Kako masirati abdomen mršavljenje

Svaka žena sanja o savršenom liku, vitka, pametna tijela. Vježba, zdrava zdrava hrana, aktivan način života kriju tajnu vječne mladosti i ljepote. Dame koje imaju dodatnu težinu, pored navedenih metoda za izgubiti težinu, potrebno je dodati masaže za mršavljenje.

Kako mršavljenje trbuh masažu

Svatko tko je ikada sjedio na dijeti, pokušavajući se boriti s mrskim kilogramima, bio je angažiran u intenzivnom treningu, zatezanje kože, nažalost napomenuti da je većina polako „topi” extra inča u trbuhu. To je zbog vrste masnog tkiva u ljudskom tijelu, od kojih su 3 tipa:

• potkožno masno. Potrebno je i do 80% ukupne težine masnih naslaga. Kombinacija složene fizičke aerobic i snage vježbe, zdrava prehrana pomaže da brzo dobili osloboditi od neželjenih naslaga.
• androgeno masti. Njegova formacija je povezana s radom hormona proizvedena u muškaraca i žena u različitim količinama.
• trbuhu salo. Ne traje više od 4-5% tjelesne masti, međutim, to je najopasnije za zdravlje, a najmanje primamljiva spaljivanje.

Kao posljedica neumjerenosti u prehrani, lipidni depoziti napadaju ne samo ljude punog, ali i tanka. Intenzivno vježbanje za tisak, čučnjevi su dobri u kompleksu: jednom, iako je svakodnevno treniranje neće spasiti situaciju.

Morate pravo jesti, kretati više, ne zaboravljajući stalnu tjelesnu aktivnost (od pola sata dnevno). Izvrstan alat u borbi za tanki struk i vitke figure će masirati abdomen mršavljenje. Ovaj postupak može se provesti rukama iskusnog masera ili samostalno kod kuće. Pokušajte razumjeti učinak trbušne masaže na više od lipidnog sloja:

1. Masaža - ugodan postupak pomaže da se osloboditi napetosti mišića i opustiti.
2. Pod utjecajem kretanja na prstima povećava temperaturu u trbuhu kože, kao i na lipidni sloj potkožnog masnog tkiva. cirkulacija je poboljšana, poticanje limfe u području tjelesne masti.
3. Masaža pomaže zategnuti progib trbuščić, čineći kožu podatnom.
4. Izlazi višak tekućine, vraćajući pristup potrebnog broja stanica i kolagena kisika.
5. To uklanja toksine i otpadne tvari, pomaže ukloniti mrtve stanice s površine koži abdomena, aktivirajući svoje „disanje” sposobnosti.
6. To utječe na određene biološki važnih točaka tijela stimulirajući zaštitnu funkciju i pridonosi mršavljenja.

provedbena pravila

Za obavljanje masaža za mršavljenje trbuh učinkovito, stručnjaci preporučuju da se pridržavaju sljedećih pravila:

• Osobna higijena. u trbuhu koža mora biti čist, kao i ruke masera.
• Postupci trebaju biti redovito. Bez obzira da li radite u trbuhu masažu u kozmetičkom salonu, ambulanta, ili sami, pokušajte izdvojiti pravu količinu vremena na dnevnoj bazi.
• vrijeme masaža za mršavljenje trbuh: 1 sat prije jela ili poslije jela ne ranije od 2 sata.
• Idealno je kombinirati mršavljenje masaža trbuha i intenzivnu tjelesnu aktivnost (istuširati i oprati znoj nakon treninga).
• Alergijske reakcije, osip kože je kontraindikacija za postupak.
• Masaža snažno kontraindicirana tijekom trudnoće, u bilo kojem abdominalne boli, gastrointestinalnih bolesti.

Vrste masaža za mršavljenje

Na učinaka na organizam u medicinskoj praksi trbuh mršavljenje masaža dijeli se na:

• Celulita (lipomodeliruyuschy). To je usmjerena na povećanje metaboličke procese koji ubrzavaju kalorija spaljivanja masnoće. To omogućuje korištenje metode hardvera: masažeri, pneumatskih i vibroapparatury.
• Limfna drenaža abdomena - prikazuje viška tekućine iz tijela.
• Opuštanje (refleksna). Pomaže da biste dobili osloboditi od napetosti mišića, stimulira protok minerala i hranjivih tvari.
• Skulpturiruyuschy. Daje lik, pogotovo u struku, trbuhu, bedrima, lijepe siluete, zateže kožu, uklanja strije.

sladak kao med

Med - siguran i učinkovit u trbuhu masaža za mršavljenje. Budite sigurni da koristite samo prirodni med. To se može izvesti samostalno kod kuće. Razmislite postupak multi-stage:

1. Morate ležati na leđima, glavi tucked pod malim jastukom.
2. Pripremiti unaprijed smjese eter med: 3-4 kapi omiljenog eteričnog ulja po 1 dijelu meda .. Trebat će vam nekoliko obroka.
3. Čisto losion / tonik koža abdomena. Primijeniti smjese do sobne temperature.
4. Provedite hands meke kružnim pokretima (ne zaboravite - u smjeru kazaljke), Trljanje meda eter masu.
5. Med masaže za mršavljenje je maziti koži abdomena četke za ruku u trenutku kada je med počne zamrzavati.
6. Vakuum formira sloj meda i eteričnih ulja, pomaže eliminirati toksine, toksine iz tijela. To je učinkovit za mršavljenje, smanjenje volumena želuca.

