Kako da biste dobili osloboditi od toksičnosti

Video: Kako da biste dobili osloboditi od toksemije trudnoće. Zdrava majka - zdrava beba. dio 4

Trovanje je od dvije vrste: rane i kasne. Kako bi se olakšala stanje kada simptomi toksičnosti, potrebno je izvršiti određene vježbe. Za njihovu provedbu potrebno poduzeti dva jastuka, jedan mora biti veća od druge. Također je potrebno za ove vježbe valjanih beba deka.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od toksičnosti?

1. padine.

Morate sjesti na deku tako da su noge povezani, a noge savijene u koljenima. Tako koljena bi trebala biti ispod ili na razini zdjelice. Važno je držati leđa ravno. Ruke šire od širine ramena razvedeni, u ovom trenutku treba biti na leđima u blizini glave. Stoga je potrebno da se oslanjaju na vrhovima prstiju, pursing ruke gore. U ovom trenutku, povući ramena unatrag, a brada bi trebala biti paralelna s podom.

Udahnite duboko zrak tijekom ekspiratornog zavoja na stranu četrdeset stupnjeva. Vrat u ovom trenutku treba biti besplatno, a ramena ne bi trebalo rasti. Napravite 10 naginje u lijeve i desne strane. Ova vježba će smanjiti potrebu za povećanjem prostora u trbušnoj šupljini.

2. Sifon.

Za sljedeću vježbu trebate s ravne noge leže na leđa i stavite ruke na paralelno poda na tijelo. Ako trebate inspiraciju da se povuče lijevu nogu u stranu, tako da je potrebno povući petu nogom naprijed. U isto vrijeme, desna ruka trebala kretati po podu do otprilike 150 stupnjeva. Tijekom izdisaja treba uzeti izvorni položaj. Da bi bila djelotvorna, ova vježba bi trebala biti izvedena deset ponavljanja mijenjanje ruku i nogu. U ovom trenutku, to oslobađa prostor u trbušnoj i prsnoj području, opušta živčani sustav, što će se mehanizam naknadno samoregulacija u radno stanje.

3. Pijuckanje u bočnom položaju.

Moram ležati na boku, dok savijanje potkoljenice u koljenu. U ovom trenutku, to je niža ruka bi trebala biti na čelu u uspravnom položaju. Tijekom udisanja, povucite gornji ruku iza glave. U ovom trenutku, treba povećati razmak između prsnog koša i zdjelice. Paralelno s tim, potrebno je uzeti slobodan nogu natrag, vukući sa petom. Važno je da bude u pravu ovaj put koljena. Tijekom izdisaja, morate uzeti izvorni položaj. Ponavljanje je potrebno oko 10 puta, a zatim okrenuti na drugu stranu. Ovi pokreti trebaju biti učinjeno polako, dok se kontrolira disanje.