Trenutni gubitak težine uz pomoć žumanjcima

Žumanjak - nezamjenjiv izvor vitamina, masnih kiselina i elemenata u tragovima. Ona ne sadrži ugljikohidrate, tako da nije pogodno za razvoj kalorija. Gubitak težine na žumanjaka jaja smatra se brzo dijeta, od kojih je tajna leži u sklopu sastava proizvoda biotina tvari. Zahvaljujući ovom komponentom, koja kontrolira metabolizam masti i njihovom procesu izgaranja, to je moguće izgubiti do 18 kg za 2 tjedna, o čemu svjedoče brojni mišljenja probati prehrani žena.

Kako korisno žumance

Pilećeg jaja je jedinstven jer uključuje sve mikro i makro periodnog, uključujući četiri važnih elemenata - ugljika, dušika, kisika, vodik. Niz korisnih komponenti zbog izvorne funkcije jaje, jer je stvoren kako bi osigurao pileći embrij vitalnih tvari.

Korisna svojstva žumanjke:

• naplatiti vedrinu. Oni sadrže mnogo vitamina, od kojih je većina mršavljenja se smatra B12. Zahvaljujući njemu, osoba se osjeća porast vitalnosti, postaje sve aktivnija i oprezan.
• poboljšati vid. Vitamin A tvori karoten, koji pomaže poboljšati vid i spriječiti razvoj stanica raka.
• Osigurati opće poboljšanje organizma. Žumanjak sadrži vitamine D, B1 i 2, E, PP. Tvari imaju pozitivan učinak na ljudski organizam.
• Piletina žumanjka održavanje zdravlja zubi, zubnog mesa. Zbog fosfora, piletina žumanjka ih podrže u izvrsnom stanju.
• Služi kao prirodni antioksidans. Korištenje žumanjak, tijelo je zaštićena od štetnih utjecaja na okoliš (zračenja, pesticida, ispuh).
• Normalizirati na srce i krvne žile. Holin, koji je dio proizvoda, korisnog za kardiovaskularni sustav, hraniti živčanih stanica. Maksimalni iznos komponente sadržane u sirovom žumance.
• Pomladiti organizam. Zahvaljujući melatonina, ažurira i stvaranje novih stanica organa i tkiva. Tvar je korisno za kosu i kožu.
• Žumanca pomoći da izgubite težinu. Vitamin H pomaže spali potkožne masne naslage.

Uobičajeni mitovi o opasnostima od žumanjaka

Koristi i štete od žumanjka - vječna tema rasprava i neslaganja između jednostavnih građani i nutricionista. Unatoč izuzetnim činjenicama koje dokazuju pozitivan učinak proizvoda na ljudsko tijelo, postoje oni koji vjeruju da je uporaba piletine žumanjcima za mršavljenje je štetno za zdravlje. U nastavku su najčešći mitovi o opasnostima proizvoda.

• mit №1. Nutricionisti zapanjen mišljenje da žumanjci mogu pomoći mušku potenciju. Neki ljudi još uvijek vjeruju da je koktel sirovog jajeta može dati čovjeku moć. Međutim, rezultati istraživanja nisu tvari koje mogu poboljšati potenciju proizvoda nije pronađen.
• Mit №2. Glavna šteta piletine žumanjcima je kolesterol, koji je u proizvodu. Jaje sadrži 5 grama masti i kolesterol je proizveden od 1,5 g nezasićenih masti. Šteta tvari nadoknađuje jaje fosfolipide, koji sprječava povećanje količine kolesterola u ljudskom tijelu. Osim toga, male količine kolesterola treba ni čovjeka. Ako ne dobijemo pravu količinu tvari iz hrane, tijelo čini za svoj nedostatak.
• Mit №3. Korisno jaje - nešto što je bogata žumance boje žuto-narančasta. Međutim, to je pogrešno, boja ovisi o hrani koja se daje pticama. Često vlasnici peradarskih farmi posebno miješati u dodataka stočnoj hrani (kontaksantin) koji štete zdravlju ljudi koji koriste te jaja.
• Mit №4. Mnogi ljudi vjeruju da konzumiranje jaja ne mogu biti s obzirom na rizik od ugovaranja salmonela. Takva postoji mogućnost, ali je niska. S desne skrb za ptice, skladištenje i sanitarnu kontrolu rizika proizvodnje je vrlo mala. Ljuska štiti sadržaj yaitsot ulazak bakterija. Međutim, da bi se izbjegli problemi, jedu sirove žumanjke se ne preporučuje, pogotovo ako su kupili na tržištu.