Trajanje liječenja - ne više od 15 minuta. Nakon masaže, uzeti kontrast tuš, koji će ukloniti „slatke” stanja i tonova kože. Ako primijetite pojavu bijele plaka ili pjene u području želuca, strane - ne brinite: to je propadanje proizvodi štetne tvari.

voda

Ugodan, mnogo ljubio postupak tuširanja može biti jedna od sorti masaža za mršavljenje želudac:

1. Podesiti tlak vode u tuš i temperature vode. To bi trebao biti tjelesne temperature.
2. Usmjerite mlaz na problematično područje trbuha.
3. Pogon u smjeru kazaljke sata postepeno snižavanje temperature vode (razlika nije više od 6 ° C).
4. Želite isto vrijeme dobili osloboditi od mrtvih stanica kože? Organska kava piling, zobi graška maska ​​će vam pomoći!

Ova opcija trbušni masaža za mršavljenje značajno poboljšati stanje kože, dati snagu, vitalnost, jača imunološki sustav. To može trajati više od 10-15 minuta. Po završetku vode tretmana bolje utrljati u tijelo s ručnikom crvenilu, potiče cirkulaciju krvi.

iskopali

Uz ispravnu provedbu tehnikom, čupanja self-masaža će vam dati osa struk, tanak trbuščić, graciozan bokovima, bedrima bez „kartica” i nabora.

1. Podmažite problema kože područje ulje za masažu.
2. Počnite izvoditi pokrete s gornjeg dijela lijeve strane trbuha.
3. Palca i kažiprsta zgrabite komad kože, kao da se želite patiti. Pokret mora biti i jak i mekan kako bi dobili željeni rezultat bez oštećenja unutarnjih organa i kože.
4. Nastavite s bere masaža mršavljenje trbuh u krug. Svaka sljedeća „oko” podrazumijeva veliki napor, i ugađanje postali teže da se protežu vaše mišiće.

Olovo vrijeme - 10-15 minuta. Do kraja sjednice self-masaža kože bi trebao crvenjeti. Utrljajte trbuh s ručnikom ponavlja smjeru kazaljke na satu. Zatim podmazati ovlaživač kože, ili sredstva za podizanje učinak.

staklenka

Učinkovito djeluje na potkožne masnoće provedbom limfna funkciju odvodnje, možete masirati. Pomoć dobili osloboditi od toksina, smanjuje proljev kože trbuha, pridonosi mršavljenja struka. Za self-masaža trbuha sjednice, morate plastičnu posudu, prodan u ljekarnama.

1. Pre-podmazati problematike s vrhnjem ili ulja za masažu.
2. Stavite staklenku, tako da usisava u kožu ne više od 1-2 cm.
3. Počnite masažu u krug, izvodeći pokrete u smjeru kazaljke na satu.
4. Na kraju 5-7 minuta, izvadite posudu, pokriti trbuh s ručnikom, a na vrhu toplim pokrivačem.
5. Natapanje za oko 10 minuta, a zatim se u tuš.

Abdominalna masaža videa banaka koje su predstavljene u nastavku, saznajte više o tehnici akcije za mršavljenje u ovoj vrsti postupka.

celulit

Provedena na mišiće zagrije, po mogućnosti nakon sportski aktivan. Otvorene pore poboljšava izgled kože, stimuliraju metaboličke procese lipidnog sloja. Mršavljenje masažu trbuha obuhvaća sljedeće korake:

1. Da bi svoje trbušne mišiće u zagrijanom stanju, koristite posebnu masažu mitt ili trljati tijelo ručnikom na svjetlo crvenilo. Potrebno je manje od 5 minuta.
2. Zatim nastavite kao u čupanjem masažu, hvatanje i ukazivanje kožnu traku. Ne zaboravite maziti problematična područja.
3. Pinch želudac bi trebao biti valovita, koji učinkovito utječe na problematiku mršavljenja.
4. Nakon 5 minuta, još jednom promijeniti tehniku, prolazi se milovati i trljanje trbuh.
5.  Nakon provedenog postupka, uzeti pokriti toplu deku ili deku. Opustite se za 10 minuta i hrabro osvojiti nove vrhunce!

točkast

Najteže za samostalno vježbanje. Međutim, oni koji su shvatili u mudrosti akupunktura, oduševio ovim postupkom „tretman” pretilosti: za 25ti dana tijekom masaže od jedne točke Guan-Yuan ( „Open Source”), neki uspiju baciti i do pet kilograma.

1. Ova točka se nalazi na 3 prsta ispod pupka na prednjem zidu trbušne šupljine.
2. Slimming masaža trbuha izvode palac u ležećem položaju.
3. Trajanje manipulacije - do 30 minuta. Ako imate bilo kakve bolne ili neugodne senzacije, masaža treba prekinuti.

Video: Ručna self-masaža kod kuće

Tajne vitko tijelo, zdravlje i mladi uravnotežena kombinacija zdrave hrane, vježbanja, aktivnog načina života ... i masaže. Oni stimuliraju metaboličke procese u tijelu, te se tereti živosti, energije, što pridonosi mršavljenja. Saznajte tajne kako masirati abdomen mršavljenje dom, možete vidjeti naš video tutorial self-masaža.