Savjeti o tome kako izgubiti težinu u nogama i bedrima: video tutoriali + 10'd bolje vježbe

Pozdrav vama dragi čitatelji. Mi smo puno miješanih tema o mršavljenju. Ali što ako vam se ne sviđa određeni dio tijela? tj na vrhu vitke figure, ali pop i hip splasnuti. Možete početi gubiti na težini - izgubiti težinu gornjeg dijela, također, i opet će biti debeo slici u nastavku. U stvari, postoji rješenje. Možete raditi vježbe koje će se fokusirati na određeni dio gubitka tjelesne težine. Dakle, smatramo kako izgubiti težinu u nogama i bedrima.

Ove lekcije će biti od interesa za one koji žele da imaju vitke noge. Kompleks ima za cilj snažno ne pumpanje mišiće, zategnuti guzicu i bedra. I također čine noge više tanki u listovima.

Posebno je ženski lik

Samo želim reći da raspodjela masti u našem tijelu mora biti ujednačena. Ako je žena iznad prosjeka cjelovitosti, te u dnu krafne - postoje problemi. A ovi problemi povezani s hormonalnim. Pogotovo, ako je razlika između donjeg i gornjeg dijela je vrlo važno.

Stvar je u tome da je za punu nogu i bedro odgovara estrogen. Ovaj ženski hormon višak koji vodi do punine cjeline. Ili samo do punine donji dio tijela. S hormonalne neravnoteže teško izgubiti težinu. Stoga je bolje dovesti hormone u red. I onda raditi na poboljšanju lik.

I naravno, uspostaviti svoju moć. Uostalom, u gubitka težine, igra veliku ulogu. Usput, Program transformacije tijela od Lana Shea To će vam pomoći s ovim.

Ispada da mi tražimo razlog da biste dobili osloboditi od Zhirkov u struku. I također napraviti magarca kao orah, a noge tanke. Odavno je dokazano da su mišići su najatraktivniji dio tijela.

I žene i muškarci, to uzbuđuje i uzbuđuje. Kada se susrećemo sa suprotnim spolom, skrećemo pozornost na širinu ramena i stražnjicu. Muškarci su ocijenjeni prvenstveno naše grudi i stražnjicu.

Vjerojatno se pitate zašto stražnjice su tako važni za nas? Antropolozi su pronašli objašnjenje za to. Dobro razvijeni mišići pokazuju našu sposobnost da teče velike udaljenosti. Bilo je vrlo važno za opstanak naših predaka. Na podsvjesnoj razini, mi smo u potrazi za genetski jačim partnerom.

Prije malo više od godinu dana, istraživači iz Londona su se pokazale vezu između jake noge i funkcije mozga u starosti. tj ljudi s fizički jake noge pokazala bolje stanje mozga u starosti. Dakle, moramo baviti kako bi bio pametniji &# 128.578;

Opće preporuke

Da bi se noge i stražnjicu u redoslijedu vježbi nije dovoljno. Treba slijediti i druge preporuke. Postavite savjete u redoslijedu važnosti.

Ako ste pretili:

• Ispravna prehrana. Mršavljenje stražnjica i noge moraju biti prehrana. Snaga je u ovom slučaju - 90% uspjeha stopa.
• Odaberite aerobni trening. To može biti interval kardio sustava. Svakako nekoliko puta tjedno, bi treninga snage.
• Koristite masnoće plamenika. To može biti sportska hrana ili posebno odabranih jela. Pročitajte više u članku „masnoće plamenika izgubiti na težini.”

Ako imate tanku figuru:

• Za noge je lijepa oblik morate povećati anabolizam. tj za rast mišića, dati prednost proteinske proizvode.
• Za poticanje rasta glutealnu mišića u svakodnevnim vježbama treba biti prisutan treninga snage.
• To ima smisla da provjerite svoje hormone. I potaknuti zhirootlozhenija guza primajući estrogena.

Više savjeta za mršavljenje stražnjice koristiti tijekom klasa hlačama mršavljenje. Oni ne samo da će ubrzati proces spaljivanja masnoća. Hlače povoljno utječu na tonus kože, jer imaju malu anticelulitni učinak.

Nekoliko savjeta za određenu vrstu slici

Nije tajna da je ženski lik može se podijeliti u nekoliko vrsta. Ključ - lik kruške, jabuke i pravokutnik. Za najbolji učinak na zaposlenost potrebno znati neke od nijansi. Ovisno o vrsti.

Kruška - tanki gornji i donji puna

Ova vrsta oblika uključuje „tvrdi dolje”. Za proporcionalne figure glavni cilj je da se ovdje ne samo da gube na težini od dna, a pumpaju vrh. najbolje odgovara hodanje, biciklizam, nastava na elipsi. također pogodan žlijeb. Aerobna tjelovježba pomoći će izgubiti težinu na dnu.

Ne dobiti koji su uključeni u trening s utezima. Tempo je bolje odabrati slab ili umjeren. i ovdje stepera općenito ne bi trebalo koristiti. Inače, izgradnju mišića u donjem dijelu tijela. Važno je da ne pumpa noge. Uz ovu vrstu likova koje je potrebno naprotiv noge i stražnjica da bi tanka, a ne da pumpa više. Budite sigurni da slijedite kick svoje noge za izgubiti težinu lyashek. Da bi vam pomoći, vrlo koristan video.

Apple - nema struk

Glasnogovornica tipa lik stane kardio. Trening bi trebao izabrati složen, između pristupa je bolje da se kratkim intervalima. Pristupi bi trebao biti barem 4-5.