Sastav produkta

Glavni izvor kalorija u žumanjku je. Glavni protein jajeta - Witelo, što je protein koji se sastoji od aminokiselina i mase. Žumanjak za mršavljenje korisno da se sastoji u ogromnu količinu korisnih tvari: 15 vitamina i minerala 11. Biotin je prisutan u proizvodu aktivira metabolizam lipida i potiče brzu potrošnju masti.

Koliko kalorija se u žumanjka?

Kako koristiti žumanjke

Postoji nekoliko glavnih jela od kokošjih jaja: kuhana, pržena, kodirani. Neki ljudi vjeruju da gube na težini, morate jesti samo sirovu proizvod, tako da se ne gubi svoja blagotvorna svojstva. Drugi su uvjereni da to ne smeta, sirovi ili kuhani, jedete žumanjak - rezultat će biti isti kao iznos primljene hranjivim tvarima. No, stvari nisu tako jednostavne, svaki put primjene ima svoje karakteristike. Kako uzeti:

Recept № 1. Sirovi jajeta mršavljenja.

Neke dijete preporučuju pijenje pile žumanjka posta. Međutim, ova metoda se smatra ne i najbolji. Sirovine žumanca mršavljenje slabo apsorbira u tijelo, u odnosu na kuhani. Osim toga, još uvijek postoji rizik obolijevanja od salmonele. Oni koji žele riskirati: morate 2 žumanjka koji piju prije doručka ili umjesto njega.

Recept broj 2. Fried jajeta u prehrani.

Kajgana i pečena jaja smatraju ukusne opcije kako kuhati jaja. Međutim, ove namirnice su također najviše visoko-kaloričnu. Tijekom kuhanja omelets, kalorija proizvod povećava s vremena na vrijeme na račun biljnih ulja masti. Nepotrebno je reći da je brz gubitak težine s ovom prehranom osoba ne sjaji? Dijeta se može smatrati jelo, pari. Omlet pripremiti pomoću ove metode ima barem ugodan okus, ali sadrži manje kalorija.

Recept № 3. kuhano jaje žumanjak prehrane.

Ovaj postupak pripreme jaje najprihvatljiviji. Tijekom kuhanja, protein mijenja strukturu biti prikladnije za naše tijelo, pa hrana lakše probavljiva. Tijekom duljeg toplinske obrade (10 minuta) i ubijene bakterije salmonela sigurniji produkt postaje.

Recepti trenutak za mršavljenje žumanjaka

Je li moguće izgubiti težinu s žumanjkom? S obzirom na sastav proizvoda, ima efekt izgaranje masnoća i pomaže da izgubite težinu brzo za one koji traže da se ta brojka sofisticiraniji. Dijeta prehrambene jaja u kombinaciji s agruma i povrća, pa su predložene recepte može biti dovršen sa svježim salatama, prirodnim sokovima i umacima.

eggnog mršavljenje

1. Uzmite 2 žumanjka i pola žličice meda, umutiti sastojke u miješalicu.
2. Uzmi slatki piti ujutro na prazan želudac za 3 dana.
3. dijeta će rezultirati pao 1,5-2 kilograma.

Omlet napravljen od žumanjka u pećnici za mršavljenje

1. 5. Odvojite žumanjke umutiti umutiti ih.
2. Dodaj u mix pola šalice mlijeka, sol i crni papar, dobro izmiješati sastojke.
3. Podmažite obrazac za pecivo biljno ulje, sipati piletinu žumanjak i pecite u pećnici 15-20 minuta na 150 stupnjeva.
4. Ukrasite gotovih jela zelje.

Salata s povrćem i žumanjci mršavljenje

1. Složite na tanjur 5-6 salata lišća, vrh s pola kuhano žumanjaka (morate 5 jaja).
2. Izrežite cherry rajčicama i 4-5 puta više od salatu.
3. Dressing za jelo kuhati, miješajući začine sa žlicom od balsamico octa ili limunovog soka i maslinovog ulja.
4. Ulijte pripremljenu umak od povrća salata, kushayteblyudo svježe.

