Kako koristiti laneno žitarica dijeta

Laneno sjeme ima pozitivan učinak na metaboličke procese u ljudskom tijelu, a sadrži razne hranjive tvari. Tu posteljina kaša dijeta nutricionisti preporučuju svima, bez iznimke, jer je okus jako lijepo, pogotovo ako dodate aromatičnog bilja. Ali usuditi izgubiti težinu na dijeti takvih jedinica, jer oni ne znaju da pomoću nje je lako odvojiti od 4-5 funti mršavljenja tjedno.

Prednosti Llano žitarica dijeta

Kaša se zove rep, kuhani u vodi ili mlijeku. Posteljina kaša se iz sjemena koje ne sadrže masti, ali zadržavaju nakon obrade puno proteina. Zato laneno dijeta je idealna za one koji su skloni debljini. Osim toga, laneno žitarica sadrži istu količinu kalorija kao i popularne dijeta heljda, ali nutritivnu vrijednost smatra korisniji zbog visokog sadržaja vlakana, omega-3 i omega-6, vitamina i mineralnih spojeva.

Prema liječnicima, ovo jelo pomaže vratiti tijelo nakon bolesti, kada je brzi crijevna čišćenja tijela i ima pozitivne učinke na kožu i kosu, jača imunološki sustav. Korisna svojstva lana pomaže tijelu u borbi protiv bakterija i virusa, smanjiti razinu šećera u krvi. Ako kuhati proizvod s pšenične klice, gubitak težine tijela tijekom sušenja ovo jelo će nadoknaditi manjak hranjivih tvari.

Kemijski sastav i kalorična sadržaj

Laneno kaša ima vrijedna sastav koji uključuje, osim polinezasićenih masnih kiselina, vitamine A, B, E, PP, bogat sadržajem elemenata u tragovima (magnezij, kalij, natrij, kalcij, fosfor, cink, bakar, bor i slično) za ljudska bića. Trenutno više od 700 sjemena biljnih hormona sa antialergijskim i antioksidativnim svojstvima.

Vezi lan kalorija žitarice u vodi nakon priprave 100 grama gotov proizvod sadrži samo 312 kcal, što je 14% RDA na energetsku ravnotežu. Omjer proteina, masti, ugljikohidrata po 100 g - 43/15/6. Glikemijski indeks - 35.

Opis lan dijeta

Smršavite uz pomoć sjemenki lako, jer laneno dijeta je vrlo lako izvesti. U roku od 1 tjedna trebali jesti samo hranu obogaćena lana:

• ulje, koje se otopi prije svakog obroka (15-20) žlicu;
• esencije, uzima pola sata prije jela;
• kaša, jesti ujutro na prazan želudac.

Tijekom dijeta morate držati dijetu, potpuno eliminira brašno, peciva, meso, konzerviranu hranu, masne hrane. Fokusira se na mliječnih proizvoda, povrća, voća, mesa i ribe juhe. mršavljenje tečaj sa lanom preporučuje ne više od jednom svakih 3 mjeseca. Postiti dan s lanenim kaša smije obavljati jednom tjedno za dugo vremena.

laneno recept žitarica na Dyukanu

Pripremite posteljina brze hrane kaša je vrlo lako kod kuće. Nevjerojatan jelo ispada da doručak Ducane prehrani. Nudimo naučiti kako kuhati sjeme u mlijeku da si malo škripao, donoseći orašasti okus. Recept omogućuje pripremu bijelog lana ili ravnici.

Trebat će vam:

• jedna žlica (blagovaonice), sjemenke lana;
• dvije lopatice (kantinama) zobenih pahuljica;
• obrano mlijeko (200 ml);
• zaslađivač ekvivalent 2 h. L. šećer;
• vanilin (na konusnim nožem);
• prstohvat soli.

Priprema:

1. Potopiti u večernjim satima lana i mekinje s mlijekom, spremite ga u hladnjak.
2. U jutarnjim kuhati za nekoliko minuta na laganoj vatri, zatim dodati ostale sastojke.
3. Kaša za Dyukanu spreman!

Kako kuhati ukusnu kašu od lanenog brašna

Recept je vrlo jednostavan:

1. 2 žlice. ispuniti žlica lan brašna 200 ml vode kako bi se kuhati.
2. Kuhati 2-3 minute na laganoj vatri.

Zapamtite, duže kuhati, manje će ostati u zdjelu korisna svojstva.

Kako napraviti kašu za mršavljenje

Laneno kaša korisno za žene i za muškarce. Laneno sjeme - vrijedan proizvod za sadržaj biljna bjelančevina, dakle, preporučuje se za upotrebu tijekom korizme, dok vježbate. Tijekom prijema, žitarice za doručak, korisno je dodati da je med, pekmez, orasi, voće, džem, jogurt. Ako jedete jelo za večeru, to je bolje za mršavljenje u kombinaciji s niskim udjelom masti jogurt. Za brzo gube na težini, zamijeniti platno kašu svaki obrok u danu.

Kontraindikacije za korištenje

Laneno sjeme nema kontraindikacija. Upozorenje za upotrebu može biti pojedinac netolerancije. Ako je, prijem žitarica u bilo koje vrijeme može uzrokovati alergije. Budite oprezni spremna za jesti proizvode nude u prehrambenoj industriji, jer one sadrže kemijske aditive, arome i bojila, nisu najbolje učinak na zdravlje.

Proizvodnih tvrtki lan žitarica

Prirodni žitarica bez dodataka ponuditi samo nekoliko proizvođača, unatoč činjenici da je dijeta hrana na tržištu tog asortimana je vrlo širok. Postoje mnoge opcije, na primjer, tvrtka „Dobro Lan” proizvede proizvod s dodatkom cedra brašna. Lideri za proizvodnju proizvođača laneno žitarica visoke kvalitete su kako slijedi:

1. "Hudeyka".
2. „Dobro lan.”
3. "Faberlic".
4. "Vitavinko".
5. "Elf".
6. "BGN".