Nekoliko savjeta za one koji su sramežljivi da ide na fitness klub

Odlučili smo da se služi u lokalnoj teretani? Tako da su već počele put do zdravog načina života.

Početnici obično postaju usplahiren u prve razrede u fitness centrima. Takva anksioznost je normalno, nakon nekoliko posjeta straha će proći. Postoji mnogo načina da se prevlada početni tjeskobu. Ovdje su neke savjete koji će vam pomoći da steknete samopouzdanje i otići na trening s guštom.

Pohađati nastavu zajedno s prijateljem

Odlazak u teretanu s nekim poznatim, možete se osjećati puno ugodnije. A ako prijatelj je dugogodišnji fitnes entuzijast, to je čak i bolje. Ostali sportovi rado će „pod svoje okrilje”, a stupa na glavne zadaće u tijeku. On može naučiti osnovne vježbe i naučiti sportske opreme. S „njihov čovjek” u klubu lakše prići svake sesije. Preskoči aktivnost postaje sve teže, što je prednost.

Misli pozitivno

Osjećate sigurni zbog prekomjerne tjelesne težine i mane? Mislite li da su drugi će ismijavati nespretnih pokušaja da trčanje i push-up?

Video: Može li to push-up svaki dan

Nije potrebno unaprijed podešena na stres. Zapamtite: svi dolaze u teretanu s jednim zajedničkim ciljem - kako bi poboljšali svoj fizički oblik. Svaki sportaš koji podiže ljuska 90 kilograma je nekad mršav i slab. Žena drago međugradske na pokretnoj traci u prvom mjesecu ne može izdržati pet minuta.

Zapamtite, sve jednom dođe na sport po prvi put i naporno radili. Mislite da će biti u mogućnosti detaljno opisati sve posjetitelje u teretanu? To je malo vjerojatno. I oni također ne obratite pozornost na svog rada, jer zauzet.

Počnite s jednostavnim vježbama

Preporučujem prvi sat biti u „toplo-up” aerobika. To će smanjiti stres, popraviti raspoloženje i samopouzdanje. A s takvim pozitivnog naboja može sigurno prijeći na složenije opterećenja.

Nagomilati ustrajnost, a onda je prvi razred održat će se u klubu bez stresa i brige. Vlak i da ćete uspjeti!

Praksa kod kuće

Ako je činjenica sportskih aktivnosti na javnom mjestu je previše zastrašujuće - pokušati trenirati kod kuće. Nakon nastupa razne kombinacije u poznatom okruženju se usudio ponoviti ih u sobi znatno lakše. Ne osjećam se kao „rookie”, stjecanja iskustva home workouts. Za početak pokušajte saznati Jednostavan za mršavljenje punjenje.

Idi na grupe klasa

Takva obuka je vrlo učinkovit. Naravno u početku ne obaviti zadatak u sinkronizaciji s drugim sudionicima iz prve sekunde. No, svakako u grupi će biti puno došljaka, pa se osjećaju glupo nije potrebno.

Recite instruktor neiskustva, a on je temeljito objasnio proces. Pronađite grupu onih koji su došli prvi put, previše. Naučite ponovite pokret zajedno mnogo lakše.

Upoznajte trenera

Prilikom prijave u klubu, jedan od trenera će pokazati i objasniti pravila posjeta i korištenje simulatora. Pitajte za detalje one koje su najzanimljivije za vas. Najbolji način da se ojača položaj u teretanu - pomoć osobnog trenera. Razmislite mentor privlačnost, ona će iznositi pojedinom fitness plan i neće raditi ispravno.

Video: SAD: sjedi na pijesku za starije osobe (vijesti)

Slušajte glazbu

Biramo pojedinačne lekcije i grupa bez trenera? Uzmi kolekciju omiljene glazbe. Poznate melodije brzo raspršiti negativne misli i pomoći vam da se opustite.

Osim toga, studija američkih znanstvenika pokazala su da slušanje glazbe povećava izdržljivost kroz distraction elementa.