Dijeta žumanca

Kako izgubiti težinu u žumanjka? Žumanjak dijeta traje 3 tjedna i omogućuje smanjenje tjelesne težine po 8-15 kg. Budući da je ova metoda mršavljenja ima kontraindikacije, prije tečaja trebali konzultirati s liječnikom.

poštivanje pravila

1. Tijekom dijeta na žumanjke, piti puno čiste vode.
2. Izbornik bi trebao sadržavati malu količinu nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda.
3. Ne razbiti režim prehrane, pokušajte jesti u isto vrijeme, u protivnom nećete moći izgubiti težinu više od 2-3 kg.
4. Ako se proizvodi nude na jelovniku je mali i ako se osjećate gladni, dodati prehrani par žumanjke, koje se jede kao snack između obroka.
5. Kokošja jaja mogu biti zamijenjeni s prepelica (1 pile prepelice = 2).
6. Vježba za vrijeme mršavljenja, to pomaže u postizanju rezultata.
7. Uzeti vitamin kompleksa kako bi se zasiti tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima u prehrani tijekom žumanjke.

Meni žumance dijeta za tjedan dana

Bit dijeta je svakodnevno korištenje para žumanjka, citrusa i puno vode. Gubitak težine uz pomoć žumanjcima se smatra učinkovit i siguran, jer je većina prehrambene vrijednosti proizvoda pruža tijelu energiju i daje snažan osjećaj sitosti.

Uzorak se meni za ovaj tjedan:

• Dan 1 - kiselo jabuka, 200 grama kuhane piletine. Za večeru, jesti voće salata s naranče, jabuke i kivi voće, začinjena nezaslađen jogurt.
• 2. dan - svježi krastavac, 200 grama dijetalnih mesa. U večernjim satima, dozvoljeno jesti laganu salatu od paprika, krastavci, mrkva.
• dan 3 - nemasnog meki sir 0,25 kg, povrće salata, kriška crnog kruha. Za večeru, kuhati svježe juha od povrća i ispeći komad ribe s limunom i zelje.
• dan 4 - Sutra može imati bilo koji broj voće, večera može biti dio piletine ili nemasna govedina i lukom salata sa celerom i rajčice.
• dan 5 - varivo od povrća s tikvicama, rajčicama, luk, mrkva, par kriški nemasnog sira. U večernjim satima, jedu 0,2 kg kuhane ribe, svježe ili kuhano povrće.
• dan 6 - par jabuka, šalica jogurta. Za večeru možete pojesti voćnu salatu s jogurtom, dijetalna mesa s povrćem.
• dan 7 - povrća, svjetlo juha s piletinom. U večernjim satima, jesti variva od kupusa, zelene zrake, paprike i rajčice.

Ponovite izbornik nudi u drugom i trećem tjednu. Dnevno piti najmanje dvije litre vode, jesti puno svježeg voća i povrća - oni su glavni izvor masnoća u prehrani jaja.

kontraindikacije

Kao i svaki dijeta, mršavljenja pomoću pileća žumanjke ima određene kontraindikacije koje treba uzeti u obzir prije početka tečaja:

1. Alergijske reakcije na jaja.
2. Kronični bubrega, jetre, gastrointestinalnog trakta.
3. Problemi s kardiovaskularnog sustava.

Kako dobiti iz prehrane

Prehrane na žumanjcima, potrebno je ići polako, kako bi se spriječio povratak izgubljene težine. Problem brzih dijeta - velika vjerojatnost isto brzo dobivanje na težini. Dakle, važno je pravi način iz prehrane. Kako to učiniti?

• Redovito se bavi sportom. Pogodno i joga ili Pilates lekcije, glavna stvar - je redovito potaknuti cirkulaciju krvi u svim dijelovima tijela.
• Barem za prvi tjedan nakon završetka dijeta korištenja u prehrani namirnica koje su uključene u izborniku prehrani (žumanjaka, agrumi, povrće, mliječni proizvodi).
• Nastavite piti puno vode da bi rezultati mršavljenja.

korisni savjeti

1. Kuhati žumanjke. Ova metoda kuhanja se smatra da će biti najbolji za mršavljenje, jer su kuhana žumanjka probavlja bolji želudac.
2. Ne zlorabe jaja. Preporučena dnevna cijena proizvoda je par komada dnevno.
3. Ne miješajte žumanjke sa ugljikohidratima.To otežava proces probave.
4. Nemojte zanemariti vodu. Dijeta žumanca neće biti učinkovit bez obilno pijenje režima.
5. Jedite žumanjke ujutro. Dakle, apetit je potisnut, a izbornik dnevni kalorijski rez.

Fotografije smršavio prije i poslije

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane, vaganje tu osobu određuje odijela mu način za izgubiti težinu ili ne. Značajan faktor u tome je učinkovitost određenu vrstu prehrane. Osigurati učinkovitost mršavljenja uz pomoć žumanjcima možete pogledati fotografije ljudi koji su uspjeli izgubiti značajnu količinu viška težine.