Prednosti trčanja

Sposobnost za rad u osobe unutarnje naravi radi - to je jedan od glavnih zaštitnih mehanizama kako bi spasili živote. Čak iu davna vremena ljudi su primijetili da trčanje ne samo da štedi, ali vrlo koristan učinak na tijelo, koja aktivira sve procese i stalno povećanje mogućnosti čovjeka. Postojeće i još uvijek je stvarna drevni grčki izraz „Želite li biti jak - trčanje, želite biti lijepa - trčanje, želite biti pametan - trčanje” - nije pobojan istina. tako Zašto je to korisno za pokretanje?

Video: pokrenuti i njegova uporaba

Trčanje - vrlo učinkovita, korisno i lako izvesti fizičke vježbe, tijekom koje aktivira veći dio mišića i ligamenata, dobiti potrebnu opterećenje i zglobova. To povećava krvni cirkulaciju, tkiva i organi su zasićene kisikom. Trčanje - velika vježba za kardiovaskularni sustav, kao i neophodna prevencija bolesti srca.

Trčanje pomaže očistiti tijelo. Krv koja se intenzivno tok kreće kroz žile i prikupiti sav otpad i nepotrebne, kroz znoj (koji se također vrlo brzo pušten kada je pokrenut), ovo smeće izlučuje. Sporo dugoročno pomaže u normaliziranju metabolizma lipida, snižava loš kolesterol - što je više koristan nego trčanje.

Jogging omogućuje da spali dodatnih kalorija, ljudi žele izgubiti na težini, trčanje je prikazan kao obvezni element. Jogging vježbe pridonose razvoju hormona „sreće”, i odličan je prevencija stresa. A ako ste trkač na otvorenom (u parku, šumi ili na rivi), pod pjev ptica ili šum vode - pozitivne mase i pozitivne emocije koje ste naveli. Nastavljajući govoriti o psihološkim aspektima, ne možemo reći da je utrka razvija osobne kvalitete, jača samokontrolu, donosi predanost, snagu volje. Odavno je dokazano da su ljudi fizički jak i mentalno jaki, oni imaju jednoličan i samopoštovanje.

Prednosti trčanja: kako pokrenuti ispravno?

Može izvoditi gotovo ništa, ali pravo kandidirati za dobrobit tijela - samo nekoliko. Za pokretanje prednosti su očite, morate slijediti određena pravila:

- prirodna trčanje. Ako ne znate kako početi trčati, samo ubrzao moj tempo, na prirodan način, on će izrasti u vožnji. potrebno je završiti vožnju presporo, idite na brzi korak, a zatim postupno usporavanje tempa na normalnu šetnju - to će pomoći obnoviti srca.

- položaj tijela. Malo naprijed težina tijela, ruke savijene u laktovima i pritisne uz tijelo, možete ih zadržati i dalje, vi lagano možete pomicati naprijed i natrag. Nemojte napraviti „raking” pokrete, niže ruke duž debla. Igrač je stavljen na čarapu, ne možete spustiti petu do kraja zemlje.

- lagano klizanje. Vaš pokret mora biti glatka, glatka, ne bi kreten, ubrzanje, ne poskakivati ​​gore-dolje, teturati na stranu.

- disanje. Kada se izvodi disati kroz nos, ako počnete disati kroz usta, tako da nemate dovoljno kisika, smanjiti tempo, normalizira disanje.

- industrijski kompleks. Jogging je potrebna dobra tenisice i udobnu sportsku odjeću - to nije jedina garancija udobnosti, ali i sigurnost, radi se o svom zdravlju.

Osjetiti punu korist od trčanja, morate izvoditi redovito dovoljno da bi 15-20 minuta trčati svaka dva dana. Počinje teći s 5 minuta, postupno povećavajući vrijeme treninga. U početku, možda ćete dobiti odgođen početak bol mišića - to je normalno, nije trenirao tijelo navikne na novi teret.

Trčanje - odličan način za poboljšanje zdravlja i ojačati vaš imunološki sustav, ali ako imate nekih problema (bolesti srca, hipertenzija, dijabetes, loša vid), a zatim prije nego što počnete vježbati trebali posavjetovati s liječnikom, možda u vašoj državi vožnji kontraindicirana ,