Što trebate učiniti kako bi se uzgaja tankim nogama? popis preporuka

Žensko tijelo ima neke značajke, tako da vjerojatno mislio o tome što učiniti s tanjim nogama. Masne stanice su uplatili prije svega ona je tu, i dobili osloboditi od viška težine u nogama jako teško. Vjerojatno ste nestali raspoloženje i želju za izgubiti težinu, kada se nakon nekoliko tjedana iscrpljujućeg treninga nogu nije osvijestio. Tugovati ne isplati, i nikada ne treba izgubiti vjeru u sebe.

Što učiniti da su odrasli tanke noge? Rješenje za ovaj težak problem može biti samo sveobuhvatan pristup. Kada početi držati dijetu, treba shvatiti da je posebno dizajniran krug, tako da je težina je otišao s određenim dijelovima tijela. Najčešće izraženije mršavljenja na vrhu tijela. Malo smanjila grudi, onda je riječ o želucu, a tek onda na nogama i stražnjici.

Video: mršave noge 2 minute !!! Moguće je !!!

Ono što je najvažnije, to će biti potrebno od vas - napraviti detaljan plan, koji će pozorno pratiti od dana do dana. Shvatite da ćete morati početi ispravan i uravnotežen hranjenje, i, naravno, bez nekih atletskih vježbi jednostavno ne može učiniti, inače učinak na dovoljno dugo. Nakon mjesec dana pravilnu prehranu i vježbe će vam razumjeti da je ovaj način života je vrlo zabavna i blagostanje će biti puno bolje.

Najbolja opcija za uravnoteženu prehranu - je zasebna prehrana. Maksimalna trebali naviknuti svaki dan jesti povrće, ribu i voće. Slatko i masti nije kontraindiciran, ali da koriste takve stvari, to je poželjno jer je moguće u manjim količinama.

Video: Kako mršaviti u nogama: Uklonite dodatne inča. Elena Svila

Što jesti:

• heljda
• salate
• sir
• voće
• švapski sir
• riža

Za svaku dijetu, važno je piti tekućinu u velikim količinama. Općenito, svaka osoba dnevno samo treba 2 litre vode, a to ne smeta On gleda njezin lik, ili ne. A ako ste opsjednuti svojim tijelom, a onda ujutro staviti bocu vode, tako da je stalno na pameti. U ljetno vrijeme potrebno je konzumirati više od 2 litre tekućine, kao što je tijelo jako dehidriran.

Fizičke vježbe za noge

Smo spomenuli ranije da je glavni nogu kako bi pomogli samo sveobuhvatan pristup. Naravno, možete jednostavno tjedan sjesti na dijetu, možete čak i izgubiti 5 do 7 kilograma. Jeste li sigurni da je to dovoljno jako? Naravno, noge takve prehrane, previše tanji. Ali ne zaboravite da je koža može prikazuju proširenja i celulita. Čak i sa normalnom težinom ne možete priuštiti da se stavi na lijepoj haljini, jer na svojim vitkim nogama će biti vidljiv celulit.

Za takva neugodna situacija ne mora dogoditi u isto vrijeme uz pravilnu prehranu na minimum učiniti neke vježbe na fizičkoj razini. Ako ste stalno na poslu, a vi jednostavno nemaju vremena za to, onda izlaz može naći. Iskoristiti onih trenutaka kada idete na posao ujutro.

Donesite svoje noge u dobrom stanju pomoći će najviše jednostavnog hodanja. Alternativni - Šetnja 10 koraka na prstima, zatim 10 na petama. Ova vježba koju možete učiniti bez problema nekoliko puta dnevno.

Kada dođete kući u večernjim satima ne zaboravite da trebate malo odmoriti. Da li si masažu, dok se ide otuširati. Do sada, gotovo svi kozmetički dućani i ljekarne prodati dobar anticelulitni sapun. Oni mogu masirati stopala.

Video: Kako izgubiti težinu u nogama

Tijekom vikenda Prenijeti pola sata da napraviti sami kod folijom stopala. To je također vrlo dobar izbor. A strije nestaju i noge u smanjenju volumena, a koža postaje glađa.

Vježba za mršavljenje nogu

Ova vježba se može obaviti u jutarnjim satima, umjesto punjenja, a prije odlaska u krevet. Leći na bok i zauzvrat liftu 20 puta prvo lijevom nogom, pa desno. Slično prve vježbe, samo početna stav ne leži na svojoj strani, a na sve četiri. Isto tako uvelike pomaže ojačati mišiće nogu.

Lezite na leđa. Prvi je podigao jednu nogu i na tom položaju pokušati to učiniti nekoliko kružne pokrete u suprotnim smjerovima. Onda morate učiniti isto s drugom nogom.

Svi od nas su vaši omiljeni trbušnjaka, te ih se još u školi. Kao što se ispostavilo, to nije samo vježba čini da se to učitelj. Također je vrlo korisno. Usput, neki ljudi misle da je tijekom izvođenje čučnjeva u rukama, poželjno je da se budaletina. To nije potrebno. Naravno, učinak će biti, ali ćete izgraditi mišića. Iako, to je do vas što točno želite postići s treninga.

Ako idete u teretanu, trener sigurno vas savjetovati tijekom vježbanja podmazati stopala kremom. Doista, učinak je jednostavno zapanjujući. Stvara kupka učinak. Ako objasniti u više jednostavnim uvjetima, da je za vrijeme treninga ne samo da će ojačati mišiće, ali i izgubiti težinu u isto vrijeme. Sada je pitanje što učiniti kako bi tanjim nogama veće pitanje nije za vas. Kao što možete vidjeti, onako kako samo jedna - integrirani pristup i sami postaviti za veliki rezultat.