Bodyflex: uzdisati težine. Bodyflex Video

Ako ste umorni od beskrajnog prehrane i iscrpljujuće vježbe za znoja, nudimo Vam odličnu alternativu - Bodyflex

Ako gledamo na korijene riječi, proizlazi iz engleskog Bodyflex tijelo, što je tijelo, i savijati - Istezanje. Tehnika je razvijena od strane Greer Childers. I to je to, a ima masnog tkiva izgara obogaćivanjem krv s kisikom, ulazi u tijelo kroz disanje ispravno postaviti. Ali (kao da to nije bilo dovoljno), ova metoda također uklanja iz tijela parazita i bakterija koji uzrokuju mnoge bolesti.

vježbe Bodyflex

vježbe Bodyflex Oni uključuju odgovarajuće disanje i vježbe istezanja. Razmislite kako pravilno izvoditi vježbe Bodyflex više.

Tijekom treninga, prvo zadržite dah za 3-5 sekundi, a zatim deset sekundi ili više. dah-holding se izmjenjuju s duboko udahnuo. U isto vrijeme savršeno ventilirane pluća. Osim pravilnog disanja, poželjno je provoditi vježbe istezanja kako masiraju unutarnje organe, limfe ojačati i poboljšati metabolizam.

Za početak vježbe uzeti pravilan položaj: vtsante, položaj stopala u širini ramena, osim, blago nagnuti se naprijed i mršav dlanove na 2-3 cm iznad koljena, noge u isto vrijeme malo savijanja u koljenima .. Uzevši ovu poziciju, nastaviti s provedbom dišnih vježbi.

Vježbe disanja Bodyflex. Izdahnite sav zrak iz pluća kroz usta. Oštro i brzo udahnuti zrak nos, ako je moguće potpuno punjenje pluća zrakom. Kada je sila pomoć dijafragma izdahnite sav zrak kroz usta, što glasan zvuk u isto vrijeme „fuj”. Držite dah i skuplja u želucu za 6-8 sekundi. To je, povući svoj trbuh i podignite ga kao da ga stavlja u rebra. Ova praksa će želudac stan, poticanje unutarnje organe. Zamrznuti u tom položaju 6-8 sekundi. I to je u ovoj vježbi će vam trebati za obavljanje vježbi istezanja. Zatim se opustite i uzeti dah, smanjenje trbušne mišiće. Ako je vježba se radi ispravno, vi ćete se osjećati kao protok zraka kroz pluća.

vježbe istezanja. Princip rada je da kada stres ili rastezanja bilo kojeg dijela tijela se dobiva više kisika, što omogućuje bolju sagorijevanje masnoća. Razlikovati izometričke i izotonične istezanje.

izotonične vježbe uključuju uporabu vlastitog otpora tijela. Na primjer, somknite ruke u velikom krugu pred grudi i spojiti prste. Podignite laktove, s vrhovima prstiju mršavih u vrhovima druge strane. Osjetite napetost ruku odstupa i prenosi se u prsa.

isometrics vlak mišića grupe u odnosu na druge skupine. Na primjer, istegnite ruku, stišćući u cam i osjetiti kako zategnuti mišiće u cijelom rukom.

Ukupno opcije vježbe istezanja jako puno. Preporučljivo je da saznate o njima posjetom par sati na Bodyflex pod vodstvom iskusnog trenera. Tada ćete se svesti, da je ispravni vježbe disanja i vježbe istezanja.

Značajke Bodyflex

Prilikom izvođenja vježbi Bodyflex razmotriti sljedeće značajke:

• dah uvijek kroz nos i izdahnite kroz usta.
• ako osjećate vrtoglavicu, morate prekinuti sjednicu i dopustiti tijelu da se odmori i prilagoditi u prvim danima nastave.
• klase može se provesti na prazan želudac ili dva sata nakon obroka. Idealno vrijeme - u ranim jutarnjim satima.

Bodyflex ne mogu nositi s osobama s visokim krvnim tlakom, glaukoma, bolesti štitnjače, a žena u državi. Preporučeni bodiflekms pod sniženim tlakom.

Bodyflex Video

Angažirajte Bodyflex može biti kod kuće, ali ćete svakako trebati pomoć trenera za naučiti pravilnu tehniku ​​izvode vježbe disanja. Inače, možete provesti vrijeme uzalud, izvođenja vježbi ispravno. Dakle, za vlastitu izvedbu, preporučujemo da Bodyflex nastavni video s Greer Childers.

Bodyflex iz Greer Childers (uvod)

Bodyflex po Greer Childers lice

Bodyflex od Greer Childers gornji dio tijela

Bodyflex od Greer Childers donji dio tijela

Tijelo flex - recenzije

Nema potrebe da se ni jedan bog ili yogija, za početni tečaj na tehnici Bodyflex ...
Bio sam impresioniran s velikom uspjehu moj prijatelj, koji je postao u nekoliko mjeseci stroynyashkoy „- a trik je u 15-minutnim složenih sati u jutro i na prazan želudac.
Jednostavan i pristupačan, 5-stupanjski vježbe disanja - ali koliko sam udarao prvi „15 minuta”, depresivno prividno apsurdnost i besmislenost moje lupanje srca ...
I kao što je brzo, veoma brz i pohudatelnyh rezultate!
Ja sam tek na početku velikog način za poboljšanje ne samo svoj oblik, ali i način života - u zadnjih mjesec dana sam izgubio „samo” 5 kg (s povećanjem 166 cm, ja vagati 89 kg.) I ja sam na kraju u sredini na slici.. „pojavio” struka - centimetara na slobodi „circularities” nestaju brže nego kilograma!
Bodyflex Tehnika vježbe - složen i opsežan, nisam ušao u labirint cijelog kompleksa, postupno će se razvijati sve poze i načine vježbe disanja.

Ruslan, Republika Komi, Ukhta, 46 godina