Fitball za trudnice. Vježbe za trudnice na fitball

Video: Fitball za trudnice. Naravno Gimnastika za trudnice. Lekcija № 26

Fitball za trudnice - to je najbolja ljuska za sport, zgodan, pouzdanost, čime trenirati mišiće lako i bez napora. Odmah treba reći, čak stotinu kilograma nije prepreka za to, to neće puknuti ili eksplodirati, ništa s njim ću biti u bilo feetball sustav predviđen protiv iznenadne odzračivanja. Čak i ako ste nož za guranje, sve će biti u redu.

Kako odabrati fitball za trudnice

Mi ćemo objasniti kako odabrati fitball za trudnice. Fitball za trudnice odabranih za rast. Sjednite na njega, a noge savijene u koljenima trebala formirati stroga pravi kut, i noge - kako doći do poda. Ako ne možete kupiti najviše fitball ili želite poslati glasnika, možete samo reći veličine ovisno o rastu.

Video: Fitball za trudnice. Irina Farkhutdinova "super mama"

Dame Thumbelina do 152 centimetara rasta potrebnih za trudnice veličine fitbole od 45 centimetara. Od 152 do 165 cm formi fitball 55, uz porast od 165 do 185 cm - veličine 65.

Nema prirodne tržišta ili trgovine u podrumima, samo velike centre s dobrom reputacijom. Popis shopping listi ne isplati, a vi znate vrlo dobro, gdje se u vašem području možete kupiti sportsku opremu visoke kvalitete.

Daju vježbe za trudnice na fitball

čim mučnine počinju da se povuku, što se događa nakon deseti tjedan trudnoće, možete početi raditi vježbe za trudnice na fitball. Ako već imate smjer na vježbe, terapije, možete konzultirati s trenerom o praksi buduće zapošljavanje. Ako ne, bolje pitati svog ginekologa koji ste zapisali takav smjer. Nikad se ne zna, iznenada vježbe za trudnice na fitball nekog razloga kontraindicirana?

Ako sve ide dobro, a možete baviti, onda ste dovoljno sretni. Fitball za trudnoću omogućuje sve raditi - i istezanje, i vaginalne mišiće i leđa, te pritisnite i bedra, bilo što, radeći kao univerzalni simulatoru. Dakle, isporuka će biti lako i vagine nakon prolaska djeteta kroz porođajni kanal se odmah vraća u normalu.

A za vrijeme samog trudnoće kroz vježbe za trudnice na fitball znatno poboljšana zahvaljujući dobrom cirkulacijom, snage mišića, koje će, ravnoteže, koja neće dopustiti da se izgubiti koordinaciju, kada je težište će se početi kretati. To su važna i korisna vježbe za trudnice na fitball i oni izvode vrlo jednostavno.

Kako gimnastiku za trudnice na fitball

Uvjeravam vas da je Gimnastika za trudnice na fitball daje izvrsne rezultate, a uskoro ćete vidjeti za sebe.

Prvo moramo napraviti malo zagrijavanje, zagrijati, a zatim početi vježbe za trudnice na fitball.

Prva vježba - trpjeti vječno struka i leđa, to je sasvim sigurno. Moramo uzeti fitball za trudnice, protežu svoje ruke u njoj, a onda samo malo njihati naprijed-natrag, bočno ili rotirati oko zamišljene osi koja prolazi okomito kroz tijelo. Tijekom rada, tijelo će vam reći za to hvala vam puno.

Video: Punjenje za trudnice. Treće tromjesečje. Kompleks №3. Masha Efrosinina

Druga vježba gimnastiku za trudnice na fitball jača noge, te u isto vrijeme tijekom rada će vam pomoći zadržati dobar fokus na stolicu. Pa i istezanje, također, naravno, doći u ruci. Onda nema pauze i druge nevolje. Sjediti na podu ili krevetu presavijeni deka, fitball patiti između nogu i početi pritiskati na koljena na obje strane. A onda sjediti na vrhu loptu, noge širok i staviti otpor na prvo lijevom rukom na lijevom nogom, a onda u redu, odnosno, s desne strane, a amo-tamo, sa svojom lijevom rukom - na desnoj nozi.

Treća vježba je vrlo korisno za leđa i izvodi vrlo jednostavno. Gimnastika za trudnice na fitball nimalo jednostavno. Čim osjetite donjeg dijela leđa nelagodu, sjesti na loptu i početi polako okretati na jedan ili drugi način, kao što su shawarma.

A za trbušne mišiće, koji ne uključuju značajnu vanjsko opterećenje tijekom trudnoće, lopta će biti spas. Fitball na stražnjoj strani oštrice na loptu, koljena savijena pod kutom od devedeset stupnjeva, ruke iza glave i lagano podignite gornji dio tijela malo. Sve ovo je dovoljno!