Trbušne vježbe iz Vere Brežnjeva

Nije tajna da je lijepo polovica čovječanstva želi susret približava sve bliže i bliže ljeta lijep i vitak. Da li zvijezde imaju svoje tajne, koje se često ne smeta dijeljenje s drugima.

Ovaj put, pjevač je neobičnu odluku: da Snimanje videa, koja je predstavila svoju omiljenu dnevno opterećenje za tisak, jednostavan za implementaciju i vrlo učinkovite. Brežnjev je odlučio ne trošiti dar riječi, i pokazati svoje obožavatelje je moguće učvrstiti figuru do ljeta.

Video: 3. @VBDiary - Želite lijep trbuščić? Jednostavno! Top 5 (pritisnite)

Radi gimnastiku od Vera bi bilo žena u kući, to ne zahtijeva dodatnu opremu i posebnu obuku.

Dakle, neka je pogledati ovih vježbi.

Vježba № 1 je vrlo jednostavan, poznat i učinkovit. Glavna stvar je ne biti lijen redovito. Morate ležati na podu i podignite noge vertikalno, s koljena savijena.

Nastavite na broj 2. Mi gurnuti peta naprijed i na taj način stvara snažan pritisak na mišiće. Podizanje i spuštanje stražnjicu s poda.

Broj 3: Sada morate ležati na leđima i koljenima savijene noge dizati grudi. Ova jednostavna vježba pomaže da rade sve trbušne mišiće.

U četvrtoj vježbi noge su u istoj poziciji, ali sada morate učiniti podigne dijagonalno. Ova vježba pomaže protežu ukošene trbušne mišiće. Svaka stranka obavlja 10 puta.

Budite oprezni! Vježba broj 5 malo više komplicirana. Ležeći na leđima držati svoje ruke okomito na pod, noge trebaju biti pod kutom od 90 stupnjeva. Kap ruke i umočiti jednu nogu, a zatim podići ruku i ispustiti drugu nogu s njima.

Pjevačica prati ovu gimnastičke tečaj i preporučuje da se ne jedan, nego dva ili tri seta.

Pogledajte video uz sudjelovanje pjevača, i vidjeti kako to obavlja svoju omiljenu trening za ravan trbuh. Vlak s Verom Brežnjeva na svom trbuščić izgledala sjajno u ljetnim mjesecima.

Video: 4. @VBDiary - TOP 5 (stražnjica) "Umri muški"!!! Idemo !!!!