila.

Uravnoteženi sastav žitarica čini idealnim za dječju hranu, za prehrambene tablice, to vam omogućuje da brzo vratiti snagu na opterećenja kao napajanje.

ozljeda

Šteta ječam kaša je moguće ako ste preosjetljivi. Ostale kontraindikacije za njegovu uporabu - u ranoj dobi i nemogućnost probave glutena žitarica.

• Tri godine. Heljda žitarice sadrže gluten, što može izazvati alergijske reakcije u dojenčadi. Sigurno i korisno upotrijebiti yachku se nakon tri godine.
• Celijakija. Bolest je uzrokovana glutenom. Prirodni protein izaziva upalu sluznice crijeva. Uočeno takvu reakciju u 30% populacije. Na 1% ljudi je izrazio najjasnije i opasnost za život.

Kalorijska i nutritivna vrijednost

Uvjeti korištenja

U Rusiji, od jela ječma pripremaju s mlijekom, okusom maslaca. Za pravilnu prehranu klasični recepti nisu prikladne. Oni jako životinjska mast, što smanjuje učinkovitost vlakana sirove proizvoda i ispunjava plovila kolesterol.

Prema nutricionisti, najsigurniji način da se koriste ječmenih zrna, to je kuhanje na pari tople vode. Prethodno sapi isprane i stavljene u staklene posude. Pour kipuće vode je potrebno, jer je brzina od 1: 2, poklopac. A kad su masovni valovi mogu dodati med po ukusu, svježe bobice.

Fitness treneri su manje konzervativni i služi originalni recept s umakom od povrća.

Trebat će vam:

• ječam griz - stakla;
• voda - 1 šalica;
• crveni luk - glave;
• krastavac, rajčica - 1 mala povrće;
• Žuta paprika - fetus;
• Češnjak - 1 češanj;
• povrće - hrpa peršin, cilantro;
• Sol - prstohvat.

priprema

1. Čir ispere krupica u vodi za 20 minuta. Zamotajte deku, ostavite doprevat.
2. Nasjeckajte luk sitno i pomiješati s kašu.
3. Nasjeckajte rajčice, krastavac, paprika komada na minimum, dodajte yachku.
4. Priprema nadjev od usitnjenog češnjaka soli, sitno sjeckani zelje, maslinovo ulje.
5. Napunite posudu.

Koristite ga vrijedi odmah. Originalna kombinacija povrća i duhovit punjenje komplementa pun oraha okus žitarica, čine ga bogati i bez dijeta!

Koristite ječmenih žitarice u prehrani! To je tako bogata hranjivim tvarima koje će postati nezamjenjiv asistent u održavanju zdravlja organizma. I njegova dostupnost - plus dodatni proizvod.